冬季健身這七大注意事項必須知道

冬季運動，有很好的養生健身功效。但是你知道冬季健身有哪些注意事項嗎?下面小編為你整理的是冬季健身的幾大注意事項。希望大家在積極健身的同時也要做好自我防護。

　　1、冬季鍛鍊要選擇合理的運動方式

許多人都知道冬天運動的專案不僅多，還對身體有很多好處。冬季運動的專案大概有長跑、武術、打籃球、乒乓球、跳繩、踢鍵子、跳皮筋等。雖然專案的種類很多，但一定要根據自己的愛好和身體狀況來選擇運動專案，以靈活的'運動方式達到健身的效果。

　　2、運動過程謹防創傷

一進入冬天后，人體肌肉、韌帶的伸展性和彈性就會隨著天氣的變化逐漸下降，身體各關節的靈活度也相應減少。健康生活小常識提示，選擇冬季鍛鍊身體之前，一定要做足做好運動前的準備工作，避免對身體造成傷害。

　　3、呼吸方法一定要得當

冬天的氣溫下降的比較快，風也特別大。所以，當人們在選擇運動健身的時候最好不要張開嘴大口呼吸，最好選擇用鼻腔或採取微張嘴同鼻子一同呼吸的方法，這樣就會減少寒冷的空氣對呼吸道造成不良傷害。