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胸肌是一個男人的標誌,擁有一個強大的胸肌可以給女生更多的安全感。男人的身材好不好胸部是最突出的部位。那麼有什麼鍛鍊胸部的.方法呢?一下面是小編整理的相關內容,歡迎閱讀參考!
單手臥推!
仰臥直臂上拉
啞鈴平板臥推!
啞鈴家庭胸肌鍛鍊方法
總結:每個動作做15RM,啞鈴的重量根據自己的身體素質選擇,(5kg、6kg、8kg等等)選擇自己能過承受的啞鈴重量適度鍛鍊不要過於追求啞鈴的重量!
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