1、正確認識自己的生理變化，促進生理與心理的協調發展，體會成長的快樂。
青春期身體變化的主要表現：身體外型發生變化，身體內部器官迅速完善，性機能成熟。生理變化會帶來心理變化，青春期會出現心理變化：自我意識迅猛增長;性意識萌動;情緒起伏不定等。
青春期容易產生的心理矛盾是：渴望獨立與現實依賴的矛盾;心理閉鎖與求得理解的矛盾;性發育迅速成熟與性心理相對幼稚的矛盾。
生理與心理的協調發展是身心健康的基礎和保證。青少年要學會悅納自己的生理、心理變化。通過各種方式、藉助各種力量調控心理矛盾，才能保持心理健康。這將有助於我們身心協調發展，順利度過青春期。
青少年心理髮展的特點：①智力逐步發展到高峰期：具有較敏銳地觀察力和很強的記憶力，抽象邏輯思維能力迅速發展，但容易產生片面性和主觀性。②自我意識迅速發展，成人感強烈：自我意識高漲，喜歡按照自己的觀點和生活方式，安排自己的學習和處理人際關係，容易產生逆反心理。③青少年情感逐漸豐富，富於感染力;情緒高亢激烈，充滿激情，但不夠穩定，容易激動。④性發育加速，性意識萌動：隨著年齡的增長，身心逐漸發育成熟，青少年開始產生前所未有的心理活動性意識，這是每個人生長髮育中的正常現象。
2、知道青春期心理衛生常識，學會克服青春期的煩惱，調控好自己的心理衝動。
心理健康的要求：勇敢地接受自己的缺點、不足或缺陷;想到自己的優點和長處，當取得成功時，盡情體驗自己的喜悅，並與他人分享。
青春的煩惱表現：①不大願意和爸媽談心;②不喜歡爸媽的管教;③希望引起同學的注意;④希望獨立而不能自立;⑤否定童年又眷戀童年。
調控心理衝動：無論是喜悅還是煩惱，都是我們成長過程中的正常現象。①做自己的主人，正確認識青春期心理衛生常識;②學會保持樂觀心態，自己也要學會當自己的心理醫生;③建立與異性健康、正常的友誼關係;④開放自己的心靈世界，向老師、家長、親友以及社會尋求幫助，多與父母、老師和同學溝通，真誠的交流可以加深理解，分享歡樂，宣洩煩惱，調節情緒，保持樂觀、開朗的心情;⑤提高自我控制能力，注意對事情不要主觀武斷，減少和消除盲目的衝動行為，主動地、正確地管住自己;⑥保持自我完善的意識，對自己提出自我完善的階段性目標;⑦多讀書，讀書有助於提高個人修養;⑧多運動，運動有助於身心協調;⑨多做好事，做好事可以使人身心愉悅。
3、理解情緒的多樣性。
情緒的分類：通常分為四大類：喜、怒、哀、懼，在此基礎上又可以組合成驚喜、悲憤、喜憂參半、悲喜交加、百感交集等很多複雜的情緒。
情緒的產生：人們在生活中，遇到不同的事情，處於不同的情境中，就會產生各種各樣的情緒。
情緒會對人產生的影響：情緒的波動會對人產生神奇的作用。有時，它會使人精神煥發，幹勁倍增;有時它會使人無精打彩，萎靡不振。情緒不但影響自己的行為，而且很容易影響周圍的人。
情緒的作用：①情緒的作用情緒影響著人們的行為，影響著人們的生活。情緒猶如雙刃劍，既可能對人產生積極影響，又可能對人產生消極影響。②情緒的積極影響：容易發揮出自己的水平，提高學習、工作效率，可以充實和人的體力和精力，促使我們健康成長。③情緒的消極影響：情緒也會使人感到難受，抑制人的活動能力，判斷和分析能力會下降，容易失去理智，缺乏自制力，容易患各種疾病，做出一些令自己後悔甚至違法的事情。
4、理解通過主動鍛鍊個性心理品質，磨礪意志，陶冶情操，形成良好的學習、勞動習慣和生活態度。
中學生要關注自己心理健康的原因：中學生處於身心發展最快的階段，容易出現一些心理問題，這需要我們把關注心理健康、培養良好的心理素質作為自我發展的根本任務之一，自覺維護心理健康，促進自我身心和諧發展，做一個樂觀向上的中學生。
培養良好的心理素質：善於瞭解自己，接納自我，體驗個人存在的價值;學會正視現實，接納他人;學會協調、控制情緒，心境良好;樹立積極向上的、現實的人生目標;增進對社會的責任心;給他人以愛心;減少依賴，嘗試獨立。
