漂亮健康的秀髮是完美女性不可缺少的一道美麗風景，要想擁有健康秀髮，就需要在生活中好好養護它們。那麼女生日常應該如何養髮護髮呢？下面小編為大家解答一下，希望能幫到您！
像愛護嬰兒一樣愛護你的秀髮
20～30歲對大多數女人是一個生育的年齡，這對頭髮來說既是一個好訊息，也是一個壞訊息。由於產前維生素的大量補充，會使你的頭髮和身體獲得豐富的營養。激素的變化可以使頭髮一直處於生長階段，所以你的頭髮會在懷孕期間長得非常快。
但是，當孩子幾個月大時，你會掉很多頭髮，就像懷孕後的身體也恢復到從前的狀態一樣。所幸，你只需在這段時間做簡單的護理，頭髮就可以被很好地養護。在你洗頭時，建議用滋養防脫髮的洗護系列，滋養頭髮的同時輕輕按摩頭部5分鐘，可以促進頭部的血液迴圈，使頭髮更秀麗。
按摩頭髮
平時過於疲勞時，我們都會想到要去做做按摩，那麼頭髮是不是也可以享受按摩呢？答案是肯定的。用梳子垂直梳理和輕叩頭部都是對頭髮最好的按摩方式。
用梳子垂直梳理
STEP1：頂部頭髮向上梳。
STEP2：兩側頭髮向兩邊梳。
STEP3：後面頭髮拉起向後梳。
由於各部位頭髮的髮質、長短、曲直不盡相同，因此在梳理頭髮時，牽拉的力度應靈活掌握。不易梳通的頭髮要耐心梳理。在不傷頭髮、不傷毛根和毛囊的前提下，以梳順頭髮為基準，確保頭髮的健康生長。
叩擊頭部
STEP1：先在頭頂部叩，然後叩後枕部。
STEP2：叩擊頭兩側顳部。
在每天有規律地梳理頭髮的同時，用手指尖輕輕叩打頭部。
反覆叩擊10遍左右。叩擊能促進頭部的血液迴圈，使頭髮烏黑、發亮、稠密、堅牢，並有健腦強身，除煩解困以及防治頭痛等功效。
經常的叩擊頭部是有很多好處的，不僅可以促進人體血液迴圈，還可以改善大腦供血功能，也可以改善人體的睡眠質量，適用於輔助治療腦供血不足，神經衰弱引起的`失眠，多夢等，有利於身體健康。經常的叩擊頭部不僅對頭髮的生長有好處，對自己的身體也是非常有好處的。其實在生活中有很多的方便的方法都可以對我們的生活起到好的作用。
檢查身體裡的鐵含量
由於每月一次的月經使血液流失，所以血液中所含的鐵也會減少，這就使得女人必須每天進食18毫克的鐵，比男人每天的需求量約10毫克要多得多。
鐵缺乏會使人掉頭髮，所以必須多吃些含鐵量高的食物，比如紅肉和芹菜。不吃紅肉的人，也可以從雞肉和魚肉中攝取到鐵質。而扁豆雖富含鐵質，但是由於含有植酸（小麥粉和麥麩中也有）會阻礙腸吸收鐵質，因此人體很難從它們那裡吸收鐵質。
如果你真地懷疑血液中的鐵含量不夠，那就讓醫生給你做一個簡單的測試。如果檢查結果是鐵含量不足，那醫生肯定會給你開補鐵的方子。
含鐵食物清單
鐵是人體內必需的微量元素之一，有著重要的生理功能。那麼，我們平時所吃的食物中到底哪些既含鐵量高，又利於吸收呢？下面以每100克食物的含鐵量拉一個清單給你。
動物血含鐵量最高約340毫克，吸收率也最高，為10%~76%。
動物肝豬肝含鐵25毫克，牛肝含9.0毫克，豬瘦肉中含2.4毫克，吸收率也高至7%。
蛋黃含鐵量亦較高，但吸收率僅3%。
其他含鐵較高的食物還有：芝麻50毫克、芥菜12毫克、芹菜8.5毫克、紫菜33.2毫克、木耳185毫克、海帶150毫克、米6.7毫克等，應根據不同飲食及條件混合食用。
已證明維生素C、肉類、果糖、氨基酸、脂肪可增加鐵的吸收，而茶、咖啡、牛乳、蛋類、植物酸、麥麩等可抑制鐵的吸收，所以吃東西時應注意食物合理搭配，以增加鐵的吸收。
為頭髮減壓
當你周旋於事業、家庭，以及其他一些事情時，你的大腦，甚至頭髮都會受到影響。通常來講，你頭髮中的90%都處於生長狀態，10%處於休眠狀態。但如果壓力過大可能使處於生長期的頭髮減少到60%，這時你就需要進行一些調節，如練瑜伽、冥想，或其他能讓你減壓的活動。
試著吃點兒藥
如果你頭髮掉得厲害，而且上面的方法不奏效，你可能就是遺傳的易患病體質。那怎麼才能控制頭髮的生長呢？如果你不吸菸，那倒可以試試口服避孕藥，它可以降低雌激素水平。也可試試抑制脫髮的藥物，堅持6個月你可能會感覺到藥物的奇效。
