啞鈴科學鍛鍊方法

導語：啞鈴是健身神器，這個已經毋庸置疑了。不過當你擁有一副啞鈴，並用啞鈴健身的時候，就需要一套科學鍛鍊方法來指導你。下面小編為大家介紹一下啞鈴科學鍛鍊方法，希望對大家有所幫助。

俯身單臂啞鈴划船

啞鈴聳肩

啞鈴硬拉

啞鈴鍛鍊肩部肌肉動作圖解

直立啞鈴交替前平舉

俯身啞鈴側平舉

坐姿啞鈴推肩

直立啞鈴側平舉

俯立單臂啞鈴側平舉