跑步也是有技巧的，如何跑步才是正確的呢。小編整理了相關的內容，歡迎欣賞與借鑑。
一、放鬆在跑步動作中，不活躍的肌肉
對跑者來說，緩解對跑步動作毫無裨益的肌肉緊張非常重要，因為這些肌肉的進展會產生反作用。同時，我們必須讓主要的運動肌肉保持高水平的.收縮張力。
二、讓上身基本保持直立，兩肩放平，目視前方
良好的跑步姿勢特點是：穩定、筆直的上身，不要有任何浪費能量的轉動和擺動動作。
三、讓擺臂和邁步方向與身體的前進方向一致
為了保持身體平衡並抵消旋轉力，手臂動作應該與步伐保持協調。下圖展示了良好的手臂動作的重要性。
當跑者的右腿膝蓋抬到身體前方的時候，臀部會自然地從右向左旋轉。為了抵消因抬高右膝導致的臀部旋轉動作，左臂需要前擺，讓上身保持穩定。當左臂與右腿保持同步的時候，跑者就能保持平衡，反之亦然。
四、適應你自己的天然步長和步頻
除非跑者很明顯地步幅過大或者過短，或者不斷改變步頻，我們就不應該有意識地在勻速奔跑的時候改變自己的步幅。
五、將下沉和上彈幅度降到最低
導致下沉的原因有腿部無力和缺少神經肌肉技巧，跑者們可以通過力量訓練糾正這個錯誤，比如迴圈訓練和負重訓練，以及對腳掌著地時的腿部動作的專項技術練習，提高快速和有力的蹬伸。
六、當奔跑速度較快時，用腳掌中部或前腳掌著地和離地
腳掌著地的部位決定了跨步是否高效。最優秀的跑者一般是用腳掌中部和前腳掌著地的。這就是為何你經常聽見教練們讓他們的選手們腳尖最後離地。一般情況下，腳跟著地的選手觸地時間太長，當他們不得不進入推進姿勢的時候已經失去了向前的勢能。
七、避免步幅過大和被動著地
為了增加步長，有的跑者會在著地前用一個踢腿動作將小腿擺向前方，這是錯的。這種錯誤很容易觀察到，因為腳看上去就像是努力去夠地面一樣。這種錯誤往往會導致步幅過大。
八、在離地階段，伸展腿部關節，尤其是踝關節
想像一下，如果跑者在離地階段只使用一個關節，那他所產生的推進力該有多小啊!高效的跨步要求三個主要的腿部關節協同合作—踝關節、膝關節和髖關節。
九、把腿抬高以增加步長和跑步速度
在快速奔跑過程中，把腿抬高非常關鍵，因為它可以讓腳來到下一次著地和離地的正確位置。抬腿不高的跑者往往在離地後很短時間內就會著地。這會限制蹬地腿發力的時間，從而縮短步長。
十、在上坡和下坡時注意改變跑姿
上坡時，跑者們應該努力在不受傷情況下保持節奏和速度。在下坡時，跑者可以放鬆並用相對較小的力量保持速度。
改善跑步姿勢能幫助我們達到更好的成績並預防傷病。
