馬上要上臺演講了，但是緊張到不行怎麼辦?總是覺得壓力特別大，內心很焦慮有什麼好的解決辦法?有人說即興演講很可怕，但是真的有什麼可怕嗎?其實很簡單，大多數人把自己的負面情緒：緊張、害怕、恐懼都無限放大，人的情緒總量是一定的，當你的負面情緒佔比太多，那正能量自然就減少了，能量守恆定律大家都知道，下面有請演講培訓老師分享一些讓你當眾演講不緊張的技巧。
1、 轉化法
你的緊張來源於你有壓力，但是壓力其實是一箇中性的情緒，因為領導你感覺有壓力;因為臺下的聽眾你感覺有壓力，但是你可以把這種壓力轉化為正能量，比如“興奮”，在演講開始前保持興奮會讓你的演講更容易感染到別人，一興奮起來哪裡還顧得上緊張，但是也不是所有人都可以興奮，也不要擔心，那就換成“開心”，上臺前把“笑料”準備好，緊張的時候笑一笑，慢慢的就不會那麼緊張了。
2、 預演法
有些人在沒開始前就想象自己失敗了，這是不對的。你在上臺前可以預想這場演講很成功，臺下的聽眾都非常喜歡你，都給你熱烈的鼓掌，這樣你的內心得到了滿足，信心爆棚。
3、 活動身體
越緊張身體就越僵硬，所以為了緩解緊張可以在上臺前舒展身體，做一些簡單的運動，比如伸展運動、俯臥撐等等。
4、 持續訓練法
天才都是99%的汗水加1%的天賦，所以只有在不斷的訓練當中才能進步。所有的`緩解緊張的方法中最有效的方法絕對是訓練、訓練再訓練，只有上臺前不怕“丟臉”上臺後才不會丟臉，系統的演講培訓很有必要，從實踐中提升自我。
5、 找“物件”法
臺下的聽眾有很多，有些聽眾面無表情、沒有生氣，在你緊張的時候首先注意到這種人只會讓自己更緊張，情緒是會傳染的，所以找“物件”很重要。緊張的時候需要旁邊有不緊張的人，所以站在臺上你首先要注意到的是那些面帶笑容的聽眾，讓他們來感染你。
