睡眠對於每個考研的同學來說，都是那樣的重要和寶貴，考研同學每天的生活中最重要的事情就是睡眠了。小編為大家精心準備了複習衝刺如何安排考研睡眠，歡迎大家前來閱讀。
要說王小小同學的學習態度，那可是相當認真。從早到晚，從春天到夏天，王小小同學一直奮鬥在考研複習的第一線，暑假僅僅休息了一週，她就從家裡跑回了學校。剛開學，當別的同學還沉浸在假期美好的生活狀態中時，王小小已經繼續開始了她那早出晚歸的考研學習生活了。不過，如果你最近幾天看到她，你一定會很納悶，這王同學的精神狀態怎麼這麼不好啊，整個人看起來無精打采的，好像沒有睡醒的小貓。這也正是王小小這段時間以來的心事——總是不能睡好覺。
事情還得從上個星期說起，王小小宿舍裡一共有6個姐妹，進入大四，大家都開始為自己的前程操心起來，有的家裡已經幫忙找好了單位，有的要考研，有的要考公務員，還有的一門心思地想進外企，想法不同，這入睡時間也開始產生了很大的差異。以前，由於每天早晨都有課，宿舍基本上形成了個不成文的規定，那就是晚11點就寢，最多再臥談上十幾分鍾，就都入睡了。現在課程減少了，不用那麼早起了，有的同學生活的規律性就弱一些了。比如美美這個漂亮的小姑娘，早上起得很晚，下午和晚上她精神頭就非常好，常常到了11點多還沒有一點睡意，她就抱著自己的本本看電影、聽歌、上網檢視各種資訊。儘管也是帶著耳機的，但忍不住的翻動和笑聲還是會不時地出現。英子這個小姑娘學習也是非常認真，這不，她為了考上自己心儀已久的浙江大學，鉚足了勁學習，晚上熄燈之後還在床頭打上小檯燈看書，常常很晚才睡。以往安靜的宿舍，現在開始出現了各種各樣的狀況，王小小這個平時生活作息很有規律的乖學生遇到了前所未有的困難。
一天晚上，小小在熄燈之後還在想著今天看過的一道數學題，想來想去就是難以理解，由此還不自覺地想到萬一自己數學考試受限，無法被錄取時的種種，這時間不一會兒就到了12點，小小的心裡咯噔了一下，都這麼晚了，趕緊睡，不然影響明天的效率了。可看到對面床上的英子還在“秉燭夜讀”，心裡就敲起了鼓：英子這麼晚了還在學，而我自己卻胡思亂想的浪費時間，真是沒用!想著想著，聽到了下鋪美美的笑聲，儘管聲音很輕，卻還是聽到了，小小不開心了，這麼晚了還不睡，弄出聲音來，太不像話了!想著想著，小小的精神興奮起來了，翻來覆去地睡不著，好像哪個姿勢都難受，小小在心裡勸自己不要想那麼多早點睡，可腦子卻像不聽話的小鬧鐘，嘀嗒嘀嗒地運轉不停。後來，也不知到了幾點，看著英子和美美都睡著了，小小才慢慢地進入睡眠。早上起來，小小感覺頭疼得厲害，眼睛也有點紅血絲，堅持著按時起來到教室學習，可是學了一會兒就感覺很累，腦子像木頭似的，很難集中精力。好不容易熬到中午，小小趕緊回宿舍小睡了一會，幸好下午小小的精神頭還不錯，學習效率尚可。但是到了晚上，小小不自覺地想起昨晚的事情，心裡有些緊張，心想著今晚可別折騰了，得早點睡，要是還像昨天那樣睡不好就完蛋了。
十點多鐘剛過，小小趕緊用熱水泡腳，喝上一袋牛奶，洗漱完畢後就上床了。可那時，正好是樓道里人來人往地忙著涮洗的時間，宿舍裡的姐妹們也正在嘰嘰喳喳地聊天，小小很想把昨晚少睡的覺補回來，可躺在床上還是睡不著。好不容易等到宿舍裡熄了燈，大家都安靜下來了，小小正準備好好入睡，對面英子的檯燈隱隱地亮了起來，儘管微弱，可小小還是感覺到了對眼睛的刺痛。小小翻身向裡，命令自己趕緊睡，腦子卻不同使喚，忍不住又想起白天學習時萎靡不振的狀態，這一想不要緊，小小又失眠了……
