每天不停的工作，很容易讓身體垮掉，精神過於緊繃，壓力過大就要及時的緩解，以下是小編整理而成的是領緩解壓力效果最佳的方法，希望大家有所收穫!
1.體育鍛鍊
在上班的時候，工作一小時左右，在走廊裡或門口處伸伸懶腰，或在自己的座位上做幾下簡單的下蹲運動，也可以在自己的座位上閉上眼睛做幾次深呼吸。
2.保持良好心態
學會理智看待得失，學會鼓勵自己，每個人都會有自己比別人強的地方，不要跟別人作簡單的對比，那樣會產生強烈的自卑心理。
3.走路
上下班選擇綠化好的路走，道路綠化景觀優美，有益行人平靜情緒，減輕壓力。
4.假想
面對高聲尖叫的孩子或其他令人極度緊張的情形，不妨設想一下“假如有人給你10萬塊錢，你能忍受多久?”突然間，你會驚奇地發現，感覺好多了。
5.性愛
性愛達到高潮時，人體會釋放β—內啡肽，它有鎮痛解壓、放鬆全身的作用。
6.出門旅遊
如果感覺遭到老闆訓斥壓力過大，不妨來一次長途旅行，一路上的景色有助於你解除煩惱。
7.打個盹兒
午後1點鐘，人的精神狀態處於低潮，如果能安靜地休息一會兒，對於養心、養神都大有好處。找一個安靜的所在，躺下來，伸展開身體，小睡一會兒，更是一件非常愜意的事。如果你的辦公室不具備這種條件，至少可以忙裡偷閒打個小盹兒。醒來後，站起來伸個懶腰，喝一杯清水，可以精神百倍地迎接下午的工作。
8.玩玩遊戲緩解壓力
辦公室的我們像上滿了發條的鐘表，總有做不完的工作。午休時間是屬於你的健康停歇，換換腦子吧!一邊往嘴裡送食物一邊思考銷售策略根本算不上是午休。想提升腦動力，可以利用午休時間做一些小小的腦力遊戲。例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工，動手又動腦。總之，所有夠FUN、能讓自己快樂沉浸的遊戲都是你午休時光的健康之選。
緩解壓力的7種方法1. 消除壓力源
緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源，然後儘可能地消除它。如果你的壓力是由於工作任務重造成的，不妨合理安排一下時間，重要的工作先做，次要的放一放，待時間充裕再完成。
2. 合理宣洩
壓力是在所難免的，在面對壓力的時候，我們自己或許無法排解。此時，不妨將心中的壓力和不快說出來，或者通過運動、唱歌、大喊、哭泣等方式宣洩出來，不良情緒一掃而空，壓力自然得到了緩解。
3. 做深呼吸
當你心力交瘁時，最快的一種恢復平穩的方法是深呼吸，然後想想到底是什麼讓你感覺焦慮。深呼吸也能在你體內注入更多的氧氣，從而讓你的精力更加旺盛。建議每天冥想10分鐘。冥想是解除任何形式和程度壓力的最好方法。它能降低心跳頻率和血壓，減緩呼吸，平復腦電波，更快恢復身心平穩，防止在壓力下身體的免疫能力下降。
4. 飲食解壓
日常飲食多吃一些振奮精神、消除疲勞的飲食，也可以消除不良情緒，緩解壓力。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物，如水果、粗糧、蠶豆、堅果和植物種子加入你每天的飲食清單中。特別是堅果和植物種子不僅含有碳水化合物，還含有蛋白質，是很好的抗壓力食物。此外，還需要每日增補那些有效轉化為能量的營養素，如B族維生素、膽鹼、維生素C、鈣、鎂、鋅、輔酶Q等。
5. 慢運動緩釋壓
保持旺盛體力是應對壓力十分有效的方式。運動之後，身體達到最佳平衡，從而變得放鬆、強壯、柔軟、姿態良好，有足夠的持久力。但是需要避免劇烈運動。最好的減壓運動是慢運動，比如游泳、散步、瑜伽、太極拳等都會更有幫助。無論在家、工作，甚至逛街購物，我們多數時候都在室內。自然光照得不夠，會讓我們的身體失去節奏，承擔壓力的能力越來越差。因此，當你感覺到有壓力時，多到戶外走動，即使天氣不怎麼好，也要堅持。或許大家都有自己愛好的運動，例如籃球，足球，實在沒有愛好的同學，跑步也行。可以適當加大運動強度，將自己的不滿，反抗都發洩到運動中去，這樣是很好的緩解壓力的方法。但是運動宣洩法，務必要注意適當，不要變相成為虐待，對身體產生傷害，要顧及到接下來的學習任務。
6. 香精水療法
晚上回家，可以在洗澡水裡加入薰衣草、玫瑰、香水樹、天竺葵等，具有鎮靜身心作用的芳香精油，有助於疏緩壓力。香精水療法應用水的溫度、水流的壓力、浮力和氣泡群相互撞擊所產生的`“天然超音波能量”，在水中按摩肌肉，使血管擴張，促進血液迴圈，消除疲勞。強調下，這裡的水療是指利用熱水來緩解壓力的一些辦法。如泡泡熱水澡，睡前用熱水洗洗腳，或者睡前喝半杯加糖的熱牛奶等。
