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籃球后衛過人技巧

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籃球后衛指組織進攻,協調防守,回防迅速的隊員一般站在三分線外等中鋒向外傳球,你要投三分就要買有關三分的技能,隨時都可以助攻,但要看你傳的人有沒有帶球,如果沒帶球然後投進就算助攻了。下面小編為大家分享籃球后衛過人技巧,歡迎大家參考借鑑。

籃球后衛過人技巧

一、後衛的運球:

運球時要保持低重心,這樣起動時更有爆發力,低重心還能更快地把球傳出去,低重心運球也可以把準備投籃的時間縮短到最少。所有運球練習應該要保持強度,這樣才能結合實戰。運球時一定要抬頭觀察場上的情況,指揮全隊的配合。運球不要太高,最好不要超過膝關節。

因為運球越低,被對手打掉的機會越少,運球時還要把另一支手抬起來,這樣既可以保護球,又可以在變向時能夠儘快把球接過來。運球練習是後衛的一個非常重要的練習。

1、原地V字型運球練習:運球要圍繞自己的身體做前後左右的運球,要計時,一般情況下運30秒,看自己在30秒內能運多少次,每個月測一次,看有多大的提高。體前雙手(單手)、體後雙手(單手)、體側單手V字型運球每一項都要計時,看運球速度有多快。

2、原地胯下8字運球練習:分為正向和反向胯下8運球。練習時也要30秒計時,看自己最大限度地運多少次運球。每月測一測。看有否長進。

3、運球虛晃上籃練習:隊員持球站立在中線邊角一帶,快速運球向籃下推進,在接近防守人的時候,突然虛晃變向運球三步上籃,做的幅度要大一些,這項運球技術的要點是好像要變向,實際上是一個虛晃的動作。

4、運球變速上籃練習:當被對方緊逼時,是否能過人,並不在於運球有多快,而在於是否能使防守失去平衡,這種變速也能抵消對方速度快的優勢。當接近防守人時突然急停,身體似乎要往後退,然後再突然加速上籃,這一停一起,就可以超越對手。

5、後轉身虛晃過人上籃練習:好像要後轉身,其實沒有後轉身,利用後轉身虛晃擺脫對手。

6、後轉身假動作前傳身運球上籃:要點是必須做出後轉身,讓對手受騙後再用前轉身轉回來上籃。

7、後轉身過人上籃。

8、胯下連續運球過人上籃練習。

9、身後連續運球過人上籃練習。

10、向前向後加變向運球練習。後衛在比賽中有時會向前運球,有時也會向後運球,同時還要變向運球。

11、正面變向過人上籃練習。

12、將以上各種運球方式串在一起的綜合練習。

二、後衛的突破:

突破對後衛來講是極端重要的。當對方緊逼時後衛可利用突破將球推進到前場,另外,在半場陣地進攻時後衛可利用突破調動對方的防守,撕開對方的防線,迫使對方內線補人,造成區域性地區的多打少。

後衛突破時注意事項:

1、突破要有目的,不能無謂地亂突,不能像無頭蒼蠅一樣。

2、不要輕易起步,更不要跳起來再找人。

3、不要往人堆裡突破,特別不要往容易造成夾擊的地方突破,如邊、角一帶。

4、一旦突破進去要大膽上籃,同時要留有餘地,出手時要有時間差,當對方補防時,要把球快速分出。

5、突破不是每次都是全速過人,有時候突破不一定要過人,而是調動對方的防守、打亂對方的防守,為隊友創造機會。

後衛突破的要領:

1、要切得薄,要擦著人去,不要繞道而行。很多人突破都會繞著突破,你就給人留出距離了,這樣防守人能很快通過滑步將其封堵。在突破時要“得寸進尺”,切著防守人的身體突破,肩要靠著防守人胯部。

2、突破時要從防守人的前腳方向突破。防守人一般會採用一前一後的腳步姿勢,因此我們突破時要防守人的前腳處過人,此時,對方撤步的時間長,很容易被突破,如果你從防守人的後腳方向突破,對方滑步的時間較短,一般很難突破。訓練時可兩人一組,進攻隊員自己拋球急停開始突破,進攻隊員要注意防守人的腳步姿勢,分清防守人是左腳在前還是右腳在前,然後快速從前腳突破上籃。

三、後衛的傳球:

後衛的主要職責是組織進攻,而組織進攻的主要手段就是傳球,後衛特別是核心後衛一定要樹立傳球第一、投籃第二的理念和先後秩序。

後衛在傳球時主要應當注意的幾個問題:

1、傳球的路線

2、傳球之前的一定要做假動作

3、怎樣向內線供球

傳球的路線一共有五條傳球路線即兩個耳朵下邊兩條,兩個腋下兩條和頭上一條,後衛要向這五個方向去傳球。在做假動作傳球上,後衛要做到眼觀六路,不能直盯盯地瞪著你要傳球的目標,這樣很容易造成失誤,後衛要時刻利用自己的眼神、腰、頭、肩、手去做假動作然後把球傳出,這對後衛來講是非常重要的。

最後一點是後衛怎麼向內線傳球。向內線供球要儘量接近你的防守人,不要躲防守人,還要貼近防守人傳球才安全。要傳到內線中鋒的手上,他可能給你一個傳球的方向,左手還是右手或是兩隻手。同時還要了解你的同伴的接球習慣,知道他們會做什麼動作,在什麼地方接球,這樣向內線傳球才能做到萬無一失。

四、後衛的投籃:

投籃對所有籃球運動員來說都是非常重要的,對後衛也不例外。但是後衛投籃的時機和投籃點與其他的位置相比又有不同,比如,後衛的大部分投籃都是面向籃筐投籃,另外,後衛大部分的投籃機會都是內線將球回傳出來的投籃,或者通過擺脫以後接球投籃,造成了後衛投籃的準備時間要比其他球員短。

