生命在於運動，適度運動不但能保持身材，還有益健康。但挪威一項研究顯示，過度運動會導致體力透支，進而影響女性生育能力。
挪威科技大學研究人員先調查3000名女性，瞭解她們鍛鍊身體的頻率、時間長短和鍛鍊強度等健身習慣，10年後，再統計她們的生育情況。研究人員發現，過度健身的女性出現生育問題的可能性是適度健身女性的3倍。研究人員說，過度健身對年輕女性影響更大。在30歲以下健身最多的女性中，25%在嘗試懷孕的第一年沒有取得任何“成果”，而挪威全國平均只有7%的女性在嘗試懷孕第一年失敗。
研究負責人說，有兩類女性最不容易懷孕。一類是幾乎每天鍛鍊身體的女性，另一類是每次健身都累到體力透支的女性。其中，兼具兩類特質的女性不育的風險最高。格維茲門斯多蒂爾說，健身過度導致體能損耗是令女性無法懷孕的主要原因。為此，她建議想要孩子的女性避免極端，減小運動強度，適度鍛鍊，塑形保健。
適合女性的運動健身方法
1、乒乓球
你的老闆打乒乓球嗎?如果他打乒乓球，你也要抓緊練習，否則你的大腦很可能跟不上他的思維! 科學研究表明：乒乓球運動要求大腦快速緊張地思考，促進大腦的血液迴圈，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。打乒乓球時，眼睛以乒乓球為目標，不停地遠近、上下、左右調節和運動，不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，促進了眼球組織的血液供應和代謝，能有效地改善睫狀肌的功能。
2、騎單車
仔細回憶一下，關於單車的記憶，是不是很美好、愉快? 研究證明這美好的情緒當時真的產生過，因為適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使我們心胸開朗、精神愉快--騎單車就能產生這種荷爾蒙。踩單車的動作可以壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，所以騎車後你會覺得頭腦清楚、思維清晰。開寶馬的很可能是送外賣的，騎單車很可能是CEO!這就是華爾街的新氣象!
3、健步走
健步走作為一項有效的心肺練習，比較普通的行走，心率至少提高13，大腦獲氧量至少增加5。因為多了一副健走手杖，直立行走的我們也可以充分利用雙手，做到手腳並用四肢協調，促進腦細胞新生。普通步行也可以! 每週3次普通步行，每次30分鐘以上。大腦的學習能力、注意力和抽象推理能力也可提高15。
4、搏擊
搏擊運動手腦並重、不停地跳動全身活動。你採取的每一個行動都是在大腦縝密的、快速的考慮之後進行的。你的大腦皮層神經處於最適宜的興奮狀態。你觀察敏銳、記憶清晰、思維活躍，創造潛能得以發揮。你自我實現的.需要更為強烈，克服困難的意志和取勝的信念更為堅定。充分的血氧供應大腦，記憶和思維能力大大增強。
5、舞蹈
我們的運動能力有時候弱於男人，那是因為他們更善用左腦，更容易掌握平衡。缺乏穩定的平衡能力，不但肢體動作不靈活，而且會嚴重影響左右腦功能分化的正確發展，特別是左腦的組織、推理及理解能力。我們和動物不同，動物的很多技能是天生的，比如貓爬樹的本領、青蛙游泳的本領。但我們可以通過後天的學習掌握所有的技能。反過來通過對這些技能的學習我們又鍛鍊了大腦。
6、滑雪
這個世界正朝著我們所向往的平等自由發展。任何人都可以挑戰那些比爾或者查爾斯，挑戰就從長久以來都是貴族精英們熱愛的運動——滑雪開始。滑行中眼、手、腿、腳的密切配合能最大程度地訓練我們的反應速度。尤其是高山滑雪更是製造了強烈的成功感，提高應對各種挑戰的自信心。
女性對運動的誤解
