通過健美操的鍛鍊達到改善體質、增進健康、塑造體型、控制體重、愉悅精神、陶冶情操等“三健”目的。下面是小編為大家分享簡單易學健身操方式，歡迎大家閱讀瀏覽。
常做脣操防衰老
皺紋、面板鬆弛、臉色灰暗，是常見的衰老表現。雖然人的衰老是從內部器官開始，但在臉上的體現卻是最明顯的'。可以嘗試做一套嘴脣操，每天堅持練習，就可以有效減少面部皺紋，並保持面色紅潤。
■ 開閉嘴脣法
將嘴巴最大限度地張開，發“啊”聲或“呵”聲，然後再閉合，有節奏地一張一合，每次連續100下，或持續2-3分鐘。長期堅持，對維護膚色紅潤有光澤、面板有彈性有很大的幫助。
■ 擦搓嘴脣法
嘴脣閉好，用一隻手的兩個手指在嘴脣外輕輕地搓，一直到搓的地方變紅又感覺發熱之後停止動作。隨著年齡的增大，口脣輪廓線模糊消失，破壞了面部整體美感。這個方法能夠有效維持嘴部形態，還能改善口腔的血液迴圈。
■ 閉脣鼓腮法
鼓起左腮，用力吹氣，使氣流通過左嘴角撥出;右腮沖服左腮動作。閉緊嘴脣，兩腮用力鼓起，用食指按住嘴角，然後收回。整套動作反覆多次，可防止腮部肌肉萎縮塌陷。
來套獨家清腸保健操
便祕的一大原因是胃腸道動力不足，中醫認為多因脾虛所致。這套保健操按照消化道的解剖順序進行，摩腹時產生的溫熱會滲透到肌肉和臟器中，加之手掌的推動，可健脾理氣，促進胃腸蠕動。
■ 胃部按摩(左上腹)
在左側乳頭直下與肋骨的交點，以右手的食指與肋骨相貼，手部不離開腹部面板，揉5分鐘。
■ 十二指腸按摩(肚臍)
在人體正中線，掌心貼肚臍，手部面板不離開腹部面板，揉5分鐘。
■ 大腸與小腸交會處按摩(右下腹)
右手小指緊貼髂前上棘(人體平躺時，腹部與腿部相連最明顯的高骨)，手部面板不離開腹部面板，揉5分鐘。
■ 從結腸到直腸按摩(右側腹、上腹和左側腹)
手掌從右髂前上棘滑到右肋緣下，再橫向滑至左肋緣下，再到左髂前上棘，最後回到右髂前上棘。稍用力按順序擦揉上述部位的面板，使力量浸透到內臟，周而復始，按摩5分鐘。
