本文導讀：很多人喜歡練習太極拳，尤其是中老年人，練習太極拳的好處有很多，以下就是更年期女性練太極拳的好處。
太極拳的練習，就是腹式呼吸，能過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液迴流加速。又由於腹腔壓力的規律性增減，腹內臟器活動加強，改善了消化道的血液迴圈，促進消化道的消化吸收功能，可防止便祕，科學研究表明，打太極拳時全身骨骼肌的週期性收縮和舒張，可以加強血液迴圈，更重要的是，由於肌肉運動，可使冠狀動脈反射性擴張，心肌毛細血管開放增多，氧的`供給充分，心肌營養加強，收縮功能提高，同時全身面板，肌肉，內臟中的儲備的毛細血管網擴張，導致血壓下降，可有效地防止夜間發生心腦血管急症，使冠心病，高血壓患者平安。
太極拳的練意養神，可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡，因此，通過練習拳養神，能夠治療神經衰弱，健忘失眠，神志不寧等症，可見，練太極拳，既能有效的改善睡眠，又能防治各種疾病，是更年期女性養生保健的上乘方法。
練習太極拳應遵循的規律
做到動作規範，即身體姿勢要符合一定的運動標準。
不管動作怎樣千變萬化，都要遵循動作要求，只有身體姿勢和動作的規範，才有利於意動身隨，才能有利於肢體放長，更靈活地表現出端正，疏鬆，圓潤和輕靈等特點，有利於以靜御動，動中求靜，和精神內守，從而使練拳出現只有意動而不覺形動的虛靈境界，使鍛鍊進入更高層次。
遵循呼吸要順暢的原則，切忌急於求成。
小貼士
練拳最好在陽光充足，空氣新鮮，地面平坦，環境幽靜的室外或室內進行。
在陽光下運動有許多好處，可以多接受紫外線的照射，一般在陽光斜照時練習較好，夏季，體弱者更應避免在直射光線下練習，可借樹陰等透人光線的地方練習。
初學者和體弱者最好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩。
熟練後地面不平坦處也可以練習，這對腳的適應力有好處，還有益於推手技術的提高。
