一、學會給自己放放假
如果你處於壓力病的邊緣，不妨聽聽A小姐的經驗吧，做好預防措施。27歲的A小姐在旅行社工作，爭強好勝的她在工作上從不甘居人後，總是帶完一個團接一個團，一天的休息時間也不給自己留。日復一日向和尚唸經一樣“背誦”各種景點介紹，與各種難纏的遊客周旋，讓她覺得喘不過氣———頭疼隔三差五就找上門，漸漸地吃藥也不管用了；脾氣也越來越難以控制，有時還會和遊客發生爭執；習慣性便祕讓她苦不堪言……
“我的身體就像五六十歲的人，這樣下去，總有垮掉的一天。”終於，A小姐決定給自己放一次大假，先是在家裡好好睡了三天，每天去超市買菜，給家人做一頓溫馨的晚餐。而後她給自己報了一個自助遊的團，去湘西過了一星期“閒雲野鶴般的生活”。慢慢地在街道上走著，或者乾脆坐在茶樓喝一下午茶，“再也不用馬不停蹄地從一個景點趕到另一個景點，還要擔心有沒有落下游客。”兩個星期的慢生活結束後，A小姐突然發現，頭疼早已經消失了。結束了這次假期後，她調整了自己的工作節奏。“我不會再像以前那樣，為了賺錢，沒完沒了地接團，從不休假。別人的假期是我的工作，但我意識到，自己同樣需要一個假期。”
專家點評：“心身疾病的發展需要一個長期的過程，所以是一種可治更可防的疾病。”專家表示，注意發現早期徵兆，及時調整生活方式，都會是“收益很好的投資”。
“學會給自己放假，不論一個星期、一天、還是一小時，都是預防心身疾病的.好辦法。”專家說，學會投入工作，同時也要學會適時地解脫出來，人生有很多精彩，只有變換自己的視角，才能看到七色的彩虹。
二、緩解壓力的方法
1、哼一首小曲
研究表明，發聲和震動組合在一起對我們的血壓有積極影響，這也是我們緩解壓力的一個辦法。唱歌可以幫助我們緩解壓力，需要緩解壓力的時候，哼唱朗朗上口的曲調，是一個非常有效的應急策略。
2、做鬼臉
面部扭曲，拉緊肌肉，對臉內部進行按摩，會讓我們會覺得很放鬆。如果和朋友一起做，也會因為他們的表情而忍不住開懷大笑。鬼臉做的越醜越好。
3、嚼芹菜
研究表明，咀嚼可以降低皮質醇水平。咀嚼能夠緩解壓力是因為，咀嚼時能夠使神經系統伸縮，開啟因為壓力而緊閉的下頜。
4、塗鴉
在你的辦公桌上放一個塗鴉板，這樣在你有什麼想要表達的時候，可以信手塗塗畫畫。你不需要很擅長這個，把重點放在對不同事物的感知上，讓自己覺得隨性自由就好。
在你決定長時間在電腦前工作之前，要先活動你自己的手指和關節。
5、按摩眉骨
一個小的面部按摩可以為全身帶來連鎖反應，輕按眉骨，從外側向鼻子方向靠近，逐漸劃成一條弧線，直至眉骨邊緣。注意按壓應小心仔細，力度適中，每個點要感覺剛好。
你也可以在耳後這樣按摩，從耳後按摩至脖子和肩膀。壓力緩解之後，你可能想要活動一下下巴和肩膀，甚至晃動身體來釋放能量。
6、塗上潤脣膏
當你感到有壓力的時候，你可能會想吃東西或者碰你的嘴脣。這是因為觸控嘴脣可以觸碰鎮靜的神經系統，有助於自我緩解壓力。
為了釋放壓力而盲目的暴飲暴食會增加體重並傷及自尊，塗潤脣膏可以改善乾燥的嘴脣，使其摸起來更加光滑，嘴脣的乾燥是由於壓力過大用力呼吸引起的。
選擇一款純天然的潤脣膏，確保你不會對化學物質產生依賴。
