春季多運動可有效預防春困，提高抵抗力，令人精神抖擻。下面整理了一些春季健身的注意事項，希望對大家有所幫助！
1選擇合適的運動專案
春季以增強心肺功能的鍛鍊為主，如步行、爬山、跳繩、放風箏、慢跑、春遊、太極拳等。其中步行簡單易行，可首選，運動量可以自行調控，適合任何年齡段。
2不宜過早外出鍛鍊
春天晨間氣溫低，溼度大，空氣汙染相對較為嚴重，故應在太陽升起後到戶外運動。研究表明，下午和晚間的空氣比較乾淨，所以鍛鍊時間可選擇14:00至20:00比較適宜。
3不宜驟然進行，不做無準備的鍛鍊
中老年人晨起後肌肉鬆馳，關節韌帶僵硬，四肢功能不協調，故鍛鍊前應熱身以促進區域性血液迴圈，提高運動的`興奮性，防止因驟然鍛鍊而誘發扭傷等意外傷害。
4注意運動強度
春練不需要進行高強度的劇烈運動，以避免由於過度活動和損耗而對人體產生不利影響。鍛鍊的強度一般應在鍛鍊後一小時恢復正常為合理。
5在家健身注意事項：
1.很多人反映在家運動一會兒就累了，那是因為運動時一般會感到枯燥，而群體訓練對於消除枯燥感是有作用的。在家鍛鍊由於沒有教練和朋友的監督，因此需要比健身房更加有計劃性、自覺性，一定要持之以恆。
2.在家運動健身時穿著不要太隨意，在做各種運動前後一定要做熱身和放鬆運動。
3.在家健身更需要講究動作標準性，健身方法不得當容易造成健身效果不明顯。
4.安全性在家鍛鍊最需要注意的，因此力量訓練首推啞鈴，槓鈴鍛鍊安全性則差一些。此外不能盲目增加啞鈴或槓鈴鈴片重量，由於無人協助和保護可能會造成不必要的受傷，需要足夠的自我保護意識。
