每天不停的工作，很容易讓身體垮掉，精神過於緊繃，壓力過大就要及時的緩解。今天小編就給大家介紹下白領緩解職場壓力效果最佳的方法，大家一起來看看白領緩解壓力方法都有哪些吧。
1.體育鍛鍊
在上班的時候，工作一小時左右，在走廊裡或門口處伸伸懶腰，或在自己的座位上做幾下簡單的下蹲運動，也可以在自己的座位上閉上眼睛做幾次深呼吸。
2.保持良好心態
學會理智看待得失，學會鼓勵自己，每個人都會有自己比別人強的地方，不要跟別人作簡單的對比，那樣會產生強烈的自卑心理。
3.走路
上下班選擇綠化好的路走，道路綠化景觀優美，有益行人平靜情緒，減輕壓力。
4.假想
面對高聲尖叫的孩子或其他令人極度緊張的情形，不妨設想一下“假如有人給你10萬塊錢，你能忍受多久?”突然間，你會驚奇地發現，感覺好多了。
5.性愛
性愛達到高潮時，人體會釋放β—內啡肽，它有鎮痛解壓、放鬆全身的作用。
6.出門旅遊
如果感覺遭到老闆訓斥壓力過大，不妨來一次長途旅行，一路上的景色有助於你解除煩惱。
7.打個盹兒
午後1點鐘，人的精神狀態處於低潮，如果能安靜地休息一會兒，對於養心、養神都大有好處。找一個安靜的所在，躺下來，伸展開身體，小睡一會兒，更是一件非常愜意的事。如果你的辦公室不具備這種條件，至少可以忙裡偷閒打個小盹兒。醒來後，站起來伸個懶腰，喝一杯清水，可以精神百倍地迎接下午的.工作。
8.玩玩遊戲緩解壓力
辦公室的我們像上滿了發條的鐘表，總有做不完的工作。午休時間是屬於你的健康停歇，換換腦子吧!一邊往嘴裡送食物一邊思考銷售策略根本算不上是午休。想提升腦動力，可以利用午休時間做一些小小的腦力遊戲。例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工，動手又動腦。總之，所有夠FUN、能讓自己快樂沉浸的遊戲都是你午休時光的健康之選。
白領緩解壓力方法有哪些1 、人之所以痛苦，在於追求錯誤的東西。
2 、如果你不給自己煩惱，別人也永遠不可能給你煩惱。因為你自己的內心，你放不下。
3 、你永遠要感謝給你逆境的眾生。
4 、你永遠要寬恕眾生，不論他有多壞，甚至他傷害過你，你一定要放下，才能得到真正的快樂。
5 、當你快樂時，你要想，這快樂不是永恆的。當你痛苦時你要想這痛苦也不是永恆的。
6、 今日的執著，會造成明日的後悔。
7、 你可以擁有愛，但不要執著，因為分離是必然的。
8 、不要浪費你的生命在你一定會後悔的地方上。
9 、你什麼時候放下，什麼時候就沒有煩惱。
10、 每一種創傷，都是一種成熟。
11、 狂妄的人有救，自卑的人沒有救，認識自己，降伏自己，改變自己，才能改變別人。
12 、你不要一直不滿人家，你應該一直檢討自己才對。不滿人家，是苦了你自己。
13 、一個人如果不能從內心去原諒別人，那他就永遠不會心安理得。
14 、心中裝滿著自己的看法與想法的人，永遠聽不見別人的心聲。
15、 毀滅人只要一句話，培植一個人卻要千句話，請你多口下留情。
16 、根本不必回頭去看咒罵你的人是誰?如果有一條瘋狗咬你一口，難道你也要趴下去反咬他一口嗎?
17 、永遠不要浪費你的一分一秒，去想任何你不喜歡的人。
18 、請你用慈悲心和溫和的態度，把你的不滿與委屈說出來，別人就容易接受。
19 、同樣的瓶子，你為什麼要裝毒藥呢?同樣的心理，你為什麼要充滿著煩惱呢?
20 、得不到的東西，我們會一直以為他是美好的，那是因為你對他了解太少，沒有時間與他相處在一起。當有一天，你深入瞭解後，你會發現原不是你想像中的那麼美好。
21、 活著一天，就是有福氣，就該珍惜。當我哭泣我沒有鞋子穿的時候，我發現有人卻沒有腳。
22、 多一分心力去注意別人，就少一分心力反省自己，你懂嗎?
23 、憎恨別人對自己是一種很大的損失。
24 、每一個人都擁有生命，但並非每個人都懂得生命，乃至於珍惜生命。不瞭解生命的人，生命對他來說，是一種懲罰。
25 、情執是苦惱的原因，放下情執，你才能得到自在
26 、不要太肯定自己的看法，這樣子比較少後悔。
27 、當你對自己誠實的時候，世界上沒有人能夠欺騙得了你。
28、 用傷害別人的手段來掩飾自己缺點的人，是可恥的。
29、 默默的關懷與祝福別人，那是一種無形的佈施。
30、 不要刻意去猜測他人的想法，如果你沒有智慧與經驗的正確判斷，通常都會有錯誤的。
