都市女性隨著社會節奏的加快，心理的壓力越來越大，特別是在職場上，女性必須必備一些減壓的技巧。今天小編分享的是女性職場減壓的必備小技巧，希望能幫到大家。
1、控制自己情緒
當工作壓力大的時候，職業女性容易情緒波動，出現焦慮和急躁等情緒，這是由女性的生理特點所決定的。在職場中，情緒化的表現是不被提倡的，在面臨壓力時的情緒化反應也會對個人的職業生涯產生負面作用，這使得女性身心更容易疲勞。所以，女性要提高自身的職業素質，理智地控制自己的情緒。同時，企業的管理者以及男性同事對女性應該多一些寬容和理解。
2、合理進行傾訴
壓力是必須承受的，但壓力的應對方式卻是可以選擇和改變的。當面臨壓力或挫折的時候，男性比女性更可能“尋求業餘愛好並積極參加文體活動”，“堅持自己的立場為自己想得到的去努力”，“找出幾種不同的解決問題的方法”，以及“儘量剋制自己的失望、悔恨、悲傷和憤怒”。職業女性則採取“與人交談，傾訴內心煩惱”，“試圖忘記整個事情”，以及“自己安慰自己”。
3、挖掘前進動力
一旦在工作中樹立起使命感，你就會主動地為自己出點兒難題，每天都有難題處理，你自然就會活得充實。這是很多工作狂特有的解壓方式，對於她們來說工作是解壓的妙方。當然對於所有的女性職場朋友來說，這都是一個不錯的解壓方式。有了前進的動力相信你會忘記煩惱與憂鬱，一切的工作不快都會理你遠去。
緩解女性職場壓力的方法1、成為不可缺少的人
公司裡，老闆寵愛的都是些立即可用並且能帶來附加價值的員工。管理專家指出，老闆在加薪或提拔時，往往不是因為你本分工作做得好，也不是因你過去的成就，而是覺得你對他的未來有所幫助。身為員工，應常捫心自問：如果公司解僱你，有沒有損失?你的價值、潛力是否大到老闆捨不得放棄的程度?一句話，要靠自己的打拼和緊跟時代節拍的專精特長，成為公司不可缺少的人，這至關重要。
2、尋求貴人相助
貴人不一定身居高位，他們在經驗、專長、知識、技能等方面比你略勝一籌，也許是你的師傅、同事、同學、朋友、引薦人，他們或物質上給予、或提供機會、或予以思想觀念的啟迪、或身教言傳潛移默化。有了貴人提攜，一來容易脫穎而出，二則縮短成功的時間，三是不慎辦砸了事能有所庇護。
3、建立關係網路
社會上，一些專業能力等硬體未必很好的人卻能出人頭地，不少人是得益於人際交往能力。單位裡亦如此。建立關係網路，就是創造有利於自我發展的空間，努力得到別人的認可、支援和合作。如何增加“人際資產”呢?組織中不乏以興趣、愛好、同學、老鄉等關係結成的“小團體”，爭取成為其中一員。熱情幫助別人，廣結善緣，誠實、信用、正直是贏得信賴和敬佩的基礎。
職場女性解壓攻略訓練一
滲透技能——朋友
應對目標——孤寂
實戰訓練法則——首先你要清楚，並且時刻提醒自己：你必須有朋友，真正的朋友;你要關心朋友愛護朋友;你必須和朋友保持適當的距離，明白朋友是一種可以很緊密也可以很鬆散的關係，就像兩個刺蝟和兩朵玫瑰花不能靠得太近。擁有朋友是你的財富。當然朋友還可以分好多種，有志同道合的，有心心相印的，還有可以互相合作的。互相合作的朋友能給你帶來物質的財富，但心心相印的朋友給你的，是心靈安慰，至少你們可以互相娛樂也可以分享娛樂。因為你首先是一個人，然後是一個女人，因為即便你再怎樣堅強，甚至你結婚生子有父母親人呵護，你還是需要朋友。而如果你還是單身，那麼你更需要朋友，至少他(她)可以在你生病的時候跑來照顧你。
訓練二
野戰生存——鍛鍊
應對目標——健康
實戰訓練法則——你多久去遊一次泳?你多久去健身房跳一次操?你打網球能連續兩小時嗎?或者你愛在家跳跳舞毯?無論你選擇哪種方式，你，鍛鍊嗎?你多久沒有離開城市了?你去爬山嗎?還是喜歡到海邊游泳?或者你喜歡隨便到哪個有味道的小城市去走一走看一看?總之，你會給自己一個假期嗎?抱歉，我忙，我沒時間——通常我們在不鍛鍊的時候喜歡這樣說。可是如果你不想在已經開始“透支”健康情況下，病痛纏身到無法正常工作甚至英年早逝的話，還是對自己好一點的好。最好的當然是給自己一個稍長的假期，讓自己出去透口不一樣的新鮮空氣，這樣才更有力氣和精神“透支”啊。最主要的'，這樣的假期，其實也是一種生存訓練和學習的機會，因為讀萬卷書不如行萬里路，因為好的身體是“透支”的本錢，好的精神是“透支”的動力。“野戰訓練”是和“透支的健康”進行直接對抗的遊戲——如果你不想輸的話，趕快走出去!!
訓練三
戰鬥技能——智慧
應對目標——美麗
實戰訓練法則——你要記住，25歲以前的女人，只要靠青春就可以吸引人，但25歲以後，你就得靠智慧。所謂的腹有詩書自華，你除了要有最基本的修飾自己外型的基本功力，還要有良好的教養，豐富的學識，優雅的談吐，不俗的趣味。結婚以前，你出色的是氣質，結婚以後，你吸引人的是風韻。你可能不漂亮，但是有魅力(美麗)。戰鬥技能是“透支”特種兵的基本訓練，包括熟練掌握“本軍”和“外軍”的各種“武器”，比如說良好的談吐，遊刃有餘的社交能力，積極向上的工作熱情，以及正確對待和處理自己和老闆在關係。不想做“花瓶”的你當然得掌握自己的“生存發展術”——你要在自己的工作領域裡無所不能，迅速地建立起自己的工作體系;你要在自己的領域裡找到最適合自己也最能滿足自己的娛樂方式;你還得能敏銳地把握行業的發展趨勢，保證自己不要落伍……總之，如果你有足夠的智慧，你就可以不用太在意年齡的界限，比較隨意地“透支”自己的美麗。你可以在20歲的時候把自己裝扮成一個嬉皮士，在30歲的時候打扮成公主參加化妝舞會，40歲的時候可以在老公和朋友面前做一個愛嬌的美眉。如果你願意，還可以讓同事忽略你的年齡，和隨便哪一個年紀的男孩女孩打成一片，不分彼此。
訓練四
機動能力——知識
應對目標——金錢
實戰訓練法則——你會開車嗎?最好還能開遊艇開摩托以及任何一種機動裝置。你電腦應用熟練嗎?你熟悉最新的軟體的功能嗎?你十分關注新的改變效率的方式嗎?對了，你還得能夠熟練地排除以上技能應用中的故障，以免成為現代工具的“奴隸”。知道嗎?如果你具備上面的素質，你不用害怕失業，不用害怕沒有錢花養活不了自己。你可以放心地去貸款買車買房，你可以隨意小奢侈一下。當然你可以不以以上的技能為職業的，但是你擁有了這些技能，即使失業，你還怕找不到事做嗎?