堅強的意志品質的表現及作用：意志是人重要的心理品質，堅強的意志品質包括自覺性、堅韌性、果斷性、自制性等。堅強意志是人們在進行有目的的活動中克服干擾、戰勝挫折、實現人生目標的保障，堅強的意志品質對一個人的健康成長和事業成功起關鍵作用。
磨鍊意志的方法和途徑：①確立明確的目標。人生目標的實現過程，也是磨礪意志的過程。意志堅強的人，能夠專注、執著於自己的目標，並最終實現自己的理想。②要善於管理自己，做自己不感興趣但有意義的事情。有意義的事情並非都是有趣的。做自己不感興趣的事，更要靠意志力，這恰恰是考驗和鍛鍊意志的好機會。③加強自我管理和約束，主動在艱苦的環境中鍛鍊自己。要磨鍊堅強的意志，就要學會約束和管理自己。在必要的情況下，還可以請家長、老師和同學監督和幫助。④從小事做起，從現在做起。
良好學習習慣的表現：①愛動腦筋，愛觀察，愛提問。經常與同學討論問題。②有鑽研精神，喜歡獨立完成學習任務。③善於集中精神，排除干擾。④學習有計劃，有一套適合自己的學習方法。⑤經常使用工具書、參考書、喜歡閱讀，有意識地拓寬知識面。⑥今日事，今日畢。⑦經常與同學討論問題。
良好的學習習慣培養是從制定具體、明確、可行的計劃開始，計劃越具體、細緻，要求越明確，效果就越好。
學習的作用：人們通過學習掌握一技之長;通過學習提高自己的素質;通過學習昇華自己的品質;通過學習吸納人類積累的智慧和思想;通過學習獲得造福社會和完善自我的力量。
勞動的作用：生產勞動是人類社會存在和發展的基礎，是每個人生存的第一需要。因此，培養學習習慣和勞動習慣，不僅是個人成長的需要，也是國家和社會發展的需要。
陶冶情操，必須培養高雅的生活情趣。高雅生活情趣不是天生的，它源於對生活的熱愛，對生活積極的態度和美的感受。
培養高雅的生活情趣、陶冶情操：培養正當的興趣愛好，正確對待從眾和好奇心理，是陶冶情操、培養高雅生活情趣的起點;樂觀、幽默的生活態度，是陶冶情操、培養高雅生活情趣的重要條件;培養學習和勞動習慣，是陶冶情操、培養高雅生活情趣的重要途徑;積極參加集體生活是陶冶情操、培養高雅生活情趣的有力保障;要善於將好奇心轉化為濃厚的興趣，杜絕盲目從眾;豐富我們的文化生活，是陶冶情趣、追求生活情趣的重要表現。
5、瞭解自我評價的重要性，知道認識自我的途徑與方法。
學會正確認識和評價自己，既不過高也不過低地評價自己。恰當的自我評價能使人自尊自信、明確自己的奮鬥目標，是影響自我發展乃至個性發展的一種手段。通過反思和自我檢查來認識、評價自己的優缺點，發現自己的個性特點，不斷正視自我，反思自我，調整自我，樹立良好的自我認識，形成比較清晰地自我整體形象，這對一個人的成長十分重要。
認識自我的途徑和方法：通過自我觀察認識自己;通過他人瞭解自己，重視他人的態度和評價，冷靜地分析;通過集體瞭解自己。
6、從我心目中的我、同學心目中的我、老師心目中的我和父母心目中的我等不同角度，給自己畫像，形成比較清晰的自我整體形象。
正確認識自己：要做到用全面的、發展的眼光看待自己;要正確處理客觀評價與全面認識的關係、他人評價與自我評價的關係、自我評價與人無完人的關係。
發掘自己潛能的方法：經常給予自己積極的暗示，有利於提高自己的信心和勇氣，能幫助我們發掘潛能;在心中想象出一個比自己更好的自我形象，能夠激勵自己的鬥志，有利於釋放自己的潛能;只有在實踐中才能激發潛能。
完善自我：①提高自我控制能力。每當主觀願望與客觀實際發生衝突時，要努力協調好這些衝突，把握住自己;②適當地展示自己的優點，發揮自己的長處;③不斷從別人身上吸取優點，補充自己的不足，完善自己;④勇於接受挑戰，在挑戰中體現自己在集體中的價值;⑤學會用發展的眼光看待自己。既要了解昨天的我，又要認識今天的我，更要追求明天的我，實現自我完善。要面對今天的現實，抓緊時間彌補昨天的缺憾，讓明天的我成熟而高尚!
