現如今的生活水平越來越高，人民對生活品質的要求越來越強烈。下面小編給大家介紹健身運動專案有哪些，希望對大家有所幫助，歡迎閱讀!
1、散步
散步的活動量比較少，不會造成流產或者早產，幾乎適合所有孕期女性。孕期堅持散步，可以有效的緩解準媽媽的緊張情緒，幫助維持肌肉和心血管的健康，刺激胃口，改善睡眠質量，對母嬰的健康非常有利。但是在散步時，媽媽們也應該量力而行，感覺到疲勞後要立即休息。
2、游泳
游泳是一種全身運動，可促進血液迴圈，鍛鍊平時難以運用到的肌肉，對於打算自然分娩的媽媽們來說非常適用。孕婦們置身水中時，胎兒是相對舒適和安全的，外界的壓力對他們的影響非常的小。不過，孕婦如果想要游泳，一定要選擇水質合格、安保全面的游泳館進行，儘量不要去人多的區域，以免水中誤傷。
3、瑜伽
孕婦瑜伽是近幾年來比較流行的.孕期鍛鍊專案，各種專為孕婦設計的教程玲琅滿目，媽媽們可以在比較權威科學的出版物中選擇一二進行嘗試。不過小編要提醒，孕婦千萬不能獨自練習瑜伽，以免出現意外情況時無法及時應對。
4、韻律操
孕婦做的韻律操肯定比一般的韻律操強度有效，但是通過動作的有效組合，仍能起到鍛鍊肌肉和骨骼的目的，可消除部分的孕期不適。但是，每個孕婦的身體情況是不同的，能否通過這樣的方式鍛鍊身體，最好事先徵求醫生的意見。
孕婦在懷孕期間可以適當的進行以上的運動，以上的運動不僅有助於孕婦健康，提高身體抵抗低，還會有有助於分娩，不過孕婦不適合在孕期進行激烈運動。