有些攻擊能力比較強的後衛,他們能為自己創造投籃機會,這就要求自己有比較強的支配球的能力、運球以後急停能力和突破能力等才能做到。根據後衛投籃的特點,後衛在練習投籃的時候,要在自己習慣的位置上快速急停投籃,要練習怎麼樣縮短投籃的準備時間,包括隨時觀察場上的形勢瞭解場上情況,知道自己在什麼時候可以投籃,同時還要練好接球的技術,像急停時的屈膝、三威脅等,一句話,要想方設法縮短投籃時間。後衛投籃的練習方式很多,有自拋自投自搶投籃、有做快速擺脫動作之後接球投籃、有投籃假動作之後運球急停投籃等。

五、後衛的無球移動:

在籃球場上,一個運動員在場上平均只有十分之一的時間是持球的,其餘十分之九的`時間都是無球的。在這個時候,無球隊員就要做無球移動。

1、後衛要通過無球移動來保持場上的平衡,如果後衛發動進攻,你把球傳到45度之後,向籃下或者反方向切走了,必須還有沿底線兜回來,這樣才能保持場上五人的分佈均衡。如果一個後衛切走以後或者運球突破了,另一個後衛要馬上補上來,以保持場上五人的均衡。

2、後衛要接應遇到困難的同伴,比如說籃板一傳,同伴搶到後場籃板,對方封堵一傳封堵得很厲害,後衛就要快速上前接應找一個好的接球角度把球接過來。另外同伴被對方夾擊了,球傳不出來,後衛要快速上前去接應。後衛要給同伴掩護創造進攻的機會,同時他的移動也是為自己造機會,在嚴密的防守下,後衛必須快速變向、變速去擺脫對方才能接到球,也才能進行攻擊和組織,總之,後衛的無球移動是非常重要的,我們必須通過各種無球移動練習才能有效掌握。一般來說,後衛主要通過變速、變向的防守來擺脫防守人,接持球隊員的傳球投籃或突破。

六、後衛的防守:

防守在籃球運動中的重要性是不言而喻的。

1、後衛的防守處在第一線,一切防守都是從後衛開始的,無論你是全場緊逼以好還是投籃投進或投不進,任何防守都是從後衛開始組織起來的。後衛防守定下了調子,如果後衛像發了瘋似的去防,後邊的內線一般都會跟進向後衛一樣去防守。

2、後衛的防守可以給內線減輕很大的壓力,也就是說,每個隊進攻都試圖把球傳進內線,因為內線成功率較高,又能造成對方的犯規。但是如果你後衛的防守好,能阻止對方把球傳到內線,阻止對方的內線進攻,就給內線減輕了很大的壓力。每個隊的後衛一般都是隊中的靈魂,如果你把對方的靈魂防住了,就可能打亂了對方的進攻節奏,所以在防守當中後衛是非常重要的一環。

後衛防守注意事項:

1、要在心理上戰勝對方,我死纏難打,我一定要防住你。有許多技術性的球員,如果遇到這樣的防守往往會放棄進攻,後衛一上來就跟著你如影隨形的跑,像貼膏藥一樣貼住對方,幾次以後對方就有可能放棄進攻了。

2、要特別注意無球的防守,要隨時調整自己的防守位置,當你防有球的時候,你會給球很大的壓力,當球一傳出去以後,後衛必須立即調整位置,因為你處在要協防和要輪轉補位的位置,因此要特別注意由防有球到防無球的轉換。

3、當組織半場防守時,一定要防一側,要迫使對方後衛向邊線運球、向一側運球,這樣就可以告訴同伴哪邊是強側、哪邊是弱側,給同伴一個訊號,也迫使對方只能朝一個方向去而不是向中間,因為中間有兩個進攻的方向。

4、後衛在防守中一定要注意與隊友的交流,後衛在場上一定要講話,我們好多球隊在防守中都是啞巴防守,不說話,而實際上你應該講話告訴同伴,幫我協防,我給你協防了,我去給你補人了等,隊員互相之間要講話,這樣的話,防守效率就會大大提高。

七、防後衛有球的方法:

1、防守的距離問題:後衛的防守一般要給全隊的防守定調子,如果後衛防守非常積極,後邊的人也會積極,如果防後衛的人很消極,後邊的同伴一般也會消極。或者他以為這是伸縮性防守。所以防守時後衛一定要給對方後衛施加壓力,要防得緊,既不能讓對方過你,同時你又能對球形成威脅。

2、後衛防守對方核心後衛時,一定不能站在對方的中間防守,因為站在中間防守,對方有兩個方向的選擇,既可以向左又可以向右移動。這樣防守就加倍的付出,左右為難。因此,後衛的防守要迫使對方走一個方向,如果對方有一個強力前鋒在左邊,我就防你的左邊,讓對方只能走右方,從而切斷其聯絡,對方是左撇子,我就讓你右手運球,往右邊去等等。後衛防一邊,有一半可以不防了,防守人只關心其中一邊,同時讓同伴知道強側弱側在哪裡,後衛一站位等於就給防守定了調子,對方後衛就只能根據我的防守去到一方,同伴就可以提起預判對方後衛的組織方向,從而提前採取相應的防守措施,比如採用繞前、調整強側的位置等辦法進行防守,如果站在中間防守,後邊的同伴就分不清什麼時候是強側什麼時候是弱,從而陷入防守的被動。

3、防守人在防對方後衛運球時,要一支手在下準備干擾對方運球,另一支手要平抬起來防對方的傳球。比如,對方右手運球,防守人就要迫使對方往右走,此時,防守人的右手在下,干擾對方運球和變向,左手平抬防對方的傳球,反之亦然。