戶外活動的歷史，最早可追述到18世紀的歐洲。下面是小編為你帶來的中老年戶外活動有哪些 ，歡迎閱讀。
旅遊
旅遊可以使人飽覽大自然的奇異風光和歷史、文化、習俗等人文景觀，讓人獲得精神上的享受;同時，置身在異域的風景，呼吸一下清新的.空氣，讓身心一次短暫的流浪，更能讓人獲得放鬆。
跳舞
實驗研究表明，即使交誼舞中的慢步舞，其能量消耗也為人處於安靜狀態下的3-4倍;其次，跳舞時，舞蹈者要與音樂協調，必須全神貫注，集中於音樂、舞步中，加之輕鬆愉快的音樂伴奏和迷人燈光的襯托，既是一種美的享受，更能讓人陶醉其中。
釣魚
適合垂釣的地方多在郊外，經常到郊外去走走，本身就是一種鍛鍊;其次，水邊河畔，空氣異常清新，負離子含量高，讓人感到悠然自得，心曠神怡，有利於人體的新陳代謝，能起到鎮靜、催眠、降壓、減輕疲勞的作用;另外，垂釣時靜等魚兒上鉤，則歡快輕鬆之情溢於言表，從而達到內無思慮之患，外無體疲之憂的最佳養生境界。
中老年人在鍛鍊身體的時候應該注意哪些方面呢?
心情要愉快
在鍛鍊身體的時候，中老年人通常是成群結隊的，有時候還會自行組織一些小比賽，這種方式非常有利於身心，增強人與人之間的親密度。但是，在比賽的過程中，不要將結果看得過重，應以娛樂為主，快樂第一。
保持樂觀精神和自信
中老年人在鍛鍊身體的時候應給自己設定一個目標，爭取在當日達到目標。若是漫無目的地鍛鍊身體，就容易使自己懈怠，無法認真鍛鍊。所以，設定目標很重要。設定好目標，就需要中老年人有信心達到目標，衝著目標加油鍛鍊。這一點更加重要，否則就會浪費時間、浪費精力。
張弛有度
在鍛鍊身體的時候，中老年人應該放鬆心態，不要太在意他人的言語，更不要和自己較勁，今日沒有達到目標，繼續加強鍛鍊。但是在精神上，中老年人不能放鬆，適當緊張一些，這樣鍛鍊，效果才會更好。
一定要「合群」
在戶外鍛鍊身體，很多時候會出現「群練」的情況，此時就需要中老年人熱情一些，融合到這個大隊伍中，和他人一同鍛鍊身體，並相互鼓勵、相互促進。這樣的良好氛圍會使鍛鍊者心情更加舒暢，從而使鍛鍊身體的效果更好。
一定要集中注意力
有些人認為鍛鍊身體也是一種娛樂，可以一邊鍛鍊，一邊同他人聊天，但是這樣鍛煉出來的效果並不太好。因為聊天會分散你的注意力，使你所做的每個動作都不能達到完美，降低動作的精準性。此外，在鍛鍊的時候不集中注意力還容易發生意外。
