乒乓球可以鍛鍊競爭對抗意識，提高小孩反應靈敏度，強身健體，特別是手臂力度及步伐靈活性。下文介紹的是提高發球質量方法。
1、加強發球旋轉的變化
乒乓球的旋轉，在現代乒乓球技術中越來越引起人們的重視。首先，用球拍合適的部位觸球，有利於增強球的旋轉，如：用正手發下旋球時，用拍面的左側接觸球，就能製造較強的旋轉。
反之，便很難製造旋轉。其次，加強摩擦是製造旋轉的關鍵。摩擦是指作用力線遠離球心，但並非越薄越好，如果過薄，反而造成球在拍面上打滑。因此擊球時先要使球拍“吃”住球，再增大球的摩擦力。
2、控制球的落點
控制發球落點變化是發球中的一個主要環節，發球落點必須長短結合、輕重結合、左右結合。
如果只發短球而沒有長球的配合，即使發的`再短，落點再刁，也很難給對方造成威脅。因此，要做到用同一個手法發出不同落點和旋轉性質的球。
3、提高球的速度
發球時，球速的快慢與球拍揮動的速度有關，與球拍觸球的一瞬間作用到球上力量的大小有關。如果在摩擦球的基礎上，觸球時的爆發力越大，其發球的質量就越高。因此，要充分利用引拍，就像助跑一樣。
必須有一定的揮臂時間。在具備了一定的拋球高度的同時，充分發揮前臂、上臂、手腕和腰、腿的力量。最大限度地加快揮拍速度，使旋轉與速度得到最大限度的提高。
乒乓球發球訓練1.多球訓練
這是發球訓練中最基礎的訓練方法，它對於摸索發球規律、提高發球質量是很有效的。
2.高水平隊員陪練
發球和接發球是一對相輔相成的技術，其互練的效果最好。如果接球方的接球能力較強，水平較高，就更有利於發球者儘快提高發球技術。
而且可以在高水平接發球隊員的指導下，有針對性地練習發球技術的某一環節，突破某一難點。
3.配套成龍，精練一套
為了某一種發球能發揮作用，必須要有配套的干擾配合。如，強烈下旋球，要有不轉球配合;短球要有長球配合等。
一套發球的變化應儘量多，包括速度、旋轉和落點變化。但在訓練中要求“精”，要根據自己特長，掌握一兩種技術精、質量高的發球，切忌貪多求全而技術不精。
4.改進和創新發球技術，適應新規則
發球新規則並沒有完全否定原來的一切發球技術，比如下蹲發球、反手低拋發球和反手高拋發球等都可以延用或加以改進和創新。
尤其是反手高拋發球，由於反手發球的擊球位置原本就在發球方身體的前面，比較容易適應新規則的要求，加上高拋發球能夠加快球的速度、加大球的力量，從而增加球的旋轉。因此，著重研究反手高拋發球技術並加以創新，顯然有其優越的條件。
