冬季天寒地凍，這時候通過適合身體的健身運動能提高身體的抵抗力，還能達到塑形減肥的功效。那麼適合冬天健身的運動有哪些呢?下面一起看看吧!
1、踩自行車
騎自行車能預防大腦老化，提高心肺功能，鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力。其實，騎自行車對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步相同，不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，而且還使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉得到鍛鍊。騎自行車時，因為週期性的有氧運動，使鍛鍊者消耗較多的熱量，達到減肥的效果。
2、慢跑
慢跑能增強血液迴圈，改善心功能，還能改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化。跑步能有效地刺激代謝，增加能量消耗，進而減肥健美。對於老年人而言，跑步能大大減少因為不運動造成的肌肉萎縮及肥胖症，減少心肺功能衰老的現象，還能降低膽固醇，減少動脈硬化，有助於延年益壽。
3、高溫瑜伽
高溫瑜伽通常在一間溫度38～42℃左右高溫的'練習房裡進行，這樣可以加快血液迴圈，柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。練習高溫瑜伽時，身處高溫的房間中，短時間身體會出很多汗，進而加快了人體新陳代謝，排出部分毒素。練習高溫瑜伽以後，身體能把充滿氧氣的新鮮血液輸送到身體的各個部位。除了能達到減肥效果外，高溫瑜伽還能夠令體內腺體活動正常化，對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、頸椎病、腸胃疾病有治療作用。
