夜練太極拳，既是練功養氣之大好良機，又能有效地改善睡眠和防治多種疾病，是為滋陰壯陽、養生保健之上乘方法。 下面來看看小編為整理的夜間練習太極拳的一些好處吧，
一、夜裡，在工作、學習或娛樂後，猿臂輕舒，拳走太極，輕靈提起，慢探落地，柔和舒緩，連綿不斷。細、勻、深、長的呼吸與招式動作協調結合，會對機體夜間保健大有益處，同時也會讓睡眠進入了平心靜氣的狀態，如微風拂柳，直至風吹睫毛自然醒。
二、《拳論》說：“腰如車軸氣如輪”。腰不能緊，緊則束氣，身體僵直。腰部要鬆，腎氣才能暢通，內氣自然充盈。所以中醫認，太極拳鬆腰養氣，能加強腎的'藏精、保精功能，調節內分泌系統。因此，太級拳鍛鍊，不僅能改善因腎氣虛虧所產生的陽萎、遺精、腰腿痠軟等現象，而且能使心腎相交祛除失眠、多夢等症狀，可明顯改善睡眠質量。
三、太極拳採用腹式呼吸，通過呼吸來調節神經、按摩內臟、暢通氣血、促進新陳代謝，開呼為發勁，打放;合吸為蓄勢，走化。隨著動作的一開一合，呼吸的一呼一吸，機體內臟輕微地做上下左右大小不等的弧形活動，氣血沿著經絡、血管系統活潑流轉，血液迴流加速。同時腹腔壓力的規律性增減，改善了消化道的血液迴圈，促進消化道的消化吸收功能。
醫學專家認為，打太極拳時全身骨骼肌的週期性收縮和舒張，可以加強血液迴圈。更重要的是由於肌肉運動，可使冠狀動脈反射性擴張，心肌毛細血管開放增多，氧的供給充分，心肌營養加強，收縮功能提高，同時全身面板、肌肉、內臟中的毛細血管網擴張，使血壓下降，可有效地防止夜間發生心腦血管急症，使冠心病，高血壓患者平平安安。
四、太極拳心動、意起、神往、形隨，用意不用力，可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。通過練拳養神，能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。
