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三明治的營養搭配做法

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明治是很多人喜歡的食物,因為它製作簡單,而且營養豐富,那麼如何做三明治好吃呢?其實三明治的做法很多,接下來就來看看三明治的做法吧。更多相關資訊請關注相關欄目!

三明治的營養搭配做法

金槍魚黃瓜三明治

材料(三人份):鮮奶蛋白吐司6片,金槍魚罐頭1盒,黃瓜半根,白洋蔥1/4個,鹽適量,黑胡椒少許,色拉醬1大匙。

金槍魚黃瓜三明治的做法

1.準備好材料。

2.吐司切薄片後再對切。

3.黃瓜用刨皮器刨成薄片,泡入淡鹽水中。

4.洋蔥切碎,黃瓜也取二片切成小小的碎粒狀,加少許鹽拌勻醃五分鐘後將醃出的汁水擠掉。

5.金槍魚罐頭肉取出濾掉油後,用筷子將魚肉搗碎。

6.將處理好的魚肉加入洋蔥黃瓜中,加1大匙色拉醬和少許黑胡椒粉拌勻。

7.一片吐司上先塗上金槍魚醬,再蓋上一片吐司繼續塗一層金槍魚醬。

8.蓋上第三片吐司之後表面擠少許色拉醬,再鋪上二片黃瓜片即可。

百變三明治

小麥胚芽土司配料:水150克,糖10克,鹽2克,高粉200克,全麥粉50克,乾酵母4克,小麥胚芽5克,黃油20克。

酸奶配料:淡奶油100克,全脂牛奶900克,糖80克,酸奶菌粉1包。

蛋糕配料:雞蛋2個,糖40克,牛奶30克,色拉油30克,低粉50克

三明治配料:土司幾片,各種蔬菜水果適量,調味品若干。

做法

1.準備好做土司的材料。

2.先將糖、鹽、水加入麵包桶中。

3.再將高粉、全麥粉、乾酵母加入麵包桶中。

10.淡奶油與全脂牛奶混合,加入糖,小火加熱至40度左右。攪拌均勻後,倒入酸奶菌粉,混合至徹底均勻。

11.瓶子用開水燙過晾乾,倒入酸奶液體,取出麵包桶,放入麵包機中,選擇程式“19酸奶/發酵”,設定成8小時。

12.發酵結束後,酸奶凝固,晾涼後放入冰箱冷藏四小時。

13.蛋黃與蛋清分離。蛋清分次加入糖,打至硬性發泡。

14.蛋黃加入牛奶、色拉油混合均勻,篩入低粉混合均勻。

15.蛋清與蛋黃混合均勻,將蛋糕糊倒入麵包桶中,選擇程式“24烘烤/燉/煮”,設定成淺燒色,時間為40分鐘。時間結束後用牙籤檢查蛋糕內部是否熟透,取出麵包桶倒扣晾涼。涼後會自動脫模。

16.將土司切片。

17.繼續切成合適的大小。

18.將各種蔬菜焯水至熟,處理好各種水果,裝飾到土司上面,適當搭配些沙拉汁與醬料即可。

4.將麵包桶放入麵包機中,選擇程式“16生麵糰”。

5.和麵10分鐘後,會進入醒面過程,這時候如果麵糰已成型,就倒入小麥胚芽。

6.醒面結束後,會繼續揉麵,揉2分鐘觀察小麥胚芽是否已經全部被揉進麵糰裡,這時就可以加入軟化的黃油。揉麵可以進行20分鐘,如果感覺還沒揉到位,可以取消程式再次使用一個20分鐘的生麵糰程式。

7.和好面後,麵糰直接整形,揉圓和擀成長方形,由上至下捲起,放入450克重量的土司盒中準備發酵。麵包機底部放一個碗,碗裡倒入剛燒開的水,土司盒支在碗上面,蓋上面包機蓋子,選擇程式“19酸奶/發酵”,設定成40分鐘。

8.麵糰發酵至兩倍大,這時候將有水的碗取出,倒掉水翻轉過來,發酵好的土司表面刷一層蛋液,支在碗上,土司盒邊緣要避開加熱管。蓋上面包機蓋,選擇程式“24烘烤/燉/煮”,設定成淺燒色,時間為40分鐘。

9.剩餘最後幾分鐘觀察上色,顏色合適了可以提前關機取出土司盒,脫模後晾到不燙手時,裝入保鮮袋,幾小時後原本外殼堅硬的麵包,會變得柔軟。