太極拳，大多中老年人聯絡的比較多，在早晨或者是傍晚公園總是可以看到練太極拳的身影，今天小編就跟大家聊聊太極拳的精髓與技巧介紹，希望大家喜歡。
太極拳運動的肢體執行軌跡非圓即弧。弧是圓的一部分，可入圓中進行討論。我們先來定義;具有六個方向的力為“混元力”，也就是說，“混元力”的充分必要條件是：它擁有六個方向——前、後、左、右、上、下，即立體的圓。有的人雖然走得也是圓，也是弧，但只有四個方向，這樣的力不能構成“混元力”。
一、對方向的力
比如前後或左右或上下，這樣的力產生的勁叫直勁，對對方構不成威脅。因為它是直來直去的，嚴格的講它不屬於太極拳勁別的範疇。四個方向的力才能形成圓和弧線運動，但對方的大腦可以作出判斷，肢體的本能反應可以跟上你，隨上你，對對方的威脅也不大。只有是六個方向的圓弧運動，即立體的圓運動才能使對方對你的運動方向無法判斷，這是太極拳有別於其他拳種的精妙之處。你可以先出手打我，我一接手就干擾和改變你的運動方向，使你處於被動和無目標狀態，然後便是我的打擊，這是太極拳“後發先至”的奧妙所在。
凡是被對方沖垮了，一定是少了左右方向的勁;凡是自己左右轉動不靈時一定少了前後方向的勁;凡是被對方提起或壓垮了，一定是少了上下方向的勁。所以我們練習太極拳，一定要注意每一個動作，每個轉換式都必須有六個方向，否則拳式就是不正確的，在實戰中也是不管用的。
二、肢體的公轉和自轉
地球圍繞太陽旋轉的.運動形式是公轉加上自轉。太極拳運動中以腰脊為軸，身體各關節的運動也是公轉與自轉的同步交叉運動。一般來說，下關節對上關節而言是自轉;上關節對下關節而言是公轉;前關節對後關節而言是自轉，後關節對前關節而言是公轉。自轉相對於公轉時關節運動的幅度要大，公轉相對於自轉時關節運動的幅度要小――這裡講的是在走纏絲勁時關節運動的規律。上肢運動相對於腰脊來說，腰脊是公轉，手臂是自轉。說腰脊的轉運幅度大於手臂是不對的，打擊腿(起的腿)與腰脊的關係也是如此。
太極拳運動要求我們明三節――梢節、中節、根節。全身多處分三節，比如：手分三節，臂分三節，胸腰.下肢亦分三節。沒有了公轉和自轉，便分不出三節來，自然也沒有“節節節貫串”可談。所以公轉和自轉學說是建立在“節節分家”基礎上的。人們常出現的毛病是靠後關節的運動代替前關節的運動，這樣不可能有“節節分家”的效果。後關節運動大於前關節運動也是不對的，因為這裡缺少了稍節意識，不可能達到“空”、“靈”、“活”、“脆”的效果。明確身體不同部分公轉與自轉的關係主要是為了周身的協調，避免枉動，使自己的力量不產生矛盾。凡是不該動的、多餘的、不合理的動作可稱作枉動，避免枉動才能達到周身一家，才能產生“渾元勁”，才能避免在實踐中犯勁力渙散、勁力太硬和丟、頂的錯誤。
三、身的多元化旋轉
太極拳運動的本質是螺旋纏絲運動，它要求周身一家，協調平衡，一動無有不動，一靜無有不靜，也可稱為以腰為軸的周身多元化運動。周身運動的多元化的旋轉規律。換言之，在這種周身多元化旋轉的螺旋纏絲運動中，要有順逆、有開合、收放、有摺疊。一順一逆走螺旋，開合之處謂轉關，收放吞吐太極勁，摺疊往復生妙玄。纏絲勁是太極拳，尤其是陳式太極拳的一大特色。由於人體的關節有自己的運動極限，所以太極拳運動的纏絲勁是靠身體關節部位不斷轉換的順逆旋轉來實現的。那麼如何來定義順逆纏呢?當代太極拳界有許多種定義法。
以手的順、逆時針旋轉為判定依據――手的運動方向順時針為順纏，反之為逆纏。 但這些都有不甚嚴密之處。因為苦以掌心向內或向外為判定順逆纏絲的依據，那麼在太極拳的招式中，有時兩手既不向若以手的運動是向心力還是離心力為判定依據的話，往往在太極拳中，手的一個動作，一個纏勁，前半部分為向心力而言後半部分為離心力。所以這樣定義也不確切。上肢(起於稍節)：小指領勁其他手指遞個跟上，掌心空、虎口圓、大指合，為順纏。大指領勁其他手指逐個跟上，掌心空、虎口圓、小指合，為逆纏。下肢(起於梢節)，小趾領勁膝外展，為順纏。 大趾領勁，膝內扣，為逆纏。太極拳之精華用兩個字概括，叫“開合”;用四個字概括，叫“虛實開合”;用八個字概括，叫“虛實開合，起落旋轉”。“開合”是肢體運動的外在形式。開後是合，合後是開，一開一合，道法自然。以腰為軸，周身外朋內裹謂之合;以腰為軸，勁力四面放射謂之開。就腰體運的外在形式而言，有雙開、雙合、左開右合、右開左合、上開下合、下開上合等。
四、太極拳的技巧
太極是一項極好的健身運動。太極拳拳法源遠流長，拳理博大精深。初習拳探理，多半一知半解。然久而習拳則頗有體感。“十個技巧”細細品味，令人身心舒暢。
鬆——練拳不修鬆，到頭一場空。要心鬆，意鬆，神鬆，體鬆。五臟六腑鬆，四肢百骸鬆，節節鬆，周身鬆。一動一虛實，一動一鬆柔，鬆而不懈，剛柔相濟，用意不用力。
靜——從預備到收式，都要心靜，意靜，神靜。外靜，排除一切干擾，於世事而不見，聽而不聞，神不外弛，意念貫注。內靜，神氣內守，意導行隨，氣隨行走，意氣力合。
空——心空，意空，神空，體空。中空道通，全身透空。以心行意，以意導氣，以氣運身。全身氣息充盈。
連——太極拳套路從起勢到收勢均為連貫系列動作，立身中正安舒，以腰為軸，動作如行雲流水，均速連綿不斷。
緩——氣沉丹田，動靜相間，思緒高度貫注，一招一式，緩慢勻速，意氣合一，悠緩 流暢。
合——上下相合、左右相隨、內外相應。外：肩與胯合，肘與膝合，手與足合。內：心與意合，意與氣合，氣與力合。手眼身法步要合，神形意氣功要合。開合自然流暢，全身協調和合。
通——心通，意通，神通，全身通。五臟六腑、四肢百體一通無有不通。一動無有不動，動則根鬆摧，中通暢，稍發透，氣行通達無滯處。
樂——即是含笑意。且發自內心之，是內含笑意，外示安逸，笑則氣降體舒神暢。
圓——太極即是圓，陰陽各半，互為包容。一動一圓，一靜一圓。無論是棚、捋、擠、按、採、列、肘、靠還是前進、後退、左顧、右盼，均以弧形、圓形動之。
柔——邁步如貓行，運勁如抽絲。柔而不軟，剛而不硬，棚而不架，鬆而不散。動如棉中裹鐵，屈伸輕靈柔緩，從容、安舒、柔合。