7、當自己情緒衝動或低落時，如何利用傾訴、轉移、換位、自我寬慰等方法，學會調節和控制情緒，保持樂觀心態。
學會調控情緒：①情緒是可以調適的，我們應學會調節和控制情緒。我們可以通過改變自己的態度來控制自己的情緒;②排解不良情緒。調節情緒的方法：注意轉移法，合理發洩法、理智控制法等(或冷靜對待、自我疏導、請求幫助、心理換位、改變認識、幽默、精神昇華)。③不忘關心他人。人的情感具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態很容易影響到周圍的人。我們應學會在合適的場合、用合理的方式發洩自己的情緒。應在生活中對別人的情緒給予更多的關心。
8、根據收集到的戰勝困難和挫折，在逆境中自強不息的事例，分析中學生應如何面對困難和挫折。
挫折的含義：人的`行為總是受一定的動機和目標的指引。如果在實現目標中遇到困難和障礙，既難以克服又找不到替代目標，就會使人產生挫折感。
挫折的成因：自然災害;社會條件限制;個人條件制約等。
挫折的雙重作用：①對於弱者，挫折能給人帶來痛苦、壓力和打擊，使人願望難以實現。還會消磨人的鬥志，使人一蹶不振，甚至失去生活的信心。②對於強者，挫折能磨練意志，使人變得堅強;激發鬥志，使人迸發出巨大的力量;吃一塹，長一智，使人變得聰明。從這種意義上說，挫折是走向成功的必經之路。
對待困難和逆境的態度：它既可能促使人經受考驗，得到鍛鍊，走向成熟，也可能給人的身心造成打擊和壓力，帶來精神上的煩惱和痛苦，成為成長的障礙，關鍵就在於你對待困難和逆境的態度。積極態度：面對挫折冷靜思考，保持積極的情緒狀態，分析原因，尋找解決辦法，不屈不撓，最終走出困境，成為生活的強者。消極態度：陷入焦慮不安、悲觀失望的情緒中不能自拔，甚至自暴自棄，向挫折屈服。因此，人們戰勝的並不是挫折本身，而是自己的恐懼、難過、絕望等消極情緒。當挫折來臨時，只有心理上做到了不畏挫折，才能用積極的態度和有效的方法面對挫折。所以，養成勇於克服困難和開拓進取的品質，是戰勝困難和挫折，在逆境中自強不息的重要保證。
戰勝挫折的有效方法：樹立正確的人生目標;冷靜分析挫折產生的原因，對症下藥，採取有效的解決辦法;不斷激發探索、創新的熱情;學會自我疏導，尋求自身改變及他人的幫助。
學會正視困難和逆境：在社會學習和生活中，每個人都可能會遇到意想不到的困難與逆境。困難和逆境既能使人走向成功，又能使人走向失敗，因此，要學會用辯證的態度和方法來看待客觀現實、看待人生。
戰勝困難和逆境：①戰勝困難、擺脫逆境需要提高心理承受能力。心理承受能力強的人，面對挫折能冷靜對待，無所畏懼，積極地接受困難的挑戰，把克服困難當做磨礪自己意志的機會，積極分析產生困難的原因，尋找擺脫逆境的方法和途徑，千方百計戰勝困難，使自己獲得成功。②戰勝困難、擺脫逆境需要保持積極進取的精神狀態。一個熱愛生活、積極向上的人，往往能在困難和逆境面前保持飽滿的精神狀態，充分發掘潛能，積極解決問題，最終取得成功。
面對生活中的困難和逆境：冷靜對待在失敗中看到其中孕育著成功的可能，使自己重樹信心;自我疏導不過於自責，善於自我排解，使情緒得到合理發洩、調節和控制;請求幫助主動把失敗的痛苦向親人、好友、老師、同學傾訴，這是解開心理疙瘩、消除積鬱、克服消極情緒的有效方法;心理換位嘗試站在對方的角度想問題，從而體會別人的情緒和思想，這將有利於我們多角度看待、分析問題;精神昇華奮發圖強去取得學習、工作和事業上的成功，將痛苦、煩惱、憂愁等不良情緒，轉化為積極而有益的行動，這是應對挫折最積極的態度。
9、能夠正確對待學習壓力，克服考試焦慮，培養正確的學習觀念，做好升學和職業選擇的心理準備。
學習壓力產生的原因：①自身因素：得失心太重、期望值過高、準備不充分等。②外在因素：課業負擔過重、父母的期望值過高、考試競爭過於激烈等。
