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網球發球技巧要點

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前面我們提到一些網球發球基本動作以及網球體能訓練,今天小編為大家整理一些發球技巧的要點。

網球發球技巧要點

  1.第一發球

1.1握拍、站姿:採用大陸式握拍及自然站姿法。前後腳站立,前腳尖朝發球方向,後腳與前腳內沿約成30°,重心放在後腳,手執球及拍自然放置在前腳大腿前方,目視預定落點。

1.2拋球、舉拍、屈膝、弓身:依著前腳尖向前上拋球(約90~120㎝高,並讓球的垂直投影位置約在前腳前約60㎝位置),持拍手從腿外側後拉上提至肩上,使肩關節及肘關節皆約90°位置;同時也緩緩向前屈膝,重心前移至兩腳之間,但上身則保留在原位,以使能弓身且在屈膝中保持平穩。

1.3蹬跳、揮拍、擊球:接下來雙足向前上蹬躍,扭轉上身(轉肩)甩臂揮拍擊球,使能在蹬跳起並伸展身手時將球扣出,拋球手臂屈收於胸腹前或腰側。

1.4跟隨動作:上身在空中扭轉擊球后,前足先落地後,再帶動後足向前跨入。

  2.第二發球

2.1握拍、站姿:同1.1。

2.2拋球、舉拍、屈膝、弓身:同1.2,但拋球向前(垂直投影位置在前足前)30㎝即可。

2.3蹬跳、揮拍擊球:同1.3,但甩臂揮拍擊球后,上身再跟隨著扭轉。

2.4跟隨動作:同1.4,但動作較小。

  3.向後拉拍和拋球

兩手臂一同向下和向上運動。球從伸展的左手中向上垂直丟擲。位置在身體前面和左腳上部。握拍手掌在向後拉拍時朝下。身體重心平穩地向前腳移動。拋球的高度應能滿足擊球手臂的充分伸展,並使擊球感到舒適。

  4.有力的環繞動作

拋球后,身體開始向前轉動,球拍在身後做環繞動作,並最後向前揮動擊球。

  5.發球的擊球點和擊球高度

一般來說,發球時,球拋在頭的上方或上方稍前,發球力量越大,擊球點越向前移。平擊發球,往往拋在身體重心投影前60cm左右處。拋球的高度原則上市擊球的高度,當球上升停止(即到最高點處)的剎那將球擊出。

  6.高質量上旋發球

重點一:拋球位置

拋球位置必須在頭頂上方甚至稍微拋至頭頂後方,正確的拋球位置會幫助你更容易擊出質量好的上旋發球,若拋球位置太過前方,會增加發上旋球的困難度。

重點二:身體姿勢及位置

擊球時確實將身體向球場方向傾斜,而非只有塬地旋轉,多了身體向前的力量,會讓你更容易發出高質量的.上旋發球。

重點三:手肘及手掌方向

最後要注意收拍時手肘的位置及手掌的方向,收拍時儘量讓手肘是向上而不是落下來的,另外擊球后的收拍,其手掌的方向必須是面向自己的,這個動作會增加拍面對球的包覆性,提高上旋發球的質量和旋轉。