徒步是指全程徒步，過程中可能跨越山嶺、叢林、沙漠、雪域、溪流或峽谷等地貌的一種探險旅遊活動。這項活動，既可以鍛鍊身體，也是磨練個人意志，培養團隊精神的有益活動。下面小編為大家整理了徒步過程中需要注意的幾個事項，戶外活動追求新鮮刺激，但安全第一!
(一)、體力分配
要控制好活動剛開始時的興奮，那時容易速度過快，因此應掌握好行進速度。一般而言，在上坡時可半小時休息5-10分鐘，下坡時每1小時休息10-15分鐘。越野跑時，最開始的熱身活動，非常重要，不然途中很容易造成肌肉和關節損傷，不要為了省一點熱身時間而損傷身體。
1)全程儘量保持勻速，掌握節奏，按計劃的休息時間休息和進食
2)根據大家途中的體力情況及時調整計劃，必要時寧可延長穿越時間。避免
不必要的體力過分透支，要為後來不可預見的意外情況使體力留有餘地
(二)、團隊精神
集體穿越(2人以上)是表現團隊合作精神的好機會，成功、愉快、順利的穿越是要靠集體中每一個人努力才能做到的。尤其在惡劣艱苦的環境中，團隊精神更加重要，而越野跑也是如此，團隊精神由為重要。
1)集體中應該對一些事情作明確分工，如：開路、斷後、生火、紮營等(越野跑基本上用不著生火紮營，但可以借鑑其中經驗)
2)集體中應選舉一個隊長，並賦予他相當權力，有民主也要有集中，這點很重要
3)人數較多時要注意行進隊型，隊伍過長容易走失隊友或有人出現意外而不能及時發現
4)所有裝備和給養應根據各人體力好壞及性別做科學分配揹負，以便隊伍保持一致的速度
5)如有人遇到嚴重的傷病，整個穿越計劃必須作出應變，全體放棄或部分人帶傷員撤退
(三)、方向問題
出行前儘可能地蒐集活動地區的地圖和相關資料，對將要出現的較大轉向和明顯的標誌物做初步瞭解。當有等高線地圖時，可將預定線路和方向進行分析，如：需翻越幾道山樑、經過幾個丫口、大致海拔上升和下降情況。這樣有助於在行進中判定方向。
1)攜帶較準確的指北針和海拔表(有的地區很需要)
2)攜帶並保護好地圖和資料
3)帶訊號筆和撲克牌，以備迷路時作路標記號用
4)如對穿越地區所知資料甚少、條件又較複雜時，最好請走過的人同行或找當地嚮導帶路
(四)、防水問題
在雨季或多雨地區，特別是長時間的穿越，如防水準備不充分整個活動會遇到極大的麻煩。如：無干燥衣物可換，相機、電池、食物等物品遭打溼破壞。因此在出行前要對活動地區的氣候做些瞭解，並做好相應準備。
1)帳篷應選用三季或四季帳(專用高山帳不能用)(越野跑基本上在一天完成，所以用不著準備帳篷，除非是幾天的超長距離的越野跑路線，)
2)使用揹包罩或塑料布遮蓋揹包，即使揹包有防水功能也要如此
3)在向背包內填裝物品前，用塑料袋或密封袋先包裹一下，這樣既防水也有利於物品分類
4)有條件就準備好防水衝鋒衣褲(waterproof、gore-tex材料都可以)但雨具一定還要準備
5)防水登山鞋有條件就準備好的，反正可以用很長時間(waterproof、gore-tex材料都可以)
(五)、飲水問題
在短途穿越時，如已知補水困難就應帶足飲用水，每人每天大約2升(如不需做FB餐的話)。長途穿越，可在途中的溪瀑、江河、湖塘取水，但一定要觀察其汙染情況，如：水附近有無人畜活動、有無動物屍體、有無糞便及其他汙染物。水中有大量泥沙時要使水沉澱10分鐘以上。螞蝗多的地區，打水時要用敞開或透明的`容器，以便及時發現中是否有螞蝗。
