每一位成年才開始登臺當眾演講的演講者幾乎都會在上臺時感到很緊張，嚴重的會將所有準備的詞忘得一塌糊塗，手腳發軟口乾舌燥，只差沒立刻就跑下去。為了幫助大家，下面小編整理了一些克服緊張心理的技巧，希望能幫到大家!
熟悉場地。爭取熟悉你要發表演講的環境。提早到達並巡視講臺，練習使用麥克風和其他輔助視覺設施。
熟悉聽眾。在聽眾進入會場時向他們致意。向一群友好的人演講總比對一群陌生人演講來得容易些。
熟悉你的講稿。如果你不熟悉你的稿子或者對它不滿意，你的緊張感就會增強。演練你的演講稿，並且做必要的修改。
放鬆自己。做些準備活動鬆弛緊張的神經
設想你自己演講時的情景。想象你自己在侃侃而談，聲音洪亮、吐字清晰、充滿自信。倘能設想自己成功，你就一定會成功。
要意識到在場的人們希望你成功。聽眾希望你的講話興味昂然、催人向上、旁徵博引且風趣幽默。他們不願看到你把事情搞砸。
不要道歉。假使你說到你的緊張或為你覺得任何講稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒聽眾注意一些他們其實並未意識到的東西。對此絕口不提就是。
集中注意力於內容上，而不是形式。把你的注意力從內心的焦慮上解脫出來，轉向外在的演講內容和聽眾。然後你的緊張感就會逐漸消失。
把緊張轉化為積極的動力。要控制你的緊張情緒並把它變成活力和熱情。
積累經驗。經驗會帶來自信，後者是演講取得成效的關鍵。加入司儀俱樂部你就能學到你需要的經驗。
增強信心的三個法則(Predetermine Your Mind to Success)
"對成功溝通充滿信心!"你應該記得，第一章裡我們在大略地提到當眾說話要建立正確態度時，曾用過這句話。具體操作起來有三個步驟。
(1)提煉自己的題材
題材選好之後，有計劃地加以整理，並在朋友面前進行演習。當然，這樣準備還不算完全，你得深信你的題材具有很高的價值，這就要求你必須具備那種曾經激勵過歷史上偉人們的態度，即篤信自己的.信念。怎樣才能激起對講演的激情呢?很簡單：仔細探究題材，抓住其更深層的意義，並問自己：你的演說將怎麼樣幫助聽眾，使他們聽過之後成為更好的人?
(2)不要做可能會失敗的想象
舉例來說，你可能會犯語法錯誤，或講到中途某處會突然停頓，這些都是失敗的想象，它可能在你開始演講之前就摧毀了你的信心。還有一點要注意的是，在開始演講之前，一定要把注意力從自己身上移開，集中精神聽聽別的演講者說些什麼，把全副注意力放在他們身上，這樣就不會造成過度的登臺恐懼了。
(3)給自己打氣
除非一個人是懷抱某種遠大目標，併為此而奉獻生命，否則任何一位演說者都會有懷疑自己題材的時候。他會問自己，題材是否適合，聽眾是否會感興趣等。他很可能一時衝動便把題目改了。遇到這種時候，當消極的思想極可能毀掉你的自信時，你就應該為自己做一番精神動員提高當眾演講技巧演講與口才
用淺明、直白的言辭和自己說，你的演講很適合你，因為它來自你自己的經驗，來自於你對生命的感悟。和自己說，你比聽眾當中任何一個都更有資格來做這番特別的演講。並且，蒼天在上，你將全力以赴，把它說個清楚。
對於這種自說自話的方式，你也許會存疑：這種老式的方法管用嗎?可能吧。不過，現代心理學家如今都同意，由自我啟發而產生動機，即使是佯裝的，也是提高學習效率最有力的方式之一。
