在現實生活當中很多人由於進入職場之後壓力比較大都患上輕度抑鬱症，其實早晨這樣主要就是因為他們在職場中不懂得怎樣給自己減壓。以下是小編整理而成的是必須掌握的職場減壓法則，希望大家有所收穫!
第一、接受自己的不完美
每一個人在進入了工作崗位之後自己的一言一行就會受到自己身邊同事的評判，如果在工作的過程當中遇到比較刁鑽的同事的話自己有可能犯一點點錯就會被他們誇大其詞的議論很久。很多人就是因為太在意自己身邊同事的看法和說法所以才會讓自己壓力變得越來越大。其實我們應該知道任何一個人在別人的心目當中都不可能是完美無缺的，所以說在現實生活當中或者是工作當中我們都不可能做到讓所有人都滿意。因此大家在工作的過程當中有一個很好的減壓辦法就是承認自己的不完美，在心中告訴自己並不是完美無缺的並且接受別人的批評和忽略別人的打壓，這樣的話自己的壓力自然就會變得越來越小。
第二、懂得有得必有失
在職場當中有很多人之所以會感覺到自己的壓力很大主要就是因為他們的佔有慾太強了，在工作的過程當中他們想魚和熊掌兼得。其實大家如果想要在職場當中減輕自己的壓力的話最關鍵的一點就是要明白魚和熊掌不可兼得的道理，在工作的時候一定要懂得有得必有失。屬於自己的`東西無論怎樣都是自己的，相反不屬於自己的東西的話即使竭盡全力的去爭取也不一定會得到。所以說職場中的人必須要學會的一個職場減壓法則就是告訴自己有得必有失。
第三、不要太重視別人的看法
在職場當中有很多人的壓力都是來自於自己身邊的同事的看法，他們做了一件什麼事情或者是換了一件新的衣服都會特別重視自己身邊的人怎樣看待自己，久而久之他們就會生活在別人的眼光當中無法自拔，這樣的話自身擁有的來自於外界的壓力就越來越大。所以說這一類人如果想要減輕自己的壓力的話最根本的一點就是不要太重視別人的看法，如果一個人太過於重視別人對自己的看法的話就會為別人的眼光所累。
職場減壓的方法靜坐放鬆
靜坐在椅子上，讓腦海有短暫的空白，啥事也別想，也不必顧慮時間的流逝。惟一做的是：雙目緊閉，默默地進行一呼一吸，以深呼吸為主。每次靜坐5～10分鐘，人的心跳會放慢，血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。
放聲大笑
身邊常準備一些能惹人發笑的東西，如笑話集、漫畫冊或一些小品光碟等，不妨時常看看。當你發自內心大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力得到增強，心情也立刻會得到改善。
構想好事
找點時間，哪怕是15秒或5分鐘，集中精神想想對你來說可親的人或可貴的事情。也可以構思一幅“安靜休假”的畫面。我們經常感覺有精神負擔是因為無法擺脫不滿、委屈和擔心等負面情緒，如果多想能讓你喜歡的人或事，可以沖淡內心的壓抑和痛苦。
2回頂部
適當休閒
苦悶時，最好別呆坐家裡。應學會自己找樂。比如：打電話給好朋友聊天，邀約朋友外出美吃一頓;或看看缸中逍遙自在的金魚、跟寵物玩玩;或者去郊野垂釣、爬山等等，這些都是有效的鬆弛方法。
經常散步
工作稍久，不妨站出來，在室內來回走上數分鐘，能到樓下漫步走上幾圈更好。觀察證實，散步是有效改善精神抑鬱的好方法。如果你能每週堅持散步4次，每次30分鐘，對消除煩惱，提高睡眠質量也大有好處。無論何時何地，當你感到緊張時，走上5～10分鐘，都會有明顯的效果。
擺脫常規
學會嘗試做一些你不常做的事。比如雙腳蹦跳著上下樓梯;沒有聽音樂的習慣，也應開啟錄音機，欣賞一下曲中情懷與美妙旋律;對著鏡子高歌一曲，或搖頭晃腦地朗讀幾句等等。這些都有助於你舒解緊張情緒。
職場減壓的妙招放慢一下工作速度：如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕鬆休息一下，可能你做得更好。
合理地安排作息時間：嚴格執行自己制定的作息制度，使生活、學習、工作都能規律地進行。
注意培養良好的心態：加強心理修養，養成自己作心理分析的習慣。可以考慮與心理醫生交朋友，以期經常得到他們的幫助。
保證充足的睡眠：不要冒犯自然規律，否則必遭自然法則的報復。
正確地評價自己：永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調整目標未必是弱者的行為。
處理好事業與家庭的關係：家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容，它們的關係是互動的，“家和萬事興”，無力“齊家”，恐怕也無力“平天下”。
面對壓力要有心理準備：要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性，對於由此產生的某些負面影響要有足夠心理準備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。同時心態要保持正常、樂觀豁達，不為逆境心事重重。
要培養自己有一個寬廣豁達的胸懷：與人為善，大事清楚小事糊塗。
豐富個人業餘生活：發展個人愛好生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調節生活節奏，從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕鬆。
