導語：仰臥起坐是現在很多人選擇瘦身的最佳健身運動，做仰臥起坐不僅輕鬆，而且非常的健康，仰臥起坐的好處是可以有效的幫助人們告別“大肚腩”的現象。那麼仰臥起坐的正確做法有哪些呢?一起來看看吧。
做仰臥起坐看似很簡單，但其實也要大家掌握一定的方法來進行鍛鍊的，若以不正確的方法進行就會造成肌肉拉傷，下面小編就具體講解仰臥起坐的正確做法。
仰臥起坐怎麼做才正確
1、雙腿屈膝，躺臥於地上，左右腳稍稍分開，步幅與肩同寬。
臀部、後腰、背部、肩胛骨、兩肩均與地面完全貼合，手臂屈肘，兩手託在頭下，手肘儘量往地面下壓，充分開啟胸廓。
2、以躺臥的姿勢，頭部往上仰起，背部以上的部位開始離開地面，拉伸到肩胛骨之間的肌肉，同時下巴要向下收緊，視線在腹部的上方，保持姿勢4秒後，再次躺下，重複進行2次。
3、背部以上的部位離地，保持住這個姿勢，然後託於後腦勺處的雙手鬆開，右臂往斜上方伸直手臂，與地面的`角度大概是45度左右，左臂則放下，與左側身旁伸直，注意不要著地，保持與地面平行。
4、保持頭部與兩肩仰起離地的姿勢，此時將左臂往上擺起，保持與地面45度的夾角，而右臂則往下襬，不要著地，與地面平行，這樣交替地擺動兩臂4個來回。
5、雙臂往上同時伸展，與地面的夾角擴大至60度，雙腿伸直，往正上方抬高，腳掌朝向天花板，令雙腿與地面垂直，背部與頭部依然保持離地，保持姿勢4秒。
6、抬高的雙腿要屈膝，並且放下小腿，讓大腿與小腿成90度的直角，記住大腿不要改變姿勢，雙臂隨即收回，屈肘抱於後腦勺，記得要收緊下巴，視線落於腹部上。
7、屈膝抬起的雙腿，此時小腿互相交叉，首先是右側小腿在上，保持4秒，期間上身要保持平衡，背部與頭部離地的姿勢不變，雙臂注意不要收攏，開啟胸廓。
