24式太極拳呼吸方法

初學太極拳的人往往很快發現，太極拳看著容易，學起來難，下面小編給大家介紹24式太極拳呼吸方法，希望對大家有所幫助，歡迎閱讀!

　1、自然呼吸法

適用於24式太極拳的初級習練者。結合深、長、細、勻的呼吸要求，逐漸通過意念引導，把胸式呼吸改變為腹式呼吸。

2、導引呼吸法

適用於24式太極拳修煉的第二個階段。通過意念引導氣由會陰降到大腿、膝關節、小腿、足心，吸氣時由足心再返回會陰，周而復始，令氣執行。

　3、抓閉呼吸法

又稱吸、貼、抓、閉呼吸練功法。它適用於24式太極拳的中級階段。具體方法;吐氣時把氣引導到足心，呼吸停頓，停頓後吸氣，引氣上行，經兩小腿、關節、大腿、會陰、尾閭、命門;隨吸氣的`同時，兩手用力緊抓，兩腳趾扣地不放，舌尖輕貼於上顎，緊縮肛門並上提，吸到不能吸為止，然後閉住呼吸，隨後全身放鬆，如此周而復始執行。

4、喉頭呼吸法

它是一種與對方搏擊時迅速充實內氣的方法。操作時忘掉口鼻呼吸方式，用意念配合，喉頭納氣，就是在一瞬間喉頭用意念擴張一下，氣便迅速進入丹田，小腹立即充脹起來，從而充實帶脈，氣遍全身。

5、內轉呼吸法

它是把納入之氣用意引到腰部、腹部，使中丹田充實後在引氣圍繞臍的周圍轉圈，先由裡到外，順時針外轉36圈，在從外向內逆時針轉24圈。

以上五種呼吸方法，在24式太極拳的修煉過程中需心、息、身三者結合進行練習，功到自然能成。但不可亂用意念領氣，以免引起偏差。