考研複習衝刺睡眠時間——什麼是睡眠?近年來的現代醫學研究認為：睡眠是人的本能，是一種主動過程，睡眠是恢復精力所必須的休息，有專門的中樞管理睡眠與覺醒，睡眠時人腦只是換了一種工作方式，使能量得到貯存，有利於精神和體力的恢復;而適當的睡眠是最好的休息，既是維護健康和體力的基礎，也是取得高生產能力的保證。
考研複習衝刺睡眠時間——我們需要多少時間睡眠?我們需要多久的睡眠時間?每個人都會有不同的需求，不過“保證7~8小時的睡眠時間是最好的”這句話想必大家是經常聽到的。那我們能不能少睡一會兒，但還能保證精神飽滿、身體健康呢?事實上，這個問題也是因人、因年齡而異的，新生兒平均每天睡16小時，嬰兒睡眠時間逐漸縮短，至2歲時約睡9～12小時。成年人的睡眠時間因人而異，通常為6～9小時不等，一般認為7小時半是合適的。但老年人的睡眠經常少到6小時。這是一種普遍的說法，但具體到每個人，差異就更大了。我們觀察新生兒的時候就發現孩子的巨大差異，有的很興奮，睡一會兒就醒來了，有的則需要睡很長時間。日常生活中，我們也發現很多人在睡了10個小時起床，仍然覺得疲倦;而有些人只需要六個小時的睡眠，便可以重新精神煥發。這是因為除了睡眠的長短的影響外，睡眠的質量對健康也有著重要的影響。所以，提高自己的睡眠質量，便是縮短睡眠時間的第一條祕方。我們身邊也有很多精力旺盛的人士，由於注意鍛鍊、調整飲食，每天睡眠時間不多，也能夠精神矍鑠，所以，睡多少時間是要根據每個人的特點來決定的。像上文中提到的幾個同學，他們有的每天睡六個小時就可以，但有的可能就需要更多一些的睡眠，才能保證良好的精神狀態。
3.睡眠對我們的影響有多大?
睡眠作為人類的本能，具有非常重要的作用，它保證有機體的正常運轉，是人類有效活動的基礎，它能夠使全身放鬆、恢復體力、減輕壓力、使注意力保持集中、增強記憶力與協調力。睡眠不足或是睡眠太多都會對我們的健康產生影響。對於正在發育成熟的青年人尤其是在校大學生來說，很重要的一個方面就是對身體健康和學習狀態的影響。長期睡眠不足可導致身體素質下降、精神面貌低迷、學習效率嚴重降低、也會產生一系列的情緒問題，如悲傷、焦慮、抑鬱、煩躁、易怒等。睡得太多或是生活沒有規律，也會導致身體無力、常感到疲乏、無法集中注意力等問題的出現。
考研複習衝刺——考研學生中常見的睡眠問題考研同學由於面臨多方面的壓力，很容易出現各種睡眠問題。一般來說，在學校的日常諮詢工作中，進入九月份就開始有考研學生因睡眠的問題到心理諮詢指導中心求助，十月份、十一月份以後人數會呈逐漸上升的趨勢。其中比較常見的有：
1.入睡困難：表現在到了入睡時間卻不能很快進入睡眠狀態，需要花費很長時間才能入睡，雖有睏意，卻常有要入睡卻無法入睡之間的互動矛盾心情，在床上輾轉反側、思維興奮、感覺非常痛苦。上文中的王小小同學就屬於這種情況。
2.早醒：主要表現是比預定時間提前醒來，雖感到十分疲倦，醒來後卻無法繼續入睡。像文章中的王剛同學就是如此。
3.睡眠淺：常感覺在似睡非睡的狀態，很容易被外界的干擾所影響，易醒，醒來後也能再次入睡，卻像是沒有睡著，一直狀態比較模糊。
4.多夢：表現在睡醒後發現自己一直在做夢，好像一直沒有停止，對一些夢境還能有清晰的'記憶，感覺比較疲勞，沒有休息的感覺。
大多數考研學生的睡眠問題都伴有情緒上的緊張、焦慮、煩躁不安，內心體驗非常痛苦。他們通常會尋求各種各樣有利於睡眠的方法。一般而言，多數睡眠問題都能通過自己的主動調節而得到解決，只有極少部分同學會演變成比較嚴重的睡眠障礙。絕大多數的睡眠問題都是心因性的，也就是心理因素的影響，當然也不排除一些睡眠問題的出現有生理或疾病的影響，所以，當考研同學出現這些症狀時，首先就要考慮是否是身體方面的因素，如生病、體質下降、營養不良等。如果排除了這方面的影響，就要考慮心理方面的影響了。
