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搏擊取勝的祕訣

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在搏擊運動中,決定格鬥搏擊勝負的關鍵是什麼呢?下面是小編為專門您整理好的:搏擊取勝的祕訣。

搏擊取勝的祕訣

搏擊取勝的祕訣一、把握節奏

高水平的搏擊,誰控制了相搏的節奏,誰就佔據了主動權。節奏把握的好壞直接關係到技術的發揮。無節奏、無目的的亂打亂拼,不僅無謂地消耗體力,也必然會暴露自己的空當,給對手以可乘之機。

實戰相搏中,要仔細觀察對方步法、拳法的特點,把握其變化規律,以便在其節奏轉換的瞬間,果斷地施以技術動作。佯攻是把握節奏的方法之一,其直接目的是引出對方的自然節奏,並使其對我方做出錯誤的判斷。

什麼是搏擊中的節奏?搏擊中的節奏是指選手攻擊動作的快慢、長短、疾緩等。如果在比賽實戰中片面地強調快或穩都是不科學的。選手的搏擊節奏應當處在不斷的變化中,如果只保持一種節奏,是很容易被對手適應並抓住戰機的。所以說,搏擊中的節奏把握,本身也是一種戰術。比賽實戰中,選手通常在短時間內都保持一種節奏以麻痺對手,然後突然改變節奏,給對手一個措手不及的打擊。

搏擊中節奏感的培養,速度快和慢的應用起著決定性的作用:

一是以迅雷不及掩耳之勢攻擊對方,使之手忙腳亂,手足無措;二是在快速的騰挪頓挫中可以有效地保護自己免受打擊;三是隨時轉換勁力,僧強技擊的滲透力與感知力。

搏擊取勝的祕訣二、動作準確

所謂準確度,不僅是指擊中對方的身體,而且還應進一步擊中對方的某一部位。準確度甚至也包括了自身的防守技術嚴密程度。

如何做到準確呢?

1、可使用傳統的木人樁,在其上標出大位等,進行靜態的準確度的訓練;

2、隊友之間可互相幫助,以拳靶等為器具,進行動態的準確度的訓練;

3、在平時的實戰模擬訓練中,直接做準確度的訓練,每天都練,持之以恆。

搏擊取勝的祕訣三、技術正確

搏擊中完成動作的技術正確至關重要。這一點涉及到每一次的練習。規範所有的練習動作,保證正確高質地完成,對專頂技術的掌握和改進起著非常關鍵的作用。

搏擊取勝的祕訣四、尋找時機

時機,即時間與機會的結合,在搏擊中時機可以被理解為能讓選手發揮某種或某些技術的時間差。比賽與實戰中這種時間差是閃瞬即逝的,需要選手準確的判斷與及時的把握,這裡談的搏擊中的時機,主要是指出手時機,包括進攻與反擊的時機。

第一,出手時機的判斷。人體做出的任何動作,都是由大腦隨意識支配肌肉收縮而實現的。肌肉的收縮活動是收縮與舒張交替進行的,沒有舒張,下一次的收縮就不能實現,即前一次收縮和後一次收縮之間一定要有舒張過程。肌肉舒張時,肌力下降、肌肉鬆馳。這時肢體的動作或整體的移動都要有一個間隔時間。這就為出手時機的判斷和選擇提供了理論依據。一般講,整體性移動到下一次整體移動之間至少需要0.2秒左右。如果兩次移動之間附加一個判斷,也就是說通過視覺、聽覺等器官把感覺到的訊號傳送到大腦。經大腦的判斷後再完成肌肉收縮,即便是最優秀的運動員也要用0.2-0.3秒左右。

第二,出手時機的節奏。節奏是指兩次出手之間的間隔時間。出手節奏要遵循發力點正好落在對方肌肉舒張階段這一原則。有時我們可以看到,有的運動員單個動作速度並不一定快多少,但出手的時機掌握的好,總是準確擊中對方。俗話說:“快打慢”,道理就在於此。總是讓你出手的節奏比對方快一拍,正好落在對方肌肉的舒張階段。這裡講“快”應理解為出手時機的節奏。

搏擊取勝的祕訣五、保持平衡

所謂平衡,是指物體保持某一狀態的相對靜止。搏擊中所要求的平衡,是在運動中隨時能保持平衡,即搏擊拳手要具備隨時控制身體平衡的“動態平衡能力”。

如果沒有“動態平衡能力”,就會在做動作中失去對身體的控制。搏擊時,重心的位置、身體的姿態要根據對手和自己的情況而定,例如,出拳發肘時,重心在前腿或兩腿之間;踢腳頂膝時,重心在支撐腿上。在攻擊對手時,切勿將重心過分前移,以避免擊空而失重。

搏擊取勝的祕訣六、步法相宜

武術前賢馬鳳圖說過:“攻守之勝,全在進進退退、閃賺騰挪之間。”這句話主要是講步法在搏擊實戰中的特殊意義,是說如何運用靈活多變、富有技巧的步法來掌握搏擊中的`主動,以求取勝算。

國際功夫明星李小龍也說過:“搏鬥是移動的藝術。”李小龍的話是戚繼光“腳法輕固,進退得宜”的現代版。

“腳法輕固,進退得宜”,是戚繼光提出的幾個著名的武藝原則中的一個。戚繼光認為步法最重要的原則是“輕固”兩個字:“輕”指敏捷,“固”指穩定。“輕”是執行速度,“固”是穩定而不飄浮。而“進退得宜”,是強調技術操作的靈活性,強調因勢而發,隨其所宜。

搏擊取勝的祕訣七、膽力狠辣

所謂的“一膽二力”,在這裡可以歸結為一個“狠”字。如何達到“狠”呢?