1)缺水地區飲水要按計劃分配飲用。除特殊情況外，在找到水源前絕不要把水飲盡
2)野外取水後，有條件務必使水煮沸後(煮沸5分鐘)再飲用
3)有條件可以帶過濾器和淨水藥片以替代無法使用加熱的情況
4)如在缺水地區長時間活動，應學習其他野外採水方法
(六)、生火問題
出行時要攜帶一種一個以上的火源，如：打火機(多種型別)、火柴、火鐮等。有條件最好攜帶野營氣爐、氣罐。在營地生火時要留意營地是否是禁火區，不然除了生存需要不要違規。生火前先準備些乾燥的細柴禾(比筷子略細)，放在用石頭堆好的灶底，再往上面架粗的柴禾，點燃細木用嘴使勁吹，就可以把火吹燃。當下雨或柴禾較溼時，可劈開粗木從中間取幹木，砍細後作引火柴(此時需砍刀或其他工具)。
1)看好風向，不要把火堆放在帳篷的上風處，並與帳篷保持一定距離
2)離開時用水和土石壓蓋將火滅掉，並一定檢查火是否確實熄滅
(七)、露營問題
尋找安全、避風、乾燥、平整的高處紮營。此時要注意周圍的環境，如：是否有落石滾石、風向如何、有無動物巢穴、蜂巢等。儘量不要在河畔紮營，除非確定是枯水期，水位不會變化。營地不要緊靠水邊，蚊蟲較多。
1)營地附近最好有水源，取水方便
2)如需生火就要考慮附近有沒有柴禾
3)下雨或多雨季節，視地形情況注意在帳篷四周挖好排水溝
4)風大時注意帳篷的抗風固定，確定作好後再休息
5)睡前最好把貴重物品、衣物、食品放入帳內(假如帳內還有空間)
(八)、野外生物
出行時要準備清涼油、風油精、紅花油等藥物，蚊子較多地區有條件可以攜帶滅害靈之類的噴劑。打綁腿可以有效防止螞蝗、蛇及其他生物對腿部的攻擊。毒蛇大量出沒之地可以準備蛇藥。
1)遭遇大型野生動物(如：熊、豹、犀牛等)，切忌大聲尖叫和亂跑。動物一般情況不會主動攻擊人類，除非受到驚嚇而誤認受攻擊而反擊。此時鎮定大概是唯一的法寶。
2)世界上只有很少的毒蛇是好鬥並主動發起攻擊的，除非你不小心踩到它，它會憤而自衛。
3)如不幸被毒蛇咬傷(無法判斷是否是毒蛇時當有毒處理)，除緊急處理外，心理的平穩會將你的生存可能提高數倍
(九)、營養補充
在較長時間的野外穿越中，體力消耗大，排汗多，人體容易出現鹽份缺失、電解質失調、營養不足等現象，那樣會嚴重影響體力和健康，有時甚至是很危險的。因此要及時補充。
1)攜帶牛肉乾、巧克力、葡萄糖粉、花生米等高熱量和營養食品以備不時之需
2)攜帶維生素合成藥片，每日一顆
3)每天要補充鹽份，吃些含鹽食品，如：榨菜等
4)果珍沖劑是不錯的電解質平衡飲料(當然還有許多類似沖劑)，平時在水壺中放一些隨時補充
(十)、保暖問題
許多地區(如：沙漠、山區)晝夜溫差較大，有的穿越海拔上升大也會出現幾個小時就有較大溫差(海拔上升溫度會下降，-6度/垂直1000M)。注意保暖是必須的，尤其是在大量出汗後和睡覺前。
1)對所到地區可能的最低溫度作好充分估計，相應準備保暖衣物和選擇合適睡袋
2)當衣物被雨水或汗水打溼後，熱量散發的速度是驚人的，此時要儘快換上乾燥內衣。有條件可選用coolmax等排汗快乾面料的內衣。
3)備用電池在寒冷地區注意保溫(可放在懷裡)，凍了就無法使用
4)高寒地區則需要更專業的裝備和知識
