春天是騎行健身的好時節，很多車友已經開始準備出行。在出發前，瞭解一些戶外騎行的注意事項是很有必要的。
1）注意時間的選擇
春天，早晚氣溫較低，且霧氣比較大，空氣中的雜質較多，不適合出行。待太陽升起，氣溫上升，霧氣散盡時，才是騎行的最佳時間。
2）注意保暖
初春時節，乍暖還寒，所以選擇戶外運動服裝一定要合理。並且騎行期間不要隨意脫減衣物。即使大汗淋漓，也要避免脫下衣服在風口處休息，那樣很容易誘發感冒。
3）注意補充水分
騎行是一項體力活，同時排汗量很大，所以要十分注意補充水分。普通的騎行水壺對於長距離騎行而言有些容量不足，此時可以使用水袋。
4）注意補充能量
長距離騎行耗費很多體力，而在疲勞狀態下，人的胃口卻會很差，不想進食。此時就需要一種特殊的食物來維持體力，能量棒是不錯的選擇。
5）注意備齊安全裝備
頭盔能很好地降低摔下車時發生腦震盪的概率，所以一定要佩戴。此外，還有護膝、護踝、護腕等戶外運動裝備，可以大大減少擦傷扭傷等傷害。
春季戶外騎行注意事項 [篇2]
現在戶外騎行已經成為城市戶外運動的潮流。越來越多的年輕人蔘與了這項運動，那麼外出騎行時應該注意些什麼問題呢，今天海貝騎行音箱在此給各位騎行愛好者提供一些注意事項，希望能夠幫助大家。
一、配件的準備
1.頭盔：流汗總比流血好，騎摩托車需要戴安全帽的主要因素是為了保護頭部，騎自行車也不例外。所以安全帽是配件中排名第一的必需品。選購時以通風量為優先，吸汗材質、扣帶角度調整也是必須考慮的。
2.騎車服：車手穿的專業騎車服一般穿色彩鮮明的車衣，醒目一點，以增加了安全感。背後的口袋是最方便的設計，可以放礦泉水或是地圖之類的。選購時以具有透氣性與排汗性為重點。
3.手套：手套最主要可以防滑。手套分為半手指及全手指，全手指多半用於越野激烈操控的玩家。一般而言，具吸汗棉的半手指手套適合一般休閒使用。
4.鞋：比一般鞋子來的硬底的登山車鞋，更適合於踩踏腳踏，而且具有安裝卡式腳踏的升級空間。
5.襪子：一般的短棉襪也可以用，但是有著著名車品牌、圖案的襪子，讓你的STYLE更IN。
6.座墊袋：按在座墊下方的坐墊袋，在外出時可以放入備胎、簡單工具，反光功能則是額外的安全效果。
二、出發前的'車輛檢修
1. 車架: 車駕強度是否合乎要求，所有連線處是否固定緊。
2. 輪子: 輪圈是否變形，轉動是否正常，安裝是否穩固。
3. 剎車: 剎車是否順暢有效，剎車夾片是否兩邊同時作用。
4. 輻條: 同一輪圈上各輻條的緊度是否相同.是否固定正常。
5. 鏈條: 鏈條的鬆緊及潤滑狀況。
6. 車把及豎把: 車把是否平直，固定處是否有鬆動。
7. 輪胎: 外胎紋是否清楚，內胎是否正常,其實否充足。
8. 車座: 高度是否調整妥當並鎖緊。
三、道路的選擇
自行車旅遊，對道路要求也比較高。旅遊時應選擇平坦、易於通行的道路，除迫不得已，應儘量避免去坡道、土道，這對人對車都有損害。因此，只有在土路很明顯是抄近，或非去不可的情況下，才能走土路。一般情況下，寧可多走幾裡，也要避開。俗話說："寧走十里坦，不走一里坎"，對於自行車旅遊來講也是有道理的。
四、騎車技巧
自行車旅遊特別是長途旅遊，掌握好自行車技術是很重要的，目的是為了節省體力，保證安全。自行車車座的調整，是自行車技術的一個重要方面。自行車車座應調整到什麼高度為最佳呢？一般說來，以車座較低並有5-10度的後傾最便於長途旅遊。因為低車座好處很多：
１、低車座蹬車靈活，可用腳的不同部位輪流用力，這樣可使腳的各種肌肉輪流休息，延長耐久長；
２、車座低，人的位置相對降低，可減少空氣阻力，也便於伏在車把上，改進空氣流張；
３、車座低，微後傾，可使身體挺直，臀部受力均勻，減少疲勞感，同時又可減輕雙臂的負擔，保護手腕；
４、車座低於有利於安全，在遇到緊急情況時，雙腿伸直便可著地，這樣可避免造成危險。
因此，旅遊時對車座的調整，應以低車座為最佳，這對保持體力、速度、耐力都有很大的好處。
此外，自行車旅遊選擇好適當的速度也是非常重要的。一般來講，普通自行車，在體力正常、道路平坦等條件下的長途旅遊，速度應保持在每小時20公里左右，體力好的可加快到每小時25公里。自行車旅遊貴在保持速度，選擇適當的速度，切忌忽快忽慢，有勁拼命騎，沒勁步步停的現象。途中休息十分重要，保持每小時休息一次，每次3~5分鐘。不要想停就停，應堅持到時間或預定地點再休息。在特殊的道路條件下行行車，適當地掌握行車速度更為重要。無論是山間小路，還是又長又陡的下坡道，車速度既不可太快，也不可太慢，應因地制宜選擇速度。
另外海貝騎行音箱提醒各位騎行者需要注意的是，一定要遵守交通規則。不要闖紅燈、逆行及上快車道、人行道。儘量少飈車，隊員之間不要互相追逐鬥快，不要過於靠近前面的人，避免急剎車，下坡時不要超車，以免造成事故。