第一,訓練時,要大量地進行專頂的力量及勁法訓練,如推拉力、抬壓力、旋轉力、分合力等等;第二,相信自己一定能戰勝對手,從潛意識的深處要樹立“狹路相逢勇者勝”的大無畏心態和逢戰必勝的信念;第三,進行特殊的觀想訓練,在腦中模似實戰情景,意想自己與虎、狼、龍、蛇展開殊死搏鬥,並攝取日、月、山、水的非凡氣勢,以達到一往無前的境界。內家絕手十八綱中的膽綱說:“習武要有殺人心,膽壯心狠能勝人。發時不怕頭落地,死裡求生肝膽真。”這足以說明了膽量的重要。打狠主要是以功力傷對手的要害部位或穴位。拳語講“上打咽喉下打陰,左右兩肋奔中心。頭取眉間耳兩邊,天靈蓋下一命完。”因此,與對手相搏從來都是快打慢、狠打善、長打短、硬打軟十二字。

搏擊取勝的祕訣八、戰術靈活

對付高個子的對手戰術策略是儘量縮短距離,以貼身近戰為主,扼制對手在距離上的優勢;進攻以對手下盤為主要目標。

對付矮個子的對手多采用連續的直拳、撣掌、蹬腿、踹腿等直線型手法和腿法,並使對手不能。當對手已經衝近來攻擊時,我應及時向兩旁閃開,或向後移動步法,使對手不能接近我。

對付長於主動連續攻擊的對手要注意與對手保持一定的距離,同時要積極移動,變換位置,擾亂對手的注意力。反擊時,要善於抓住對手“舊力已過,新力未發”的時機給予重擊,以“佯攻巧取”的戰術欺騙引誘對手為主,這樣既可以彌補我速度上的劣勢,又可順利實現真實的攻擊。

對付長於防守和反擊的對手,我可採用“佯攻巧打”“引蛇出洞”和“強攻硬取”的戰術。進攻時,我可以積極利用假動作指上打下,指東打西,使對手真假難辨,首尾難顧,被動挨打。我也可以故意露出破綻,引蛇出洞,引魚上鉤。待引出對手的防守反擊動作時,便可迅速攻擊。

對付動作單調,慣用某一“絕招”的對手,可採用“引蛇出洞”的戰術折其鋒芒,絕其威勢,以取得搏擊的主動權。

對付缺乏搏鬥經驗的對手,其不成章法的亂拳有時會令你防不勝防,“亂拳打死老師傅”的情況並不少見。對付這種對手,你可採用以防守反擊為主的戰術。

搏擊取勝的祕訣九、詭道謀略

拳諺雲:“從來拳勢通兵法,不識兵法莫演拳”。搏擊不僅需要強壯的體魄、高超的技術、穩定的心理素質,還需要拳手有冷靜、靈活、機智的頭腦,但能有效地去組合運用這些因素來制約、戰勝對手。詭詐手段的實施,就是充分發揮自己的技術、體能、心理等因素的綜合功能,以各種欺詐、偽裝、隱蔽等配套結合的手段,掩蓋自己的真實情況和意圖,造成對手判斷上的失誤,陷入我方所設的圈套,為我所制。

《六韜兵道》中說:詭道就是“外亂而內整,視飢而實飽,內精而外純。一和一離,一聚一散,陰與謀,密與壘,伏與銳,士寂若無聲,敵不知我所備。欲其西,襲其東”。

孫子所講的“能而示之不能,用而示之不用”“卑而驕之”等都屬於此類。“我示之以弱,以驕縱其志,洩其勁,使其懈怠失備,我則由弱轉強”。正是孫子的“近而示之遠,遠而示之近”的謀略。

在《交手要訣》中說:“凡與人交手要善用誆騙。如我欲打其上,先向下以取之。彼防其下,我則轉而向上。欲取其左,先向右以誘之,使彼防右,我則轉而向左”。“凡與人交手要善賣破綻,誘之使入,我可乘間取之,使其不可及防”。

孫子的“利而誘之,以利動之,以卒待之”。孫子的“強而避之”“實而備之”的謀略,《交手要訣》在談到此戰法時說:“凡與人交手,不可專持勇力”。

孫子在《軍事篇》中說:“朝氣銳、晝氣惰、暮氣歸,故善用兵者,避其銳氣,擊其惰歸”。《交手要訣》中說:“凡與人交手不可枉費力氣。如彼來勢凶猛,我只可坦然承接。彼氣竭,我力方盈,以盈敵竭未有不勝”。

在搏擊中因人、因時、因勢靈活地運用謀略,以取得事半功倍的效果,這正是中國武術散打競技謀略追求的精髓所在。