1、有了痘痘使勁擠
擁有一張光潔靚麗的臉是每個女孩子都夢寐以求的事，一旦臉上長了癤腫或痘痘，許多女孩子都喜歡去擠捏。其實，這樣做比不擠捏對面部的損害更大，有時會造成炎症的擴散，形成大的癤腫或膿腫更難以消除。
2、濃妝豔抹顯靚麗
有的女孩子喜歡“人不漂亮妝來補”，一天到晚都將自己的臉當做化妝品的“試驗田”，日霜、晚霜、彩妝、隔離霜抹個不停，面板整天都沒有休息的機會。面板的分泌和排洩功能受到嚴重影響，自然容易長痘、生斑。
3、毛巾搓臉圖乾淨
許多女性特愛乾淨，洗臉時深恐洗不乾淨，於是，用毛巾使勁搓臉。但這樣很容易引起面板的損傷，繼而又引發細菌感染，這種情況在沒有對毛巾進行消毒處理的情況下更容易發生。此外，使勁搓臉還容易使面板變得粗糙、乾澀、鬆弛，併產生皺紋。
4、常去“死皮”顯年輕
一些女孩子經常會到美容院裡“去死皮”，其實所謂死皮是面板最外層的角質層，是面板對外界有效的防禦保護層，具有保溼、防菌的作用。過多去死皮會減弱面板對外界不良因素的抵抗力，面板更容易乾燥、生皺、長痘痘。
5、甜食揣兜嘴不停
愛吃零食似乎是女孩子的天性，因而時常在衣兜和包裡放零食。但是甜食會使體質酸化，降低面板對外界的抵抗力，使面板敏感性升高，因而易產生皺紋、長痘和發生皮炎。過多攝入糖分還會增加贅肉。
6、減肥忌食油葷
一些女孩子唯恐自己身材不好而熱衷於減肥，幾乎每天都要稱體重，平時很少吃主食和肉食，更有甚者，還經常吃減肥藥。殊不知，沒有充足均衡的營養，面板會因此而黯淡無光、粗糙、乾澀易衰老。
7、穿耳配飾顯時尚
為了彰顯個性，一些女孩子喜歡穿耳配飾，並將項鍊、戒指佩戴齊全。但這些配飾往往含有重金屬鎳，鎳對面板而言是一種高致敏物質，極易損害面板。
危險方式1：極度缺乏體育鍛鍊。在932名被調查者中，只有96人每週都固定時間鍛鍊，68%的人選擇了“幾乎不鍛鍊”。這極易造成疲勞、昏暈等現象，引發肥胖和心腦血管疾病。
危險方式2：有病不求醫。調查顯示，將近一半的人在有病時自己買藥解決，有三分之一的.人則根本不理會任何表面的“小毛病”。許多上班一族的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間，一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病。
危險方式3：缺乏主動體檢。932人中，有219人從來不體檢。
危險方式4：不吃早餐。隨著工作節奏加快，吃上符合營養要求的早餐已經成為辦公室白領的奢求。被調查者中，只有219人是有規律、按照營養要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現象。
危險方式5：與家人缺少交流。有超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關心，32%的人也常抱以應付的態度。在缺乏交流、疏導和宣洩的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。
危險方式6：長時間處在空調環境中。在上班時，超過7成的人一年四季除了外出辦事外，幾乎常年窩在空調房中。“溫室人”的自身肌體調節和抗病能力下降。
危險方式7：常坐不動。被調查者中，有542人的工作習慣是一旦坐下來，除非上廁所，就輕易不站起來。久坐，不利於血液迴圈，會引發很多新陳代謝和心血管疾病;坐姿長久固定，也是頸椎、腰椎發病的重要因素。
危險方式8：不能保證睡眠時間。有超過6成的人經常不能保證8小時睡眠時間，另有7%的人經常失眠。
危險方式9：面對電腦過久。31%的人經常每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼病、腰頸椎病、精神性疾病在辦公室群體中十分普遍。
