太極拳是項熱門的健身運動之一，下面小編來給大家介紹練習太極拳的要領及注意事項，希望對大家有幫助!
練習太極拳的要領
一、重視基礎動作的練習
太極拳的基礎動作就是太極拳的基本功學習以及招式動作，剛入門的學者一定要先了解整個太極的套路以及要領，打好基礎，這樣更有助於以後的.太極的學習。
二、動作姿勢要正確
初學太極拳一定要嚴格要求，使每個動作的姿勢都合乎標準。對一些錯誤姿勢，如:低頭、仰面或是頭部左歪、右斜等，不僅影響外觀，也影響鍛鍊效果。如果發現，必須通過勤學苦練進行糾正，否則養成習慣，就不容易改正了。
三、要循序漸進
學太極拳和學習其他運動專案一樣，要經過不斷的鍛鍊，才能逐步提高。初學時，一定要防止貪多求快，急於求成，追求進度等缺點。
練習時，要遵循由簡到繁，由易到難的原則，循序漸進。初學階段，動作架式可高一些，隨動作的熟練和體質的增強，再將動作架式逐漸降低。
四、運動量要適當
初次學習太極的時候一定要循序漸進，不可心浮氣躁，急於學成，剛開始只要選擇適合自己的動作和招式學習就行。
一般以運動後感到身體輕鬆，精神好，食慾增加，睡眠好為宜。運動量過度，可使人感覺疲勞，甚至能引起頭暈、噁心等不良反應，年老體弱的人在初學時應特別注意。
但是，練太極拳時，因下肢運動量較大，初學時兩腿往往會有痠疼的感覺，這是一種自然生理現象，只要堅持下去，痠疼就會逐漸消失。
五、貴在堅持
“世上無難事，只要肯登攀”，學習任何的事情最重要的一項就是堅持，尤其是太極，太極是一項比較複雜的運動，如果不能夠堅持下去很難看到太極拳的健身效果。
練太極拳注意事項
一是鍛鍊時間
冬季清晨的空氣清潔度相對差些，因此鍛鍊的最佳時間是日出之後，練拳前最好能排空大小便，喝一點豆漿、牛奶之類的飲料，吃幾片餅乾或其他小點心，但千萬不要吃飽。(對老年人來說上午10點鐘左右較為適宜)
二是鍛鍊場所
不宜在煤煙瀰漫、空氣汙濁的庭院裡進行健身鍛鍊，應選擇向陽、避風的地方進行鍛鍊(有霧時不宜在室外進行鍛鍊)，如果選擇在室內進行鍛鍊時，要注意通風，保持室內空氣新鮮。練習時，不要邊練拳邊與人交談。
三是運動強度
應根據自身的狀況靈活調整運動量，選擇一定的駕勢，做到量力而行。在鍛鍊中慢慢適應，不要急於求成，千萬不要故意用力呼吸來達到所謂的“氣沉丹田”，以免出現頭暈目眩，心跳氣促等現象，影響自然呼吸。
另外要注意的是在運動前一定要做準備活動，如伸展、彎腰、下蹲等，否則容易引起扭傷、碰傷、骨折等。
四是不要帶病鍛鍊
正在咯血、出血的患者更不宜練拳，冬練時若發生心絞痛應立即停止鍛鍊，不要緊張，可坐下或半臥位休息片刻，如疼痛無緩解應及時去醫院檢查。運動剛結束，最好不要馬上大量喝水，稍稍休息後，在少量多次的飲用。
喝點淡鹽水，有助於保持身體的水鹽平衡，喝些糖水、果汁、有助於儘快補充消耗的能量，促進身體恢復。
五是運動後不要立即洗熱水澡
由於運動使肌肉的血管擴張，血流量增加，而內臟的血管相應收縮以維持肌肉的血量，這時洗熱水澡則會使面板肌肉的血流量繼續增加，而內臟尤其是腦部的血量減少，容易出現腦缺血而暈倒。
