多數上班族知道午餐的重要性，但不知道午餐到底應該怎麼吃。下面小編就給你們講講午餐應該怎麼吃好。
1、午餐食物
一份主食
午餐當然是需要主食的，因為主食可以為人體補充碳水化合物。主食不需要太多種類，一份就可以，如米飯、饅頭、麵條。
三份蔬菜
多數人對於蔬菜的選擇比較單一，其實中午最少要食用三種不同的蔬菜。蔬菜的顏色以綠色為主，食用量根據個人。
一份肉類
對於減肥的人群，會盡量避肉的食用，其實只要早餐、晚餐不食用肉就可以了，可以將肉放在午餐食用。
午餐最好要食用肉類，不需要太多，只需要一份就可以了，如雞肉、魚肉、豬肉等，這些肉可以為人體補充蛋白質。
午餐最好要食用肉類
一個水果
剛吃完午飯就不要立即吃水果，可以過將近半小時再食用。水果的選擇最好是應季的，以蘋果為主。
2、午餐分量
對於午餐的.分量一定要注意，不要因為餓了而吃得非常多，也不能因為不餓就吃幾口，這對自身的健康都是不利的。
無論午餐吃什麼最好以小份為主，這樣既保證營養，又不會吃得過量，對任何人都是非常適用的。
3、午餐最好不喝酒
多數人會有午餐喝酒的習慣，其實這樣是小編不建議的。因為上班族下午需要投入工作中，如果午餐喝酒，易使自身處於微醉的狀態之中，會影響下午的工作效率。
多數人會有午餐喝酒的習慣
4、吃飯時不要談工作
吃飯時談工作不但會影響心情，而且對自身也是不健康的。吃午飯時最好什麼也不要說，好好享受美食，這樣易使自身在吃飯的時候更輕鬆、更健康。
5、推薦自己帶便當
自己帶便當是小編極力推薦的，不但健康衛生，而且營養豐富，每天自己想吃什麼都是非常容易準備的。