危險方式10：三餐飲食無規律。有超過1/3的人不能保證按時進食三餐，確保三餐定時定量的人不滿半數。
晨練似乎已經成為人們的共識，特別是一些老年人，他們清早睡不著，喜歡在黎明時分到公園、江邊、湖邊或路旁的樹林裡去做各種鍛鍊活動。其實，清晨並不是鍛鍊身體的最好時機，特別是對有心血管疾病的人極為不利。
清晨的空氣並非最新鮮
醫學上把氧氣含量充足，而二氧化碳及其他有害成分含量較少的空氣稱為新鮮空氣。那麼，在一天當中什麼時候的空氣最新鮮呢？
我們都知道，綠色植物是在白天有陽光照射時才進行光合作用的，此時它們吸收二氧化碳並釋放出氧氣;而到了夜晚則正好相反，植物會吸收氧氣並釋放出二氧化碳。清晨太陽還沒有升起，綠色植物還無法進行光合作用，所以，此時是一天中空氣含氧量最低、含二氧化碳量最高的時間。因而清晨的空氣並非最新鮮，若在此時進行鍛鍊也就無法呼吸到新鮮的空氣了。
冬天，尤其不宜進行晨練。冬季的早晨地表氣溫低，天上氣溫高，常出現氣溫逆增現象，使大氣停止上下對流活動，各種有害物質不能向空氣上層擴散，所以就沉積、停留在人們的呼吸帶。若在此時鍛鍊，就會吸入更多的煙塵和有毒、有害氣體，危害身體健康。
冬天的霧天很多，一般是早晨的霧最濃，而晨霧的霧滴中往往含有大量有毒有害的汙染物和病原微生物。霧天鍛鍊時大量吸入不潔淨的空氣，可引發氣管炎、咽喉炎、結膜炎和各種過敏性疾病。
清晨最易發生心腦血管疾病
國內外醫學專家研究發現，心血管疾病患者的發病和死亡時間常在早晨。美國醫學專家研究發現，因心血管疾病而死亡的病人中，有近2/3是在早晨6～8時這段時間裡死亡的。
日本醫學專家研究認為，清晨跑步有可能導致心血管栓塞;而晚間跑步對健康才最為有益。他們對參加試驗者的血液進行分析比較，得出了明確結論：早晨跑步鍛鍊增加了血管中出現血栓的可能性，而晚間卻相反。
主要有以下原因：
1.早晨起床後人體血液中的腎上腺素和去甲腎上腺素水平明顯增高。這兩種激素會引起人體血管和負責心臟自身供血的冠狀動脈收縮，使血壓升高，心肌缺氧。
2.經過一夜的睡眠，人體的水分隨呼吸道、面板和便溺等丟失，使全身的組織器官乃至細胞都處於失水狀態。因為水分的丟失，血管內血液也變得黏稠，易發生血栓梗塞。
3.血小板的凝集力在早晨6～9時明顯增加，血液的黏稠度也增加，因而導致血液的凝固性增大，使心血管梗塞的機會增多。
4.人們在早晨6時左右血壓開始逐漸升高，心率也逐漸加快，到上午10時達到最高峰。此時如果有劇烈活動，最容易發生意外情況。
5.冠狀功脈的血流量早晨最少。醫學研究人員在狗身上做的試驗表明，16時狗的冠狀動脈左旋支的血流量，比上午8時的血流量要高出13%。
因此，中老年朋友應改變晨練的習慣，把鍛鍊的時間調整到晚上，並根據自己身體狀況選擇適合的運動專案，以防發生意外。
黃昏才是鍛鍊的好時光
人的生理活動是受“生物鐘”控制的，體力的充沛與衰竭，都受自身生理節律的調節。人體在清晨時血糖水平和肝糖原儲存量都較低，而體育鍛煉時則需要大量能量，所以晨練時容易產生疲勞感、頭暈甚至發生低血糖。
黃昏是一天中人體生理節律中的體力高峰，經過白天的活動，人的心、肝、脾、肺、腎、腦等各個臟器功能都處於最佳狀態，再加上此時的氣溫也較高，這時的體力最充沛、靈敏度最好，對體力活動的適應能力都達到最高峰，心率和血壓都很平穩，血糖水平和肝糖原儲存量都在正常水平。此時鍛鍊避免了清晨鍛鍊的種種缺點，不易發生意外，而且對身體健康最為有利。
對於老年朋友，特別是有心血管病的高危人群，要注意以下幾點：
1.早晨醒來後，應繼續在床上停留幾分鐘，然後再緩慢起床。
2.為了補充晚上睡眠時丟失的水分，在早上起床後喝點溫開水。
3.高血壓患者和冠心病人起床後在喝水的同時，最好服用降壓藥和擴張冠狀動脈的藥，以避免血壓波動或心血供應不足。
4.早上起來最好服用小劑量腸溶性阿司匹林。阿司匹林有抗血小板凝集的作用，減少了血栓形成的可能，也就減少了心血管疾病發生的機會。