理智面對學習壓力：①適度的學習壓力可以激發我們的幹勁和潛能，幫助我們更積極的表現自我，更好的成長與進步。②過度的學習壓力則會使焦慮不斷增加，影響學習效率和已有水平的正常發揮。③我們必須理智對待學習壓力。如果學習沒有壓力，可能會使我們非常輕鬆，也有可能使我們失去動力，止步不前，我們要在現有的基礎上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增強學習動力，如果學習壓力過大，我們就要學會緩解，如適當降低期望值，提高自信心，培養學習興趣，改進學習策略和方法等。
緩解學習壓力：①明確學習的意義，培養學習的興趣，是我們緩解學習壓力的有效方法。我們所受到的學習壓力，常常是與考試聯絡在一起的。考試對每一個學習者來說，都是無法迴避的一個現實問題，面對考試，我們要有科學的態度和良好的心理素質。考試是學習的重要環節之一，是學習檢測的一種必不可少的檢測手段。通過考試可以檢查我們的學習效果，發現存在的障礙或困難，反饋教師教學中存在的不足和問題，檢查教學目標達到的程度。②瞭解學習壓力，學會正確對待壓力，學會將壓力化為動力。面對學習壓力，一味抱怨外在因素反而會加重壓力感，積極的態度能夠調解自我，變壓力為動力。具體方法有：明確學習目標、培養學習興趣、適當降低期望值、改進學習策略和方法等。
樹立正確的考試觀念，調整自我期望;培養自信心，挖掘自己的潛能;制定合適的學習目標，平時認真學習、複習;進行深呼吸和積極的自我暗示;尋求心理諮詢等。
培養正確的學習觀念：要端正學習動機，知道學習是個人成長的需要，是將來參加國家建設的需要;要培養學習的興趣;要掌握科學的學習方法;要養成謙虛的學習品質;正確對待考試和分數;正確對待學習中的競爭和合作;確立終身學習意識。
考試焦慮：適度的焦慮體現了我們對考試的積極認真態度，但過度的考試焦慮，則會干擾我們的學習，影響我們已有水平的正常發揮，還可以導致考試失敗，對身心健康造成不良影響。
克服考試焦慮，從容面對考試：樹立正確的考試觀念，應該看到一次考試並不能得出對一個人學業的完整評價，更不能決定一個人的命運。培養自己的心理除錯能力，要實事求是的調整自我的期望值，使其符合自己的實際水平，以減輕心理負擔，保持平和的心態，學會自我放鬆，如參加一些體育活動、學習間隙與家人、朋友聊天等，把緊張和焦慮釋放出來;多想想自己的長處，進行積極的自我暗示等;充分複習，不斷增強自身實力，這是獲得成功的重要途徑。
各行各業都對社會的發展起積極的推動作用：社會生活是一個整體，各行各業的人們所從事的正當工作，對整個社會來說都是不可缺少的。工人、農民、科學家、教師、醫生、公務員等職業，都關係著社會的發展。他們每個人都能在自己平凡的崗位上，對社會的發展起到積極的推動作用。
做好升學和職業選擇的心理準備：對於國中畢業生來說，不管是升入普通高中、中等專業學校、職業高中還是就業，都面臨著人生選擇的問題。有的同學希望選擇繼續升學，就讀全日制高中或職業高中，許多同學還有更高的追求，讀大學、碩士、博士，為國家作更大的貢獻。但由於我國高中教育和高等教育還不是很發達，這就意味著，將有相當一部分國中畢業的同學將要走上就業之路。要做出合理的選擇，就要虛心接受各方面的指導，認真衡量自身實際，仔細推敲選擇的出路，做好升學和職業選擇的心理準備。
選擇就業，首先要了解我國目前相當嚴峻的就業形勢，有足夠的思想準備;其次，在就業選擇上要考慮幾個因素：自身素質、興趣愛好、經濟報酬、國家需要;再次，要明白職業選擇是雙向的;最後，要有先就業再擇業的策略：要克服急功近利、好高騖遠、眼高手低、鄙視第三產業、恐懼體力勞動、謀求鐵飯碗等錯誤的就業觀念。