別讓頭髮打結
當你進入中年時，燙髮鉗、吹風機，還有其他一些小物件會讓你的頭髮變得乾燥而且易斷裂。頭髮越乾燥越容易使頭髮不再生長。尤其到了換季的時候，頭髮更容易毛燥，還容易打結。不要苦惱，這些問題其實都因為頭髮缺乏營養。
嘗試養髮食物
1、黑芝麻
黑芝麻味甘，性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質和鈣，其油脂含量達60%。黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養髮美容；並對頭髮早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。
豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細胞衰老的過程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能防病抗衰老，並防止頭髮質脆、乾燥、易斷，從而起到護髮作用。
2、馬齒莧
馬齒莧富含蛋白質、脂肪、多種維生素和氨基酸，還含有豐富的微量元素銅。體內的銅離子是酪氨黴的重要組成成分，缺銅會導致黑色素減少。
經常食用馬齒莧能增加表皮中黑色素細胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素細胞及黑色素的生成減少，從而使面板光潔柔嫩，對治療白髮尤其有益。
3、蛋白質
包括蛋、魚類、猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳製品及豆製品等。其中，蛋、魚、肉、牛奶能促進頭髮角質蛋白的合成，促進細胞再生，對減少脫髮有輔助作用；猴頭菇對頭髮的生長有很好的促進作用；大豆、黑豆等豆類食品能防止頭髮分叉或斷裂，是防止早禿的最佳食品。
4、猴頭菇
猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素的優良保健食品，營養價值很高。它還含人體所必需的多種氨基酸，經常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美髮食品，對頭髮的生長有很好的促進作用。
5、生薑
生薑對於頭髮變的濃密很有好處的，女生可以先把生薑洗乾淨，然後用刀切去表層的皮，隨後直接塗抹在頭上並來回的搓。或者也可以把生薑先攪拌好，然後放在頭上進行揉搓。堅持一段時間後，你會發現你的頭髮變得越來越濃密。
6、海帶
海帶中的碘極為豐富，此元素為體內合成甲狀腺素的主要原料。而頭髮的光澤就是由於體內甲狀腺素養髮揮作用而形成的。“頭髮質素”
和所含有的角質成分，要從含硫的蛋白質中吸取，而蛋白質又是使頭髮產生光澤的重要物質。海帶中除含有碘、鈣、硫之外，還含有鐵、鈉、鎂、鉀、鈷、磷、甘露醇和維生素B1、B2、C等多種物質。這些營養物對美髮皆大有裨益。因此，常吃海帶，對頭髮的生長、潤澤、烏黑、光亮都具有特殊的功效。
7、核桃仁
核桃仁含脂肪40-50%，主要為亞油酸甘油脂。還含有蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素E等。《開寶本草》說：“常食核桃，令人肥健，潤肌、黑鬚發”。唐代醫學家孟洗說核桃仁能“通經脈，潤血脈，黑鬚發。”核桃仁是很好的烏髮健美、增容、強身的好食品。
8、杏仁
研究發現，掉髮的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成體內激素增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉髮的超級食品。
