各位同學大家上午好：
“邢老師信箱”欄目和大家又見面了！經過上週緊張的半期考，同學們的心情是怎樣的呢？是在為功夫不負有心人來感到欣慰，還是因為一時的失利而傷心難過呢？今天邢老師就藉此機會跟考的不如意的同學來聊一聊挫折。其實沒有一個人的一生是一帆風順的，挫折是在所難免的，對於我們國中生來說，考試失利也是一種挫折。
巴爾扎克說：“挫折就像一塊石頭，讓你卻步不前，你軟它就硬，對於強者卻是墊腳石，使你站得更高。”牛頓也說：“如果你問一個善於溜冰的人是如何學得成功的，他會告訴你，跌倒了，爬起來！”在我們的學習和生活中，會遇到許多挫折，如果我們不能夠正確對待挫折、面對挫折，那麼必將造成心理上的創傷和行為上的偏差，甚至會導致意志薄弱者一蹶不振，對學習失去興趣，對生活失去信心讓人感到煩惱、痛苦。我們如何對待挫折呢？
第一、學會面對，正視挫折。
挫折對人有積極與消極兩重性。從有利的方面看，挫折能激發學生的內在潛能，增強其韌性和解決問題的能力；從不利的方面看，挫折會使學生產生一種害怕的心理，不能勇於面對挫折。如果一個人整日把自我看得很重，患得患失，憂心忡忡，那麼空想和沮喪就會久居你的腦海，產生自卑的心理。
有人曾對國小數學算術和閱讀課的學習都進行測驗，測驗結果表明：那些曾有過失敗經驗的兒童，他們的抱負水平很不現實地過高或過低，都非常害怕失敗，缺乏自信，把自己看成是“失敗者”。當遭受挫折或目標無法實現時，為了掩飾自己沒能實現目標的真正原因，往往在自己身上或周圍的環境中找些似乎很有道理的藉口來為自己辯護，使自己的行為合理化，以避免精神上遭受痛苦。當他們面對挫折時不知道該怎樣去調整自己的情緒，更不懂得消極情緒將對自己發展帶來嚴重的不良影響。如：有些同學考試不及格時就說：“這次題目出的太難，老師根本沒有講過”。“考試那天，要不是我感冒??”等，以此減輕內心慾望與不安。如果長此以往，就會使人一個人放棄目標。
做任何事情都要有接受成功和失敗的兩種結果心理準備，俗話說：“勝敗乃兵家常事。”不僅是“兵家”，做什麼事都會存在或勝或敗兩種可能性。在行動前只作成功的打算，不作失敗的準備，這隻會削弱對失敗的耐挫能力，從而在失敗後變得十分脆弱。“失敗是成功之母”，沒有失敗就沒有成功，哪裡跌倒就從哪裡爬起。這裡給大家講一個名人的故事。音樂家貝多芬在生活極度困頓，耳朵聾了的困境下與命運奮力抗爭，譜寫了至今仍鼓舞了很多人的《命運交響曲》；愛迪生為了發明電燈不知試驗了一千多次，不知失敗了多少次，才最終找到了鎢絲；著名的物理學家霍金，命運對他十分殘酷，17歲時他考取了著名的牛津大學，21歲時卻患上了萎縮性的脊髓側索硬化症，醫生說他至多隻能活兩年半，霍金頑強地向命運發起了挑戰，兩
個半年過去了，他不僅堅強的活著，還成了偉大的天體物理學家，他寫的科學著作《時間檢史—從大爆炸到黑洞》轟動了世界，他不僅以他的成就征服了世界，更以他的頑強搏鬥的'精神征服了世界；美國前總統林肯22歲生意失敗；23歲競選州議員失敗；24歲再次生意失敗；27歲精神崩潰；29歲競選州議長失敗；34歲競選國會議員失敗；35歲當選州議員；39歲競選國會議員再次失敗；46歲競選參議員失敗；47歲競選副總統失敗；49歲競選參議員再次失敗；51歲當上美國總統。縱觀中外名人的成功都不是一帆風順的，不經風雨哪能見彩虹。我們遇到挫折時，就不應該怨天由人，應該樹立正確態度來正視挫折。。
不要因成功而忘乎所以，因失敗而喪失自信。成功了，要善於總結經驗；失敗了，更要認真吸取教訓，分析失敗的原因，尋找成功的竅門。
第二、目標明確，量力而行。
一般來講，如果一個人的期望值過高的話更容易承受挫折。但是，如果預設的目標遠遠超越了自己的實際的能力，不但容易遭受挫折，而且還會無法承受挫折，出現難以想象的後果。
例如，有的同學在考試前給自己定了過高的目標，自己的實際水平在班裡20名左右，結果給自己設定了一定要考班級第一名的目標。結果考試成績一但不如願，就覺得自己失敗了，受不了這種打擊了。
有心理學研究表明，在任何任務中都會存在一個難度上的“中間地帶”。科學、合理的學習目標就應該落在這個“中間地帶”。因為一件過於簡單或過於困難的任務，都不會給人以挑戰性的刺激。沒有人會因為完成一項很容易的任務而產生成功感，也沒有一個人因為不能完成一項極其困難的事情而感到失敗感。我們制定的目標要長短結合，量力而行。挫折，有時因為自己制定的目標過高引起的，當預定的目標沒有實現時，我們應該及時地反省目標是否科學、合理。將自己定下來的目標細化，把目標落實到每一週或每一天。這樣通過一個個任務的完成，就可以戰勝困難，最終實現近期目標的遠大理想。
第三，自我調節，釋放能量。
當遇到挫折時，不能一味的責怪自己、不急躁、不消沉。學會自我安慰、自我暗示、自我激勵，以此來改變自己不良心境。採取合理有效的方法，宣洩情緒。當我們遇到挫折時，可以向自己信任的老師、同學傾述，同家人友好交談，並接受他人的勸解；或者參加體育鍛鍊，把壓抑的情緒釋放出來，並尋求正確對待的方法。將消極的狀態轉化為積極的心理狀態，促進健康人格的發展。
遭遇挫折，胸懷廣闊一些，給自己留的餘地大一點，戰勝挫折把自己鍛鍊得更加堅強。希望同學們在挫折中獲得成長，在失敗中學會總結，在努力中走向成功。今天的“邢老師信箱”節目就到這裡，謝謝同學們收聽！
