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職場女性的減壓技巧有效

職場 閱讀(1.45W)

職場女性壓力大不及時釋放,會影響身心健康,但是很多女性都說找不著好的發洩方法,今天小編分享的是職場女性的有效減壓技巧,希望能幫到大家。

職場女性的減壓技巧有效

  職場女性的有效減壓技巧

暴力減壓

“隨身帶個小皮球,鬱悶時偷偷捏一捏。”美國一個專為男性白領排憂解難的服務網站建議。

隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的,遇到壓力過大需要宣洩的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏,顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。

中午小憩二十分鐘,多喝橙汁

如果工作的勞動強度較大、任務比較重,中午利用休息時間小睡二十分鐘是非常有利於恢復體力,減少疲勞感的。另外,多喝一些橙汁,不僅能補充身體所需的維生素,還能增強抵抗力,預防疾病。

深呼吸,畫鬼臉

遇到這種情況,最好的辦法就是離開辦公室,花十分鐘的時間做深呼吸,自我調節情緒,讓自己恢復平靜。回到辦公室後,在白紙上畫幾個鬼臉,將白紙揉成一團扔到垃圾桶裡。這個動作看似簡單,實則意義重大,它象徵著你把心中的鬱悶和不滿都拋到垃圾裡了,讓你遠離不幸的陰影。

對著鏡子微笑,自我激勵

現實與理想總是有些差距的,當面對枯燥無味的工作,與其成天唉聲嘆氣、無精打采,不如學會自我激勵的方法。心情鬱悶時,可以去洗手間對著鏡子微笑,告訴自己一定能克服困難,努力就會有所收穫。這種自我激勵的心理暗示能減少你的負面情緒,讓你信心倍增,做事更加積極、主動。

  職場女性減壓小技巧

1、控制自己的情緒

當工作壓力大時,就會變得非常的焦慮暴躁,工作當中難免會出現一些不如意的事情,就要學會控制自己的情緒,防止自己的情緒傷害到他人,影響彼此之間的關係。更重要的是要學會寬容對待自己和他人,誰還沒有個犯錯的時候呢。

2、挖掘前進的動力

對自己前進的方向感到非常的迷茫,不知道自己上班是為了什麼,每天為了上班兒上班,就找不到奮鬥的方向。海門人才網提醒,一定要找到自己前進的方向,朝著目標前進,這樣的`工作才會變得愉快。

3、學會釋放壓力

在工作之餘,可以通過各種各樣的機會來放鬆自己,比如說聽聽音樂聊聊天,這樣也可以緩解自己很多的壓力,雖然說有壓力才會有動力,但是過度的壓力只會壓得自己喘不過氣來,甚至影響自己的身心健康。 職場女性如何遠離亞健康

  職場女性的減壓方法

1、放慢你的節奏

面對身邊的瞬息萬變,女性所承受的壓力與日劇增。承擔著妻子、女兒、母親、僱員這些角色,很多人每天的工作生活就好像有一隻大老虎在身後緊追,在人生這列高速快車上你彷彿欲罷不能。我近期經歷了痛失幾位好友的悲傷,看到三四十歲撒手人間的慘劇,我感悟到減輕工作的疲勞和壓力真的應該作為一件大事來抓。那麼,就請你先嚐試放緩你做事的節奏,試著做什麼事都慢一些。除了調節工作的節奏,平時讓走路、說話、開車和吃飯都再慢一些吧。

2、將自己的目標放低一點

女人千萬不能為了工作學習而不顧健康和快樂。你的CPA考試、MBA學業、還有職場升遷的宿願,其實並不是生活的主要目的,而只是讓生活質量上一個臺階的措施而已。我覺得不必在短時間內給自己制定過高的目標,而是應該循序漸進地實現階段性目標,並給自己點閒暇時間去感受幸福。因為別人眼裡成功的你不一定是幸福的,生活是否幸福完全來自與自己內心的感受。

3、儘量別把工作帶回家

下班時儘量別將工作帶回家中。如果迫不得已,每週在家工作別超過兩個晚上。你可以每天下班前兩個小時列一個清單,提前為下班做準備。弄清哪些是你今天必須完成的工作,那些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務,從而減少工作之餘的擔心。

4、在辦公室保持精神活力

每天在職場打拼的你,應該格外注意在辦公室保持精神活力。請你保持良好的坐姿來預防頸椎腰椎問題,平時走路時也注意挺胸,這不僅能保持形體,而且能讓你每天都精神煥發,富有朝氣和活力;午飯後儘量別坐在那裡不動,儘量利用倒水、倒咖啡、列印、發傳真的時間活動活動;找同事的時候也儘量親自走過去而不是打電話或發郵件;避免在工作中有情緒化的表現,可以交幾辦公室朋友,適當地談談天,有時她們也會幫你排憂解難,是很好的傾訴物件。

5、保護你的消化系統

女性相對男性消化系統易出現問題。在同樣的壓力下,男女吃同樣的食物,女人需要比男人花更多的時間去消化它。因此,女人患慢性便祕和胃腸疾病的概率要高於男性。姐妹們,大家需要了解自己這個弱點,加強保護自己消化系統的健康軟肋。

6、SPA釋放身心

SPA的原意是“水療”。我喜歡把一切放鬆養生的活動都統統歸類為SPA。如果你去專業護理中心,你可能會享受到美容、瘦身、溫暖、泡澡、鍼灸、芳香精油按摩、身體各部位保養護理等等服務。這些享受真的能幫助你緩解疲勞,放鬆身心。但如果你沒時間去專業地點,完全可以自己在家裡營造一個SPA氛圍。先花個20分鐘靜坐冥想一下,讓紛擾的思緒慢慢沉澱;然後泡個熱水澡,讓精油的芬芳遍佈你的全身,拋開焦慮,品上一杯花茶,真的是由內到外的放鬆;如果你還沒有嘗試過。