心理因素在睡眠問題中的作用很大，我國古代中醫學《景嶽全書·不寐》篇中就指出：“蓋寐本乎陰，神其主也。神安則寐，神不安則不寐。”“神”就是現在所說的心理活動。睡眠出現問題不僅是生理失調，也是心理失調，心理因素在其發生、發展中起著重要作用。考研學生的心理因素主要有以下幾個方面：
一是壓力過大，隨著考試時間的臨近，很多學生會逐漸感受到越來越大的心理壓力。擔心自己不能按時複習完，擔心自己學得不夠好，擔心考不上怎麼辦等等。如果這些壓力不能得到有效的調節，可能就會影響到睡眠。
二是易受外界各種因素的影響，產生情緒波動。由於緊張的學習、持續性的壓力刺激，每個同學的心理資源都超負荷地運轉，應對外界變化的能力受到限制，可能就會在出現困難時感到手足無措，反映在睡眠上就會很容易受到干擾。
三是存在攀比心理。同班同學或是同宿舍同學可能會報考同樣的學校或專業，無形之中的競爭壓可能會導致彼此間的緊張氛圍，如果不能很好地處理，即有可能影響自己的身心狀態，思緒太多，對比太多等，易出現睡眠問題。
四是遇到突發事件的影響。有的考研同學突然遭遇家中變故、情感危機或者生病、報名出錯、自習室被佔等事件時受到影響，長時間不能擺脫也會出現睡眠方面的困擾。
考研複習衝刺睡眠時間——為考研學子的睡眠支招既然睡眠對於每個考研學生都有重要的影響，而且由於考研學生面臨的困難很容易導致睡眠問題的出現，那麼，如何調節自己，更好地預防和處理睡眠方面的問題呢?
首先，不要對睡眠給與過多的關注。睡眠作為一種自主性的生命活動有其自身的規律和特點，作為高階生命個體的我們具有十分強大的調節能力，一般而言，短期之內出現的睡眠問題，我們都能夠運用自身的適應性很好地克服。所以，最好不要對睡眠給與過多的關注。睡眠也不存在怎樣是最好的定論，試想一下，高中時很多同學的睡眠也是不足或者質量不高的，但是依然能夠滿足日常的生活學習需要。克服自身對睡眠的固有觀念，如必須要睡多長時間、不能有其他影響、睡不好就不能學習等不良信念，相信自己的調節能力、增強認識的廣度和彈效能夠幫助你減輕睡眠困擾。
二要綜合調整自己的生活學習安排。考研不是一天、一個星期的事情，它是一場持久戰。要保證良好的戰鬥力，需要做好身體、心理各方面資源的儲備和調節工作。將自己的複習安排的有張有弛、科學合理才是保證考研成功的法寶。另外，千萬不要在營養、體育鍛鍊方面吝嗇，這些平時的積累，都能夠成為你良好睡眠的保障。
第三，面對考研要樹立平和的心態。睡眠常常成為我們臨考狀態的體溫計，壓力過大、緊張不安、情緒波動、複習中的人際關係緊張等，都可能會以睡眠困擾的方式出現。或許同學自己不能察覺，但大量的諮詢實踐及理論都說明睡眠問題通常都是其他問題的表現形式。如果把太多的精力放在如何克服睡眠上，就會導致捨本逐末、南轅北轍的狀況出現。所以，當你也出現了睡眠方面的困擾時，不妨靜下心來好好思考一下自己的處境和麵對的困難，爭取做到對症下藥，不要將“睡覺”作為替罪羊。
第四，遇到困難尋求多途徑解決。如果睡眠問題比較嚴重，靠自身的力量不能解決，最好能夠發揮自己的主動性，多嘗試一些解決的辦法。如與宿舍同學溝通協調彼此都能接受的作息時間，主動向他人提及自己的困難，爭取他人的理解和幫助，向自己的朋友或同學傾訴，向他人徵求好的建議和意見，等等。
第五，必要的時候也可以到所在學校的心理諮詢部門求助，所有的高等院校都已經安排了專業人員從事大學生的心理健康工作，同學們要主動利用學校的資源，更好地幫助自己克服困難，獲得成功!