現代生活的壓力逐漸增大，人們生活的逐漸忙碌，導致了很多人忽略了日常的鍛鍊，從而使更多的人處於亞健康的狀態，各種的疾病也凸顯了出來。要想身體健康，防病抗老化，就要經常堅持鍛鍊身體。但很多人對身體鍛鍊存在著一些誤解，下面小編就和大家來聊一下女性朋友對運動的誤解。
如果按照代謝方式劃分，運動可分為有氧代謝運動與無氧代謝運動兩大類。
有氧運動屬於耐久性運動專案，在整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與需要的相等。低強度、有節奏、持續時間長的運動基本上都是有氧運動，比如走路、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。有氧運動是保持身心健康最有效、最科學的運動方式。
無氧運動屬於力量性運動專案。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣少於所需的氧氣。它的特點是：運動強度較高、爆發力強、持續時間短等。舉重、跳高、短跑以及投擲等都屬於無氧運動。
有研究結果顯示，積極進行包括有氧運動與無氧運動在內的各種鍛鍊，那麼累計的作用將是：減少過早死亡機率30%至50%;減少患心臟病機率40%至50%;減少中風機率30%至50%;減少Ⅱ型糖尿病患病機率30%至50%;減少乳腺癌患病機率20%至30%;減少結腸癌患病機率30%至50%;減少骨質疏鬆症患病機率40%至50%;降低血壓、甘油三酯和“壞膽固醇”，增加“好膽固醇”;改善沮喪和焦慮的心情，使精力更加旺盛。
女性的柔軟度是天生的比男性好。
雖然女性在一些柔軟度的測試中，通常都有比男性優異的表現，但至目前為止，仍然未有足夠的證據，可以認定女性的柔軟度是天生的比男性為佳。我們要特別注意的，就是女性通常愛參與一些要求柔軟度較高的專案(例：體操、舞蹈)，但在同類性質的專案中，男、女性在柔軟度上的差異卻並不顯著。
女性參與運動鍛鍊會使肌肉發達及變得男性化。
一般來說，男、女性參與運動鍛鍊，都會獲得相類似的訓練效果(例：靜止時的心率下降、肌肉變得更有彈性等)。不過，由於男、女性體內荷爾蒙的差異，在正常的情形下，女性參與體育鍛鍊，並不會達至男性肌肉的發達程度。
女性對熱的適應力不及男性，所以較容易出現各種熱傷害的問題。
其實男、女性對熱的適應能力並無顯著的差異，決定因素反而在於個人事前對適應酷熱天氣的準備、訓練狀況及體適能狀態等。
女性由於骨盆較寬及關節較為鬆弛，所以容易出現運動創傷。
這一說法亦無實際的科學根據。出現運動創傷的機會並不決定於性別，而是在於參與運動專案的類別(身體接觸或非身體接觸類)、個人的體能狀況、技術水平及運動進行的強度等。以跑步為例，跑的距離、進行跑步練習的地面情況、跑步時的姿勢等，都會影響到運動創傷發生的機會。
女性參與劇烈運動容易導致各種婦科病症(包括不育)。
本身體脂偏低而長期從事劇烈運動的女性的確有機會出現如月經紊亂的現象。不過，必須強調的就是這種情況在不參與運動的女性中亦屢見不鮮，而且似乎是受到心理因素方面的影響居多。況且，此等紊亂情況往往只是短暫的。直到目前為止，並無充分的證據顯示這會對女性的生殖系統造成永久性的傷害。反過來說，經常參與運動而體適能較佳的女性較少出現痛經、月經過多等現象，而且這些女性亦較易受孕，分娩時亦較少有出現困難的情況。
跑步或劇烈運動時的震盪會損害女性的生殖器官。
就男性而言，生殖器官外露於體外，在跑步及從事其它劇烈運動時亦甚少出現問題。女性的生殖器官藏於體內，所以，由於運動而受到傷害的機會就更低了。有些女性可能會有類似遺尿的情況，但這經常是器官本身在結構上出了問題有關，特別在分娩之後。一般來說，一副合身的乳罩來保護女性的胸部來說已是十分足夠了。
