霧霾天來了，作為高爾夫愛好者你最近下場了嗎?下面梳理了霧霾天打高爾夫的注意事項，供大家參考借鑑。
一、多食潤肺類食品
霧霾天氣對呼吸系統的影響最大，最容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此時，應多吃潤肺類食物，例如雪梨、橘子、百合、蓮藕等。除此之外，推薦喝羅漢果清肺茶。羅漢果是清咽利肺、止咳化痰的首選中藥，是歷代朝廷的貢品，有“神仙果”的美譽。一個羅漢果一般可以沖泡四至五次，喝此茶可以防止在多霧天氣中引起的咽部瘙癢，有良好的潤肺功效。在午後喝效果更好，人在上午吸入的灰塵雜質比較多，午後喝就能及時清肺。
二、採取必要措施避免進一步傷害
在霧霾天氣中運動對人體有一定的傷害，如感到不適應該預防性地服用一些感冒沖劑或者含片。由於霧霾天氣溼度大，氣溫低，容易誘發關節炎，因而要在跑步過後多穿衣服，注意防潮保暖。在霧霾天打球后的'一段時間，注意及時補充維生素D,由於霧天太陽不露臉，專家提醒，這會影響維生素D的獲取，進而導致缺鈣，所以應該及時補充維生素D。 如感覺眼睛刺痛、發脹、有異物感，可到藥店購買人工淚液滴入眼內，緩解不適。如果症狀較嚴重，可使用氧氟沙星等有消炎作用的眼藥水。
三、利用穴位按壓排毒。
有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位用力按壓。
四、及時清洗
在霧霾天打球后回到家中，應該立即清洗面部及裸露的肌膚。人體表面的面板直接與外界空氣接觸，很容易受到霧霾天氣的傷害。在霧霾天打球難免會堵塞在毛孔中形成黑頭，造成毛孔阻塞、角質堆積、肌膚起皮等肌膚問題，所以自我保護的首要措施就是深層清潔肌膚表層，清潔毛孔。過敏者在霧霾天打球后果更嚴重。PM2.5中大多含有毒物質，通過鼻腔吸入人體，會直接損傷鼻腔組織，引發並加重過敏性鼻炎。有人表現出明顯過敏症狀，比如流鼻涕、打噴嚏、眼睛癢、乾咳等。回家後及時使用生理鹽水清洗鼻腔。
五、多飲水
人體對PM2.5顆粒有一定抵抗能力，其武器一是人體支氣管會分泌一種叫分泌型免疫球蛋白A，另一種是肺中的粘液纖毛，它們對肺有自潔功能。喝水可以讓分泌型免疫球蛋白A和粘液纖毛更加強壯，一定要多喝水。
六、保證睡眠
同時要保證充足睡眠，夜間全身肌肉鬆弛，對外界刺激反應降低，心跳、呼吸、排洩等活動減少，有利於各種器官機能恢復及疾病的康復。對待孩子，也要多臥床休息，保證孩子充足的睡眠。
七、注意調節情緒
心理脆弱、患有心理障礙的人在這種天氣會感覺心情異常沉重、精神緊張、情緒低落，這類人群在霧霾天要注意情緒調節，可以聽聽音樂，做些感到愉快的事。