7. 按摩解壓法
按摩是一種很好的緩解壓力的辦法。按摩沒有必要去找專業的按摩師來做，可以自己來完成一些
簡單的自我按摩。如用拇指壓按太陽穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏後頸部等，如果考生的父母懂得一些按摩的話，也可以請父母幫助按摩。
換個生活方式與壓力作鬥爭吃健康的食品。人們都健康飲食提供了無數的好處，緩解壓力就是其中之一。不要讓垃圾食品和高糖分的甜食增加你的焦慮激素的分泌使你陷入困境。相反，將健康的穀物，水果和蔬菜納入到你的日常飲食，你的身體會分泌更多的對付壓力的物質。很快因為你的選單，壓力就與你無緣了。
多鍛鍊。跑步會讓你分泌出內啡肽，來使你快樂。這意味著，如果你想把你的焦慮緩解，騎自行車，游泳，舉重，或者什麼你喜歡的運動，都會讓你身心健康。
睡個好覺。當人們被無數事情所折磨的時候，不過，這是你可能在健康問題上犯得最大的錯誤。獲得充足的睡眠，讓你的身體充電，讓你在早上精力充沛。 如果你沒有得到足夠的睡眠，你的身體無法擺脫過剩的荷爾蒙和毒素和已經有了的壓力，並形成一個惡性迴圈。 一夜最起碼要睡7-9個小時。
記日記。雖然寫日記可能看起來很奇怪而且繁瑣，但定期寫下你的想法，確實可以讓你無壓力。把你的一些情緒和煩躁寫在日記裡，寫在在紙上，會給你一種如釋重負的感覺。
沒事抱抱吧。如果你是在一個和諧的關係裡，嘗試多去和你的伴侶擁抱一下吧。 有研究表明，經常擁抱，接吻，性生活都釋放催產素 --- 一種產生快樂和減輕壓力的激素。 這是正確的 --- 一些你最喜歡的活動實際上也能改善你物件的心情。 經常做這些可以讓你的激素水平在一個正常的水平，從而不會產生太多的壓力。
有個信仰。許多人蔘加宗教的首要原因是什麼呢?為了釋放壓力和焦慮。如果你已經是一個宗教信仰者，試著根據你的壓力水平來參加宗教活動吧。你不僅可以為社群做好事，還可以改善你的精神水平。如果你正在承受心理上的煎熬，那麼去試試參加一個宗教吧，看看宗教的效果。
保持和諧的關係。當你和周圍的人不和時，你會更容易有壓力。尋找能支援你幫助你的人，而不是和讓你焦慮的人在一起，會讓你感覺更好。如果你想讓某些人從你的生活中離開，那麼不要太快，並且別傷害到彼此的感情。如果你能有快樂和處得來的朋友，那麼你講會獲得長期的快樂， 雖然，短期內你會很難做。
停止焦慮地思考。感覺有壓力的時候，你可以先“關掉”大腦，停止思考，不斷默默重複一兩個積極的詞(“冷靜，冷靜”)，或短句(“愛是恆久忍耐，愛是平靜和藹”)。不要去想問題的細枝末節。你可以閉上眼睛幾秒，背靠椅子或書桌放鬆，兩手放鬆垂下，手指自然捲起，這種姿勢可以讓你感到幾秒鐘的安寧和放鬆。
要是你在工作，在工作場合不能做上述的放鬆動作，你可以這麼做：隨意放鬆地坐在椅子上，眼睛盯著鐘錶或窗外、門外，或者盯著至少20多步遠的遠景放鬆。至少看1分鐘，雙腿鬆弛，不要翹著二郎腿。
要對自己感覺良好，還要好好對待自己。承認自己失敗了的同時，也要欣賞自己付出的努力，如此一來你就可以更輕鬆地應對壓力了。通過各種方式和理由來欣賞自己才是要點。你可以這麼想：“一切都會好的，我一定能達成目標的。我會找到好工作，還會交到知心朋友，等等等等。”壓力對你有什麼效果，取決於你對待壓力的態度。儘量讓自己甩開憤怒或傷心的情緒，要對自己說一些寬容的自我激勵，而不是憤怒地對待自己。
多聽音樂。可能你也注意到，有壓力的時候恰恰也是聽音樂的最好時機。有壓力時聽音樂，為的不是享受音樂，而是為了讓音樂治療、放鬆自己。可以聽聽自己最喜歡的歌曲，或者觀看最喜歡的視訊片段。上班族們可以在在心靈深處輕柔哼唱最中意的一首歌曲，甚至是最喜歡的一段歌詞。這樣的方式可以大大放鬆你的心境，你就會慢慢變得平靜，恢復到正常的情緒狀態了。
寫出自己的問題，整理一下思路。思路要是是一團亂麻，也就不能清楚地思考了。思考不清楚，就會導致疑惑和壓力。你可以寫出一些解決的方法，選出最好的方法來解決問題。在兩種方法之間做決定時，要分別列出兩者的優劣處，你可以將一張紙折成兩半，兩邊分別寫上優缺點來做出選擇。
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