奶水不足，催奶的食物有哪些？吃什麼最催奶？當奶水不足時食用可促進奶汁分泌的食物，就會解決奶水不足的問題，下面和大家分享催奶的食物清單。
奶水不足吃什麼
1 第一：木瓜花生【用料】木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3/2塊。【作法】①木瓜去皮、去核、切塊。②將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內，放入片糖，待水滾後改用文火煲2小時即可飲用。備註：①木瓜含有豐富的`維生素C，常吃能使肌膚光滑、白淨兼能養顏。②花生味甘、性平，有活血通乳、健脾開胃、潤肺利尿的功用。【功效】部分婦女產後因乳汁不足，在餵哺寶寶時會產生缺乳汁問題。產婦要增加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用，這湯水對增加乳汁有顯著效用。
2 第二：鯽魚木瓜【材料】：鯽魚一條，木瓜半個，紅棗十顆 調料： 薑片、料酒、鹽、味精【做法】：1. 將鯽魚刮磷去腮，開膛去內臟(其實這些工作賣魚的已經做好咯)，自己只要撕去腹內黑膜清洗乾淨就好了。2.木瓜去皮切成塊，紅棗去核，沖洗乾淨。3. 鍋內倒油燒熱，放入薑片煸香，加入鯽魚稍微煎一下，去腥。4. 另起鍋加油燒熱，加入水燒開後放入鯽魚，木瓜，紅棗，料酒，燒開鍋後用小火煲兩個小時，加鹽，味精調味即可。
3 第三：乳鴿銀耳乳鴿1只，銀耳10克，瘦肉150克，蜜棗3個。【做法】①將乳鴿切好，切去腳，與瘦肉同放入滾水中煮5分鐘，取出過冷河，洗淨。②銀耳用清水浸至膨脹，放入滾水中煮3分鐘，取出洗淨。③把適量清水煲滾，放入乳鴿、瘦肉和蜜棗煲約2小時，放入銀耳再煲半小時，下鹽調味。
注意事項
此湯含有豐富的優質蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等礦物質和多種維生素，是產婦下奶佳品。原料：豬蹄、花生、鹽、味精、料酒、薑片、蔥段、各少許。製作：將豬蹄放火鍋內，加水燒開，撇去浮沫，放入蔥段、薑片、料酒，用小火連續煮2-3小時，直至湯汁呈乳白色，加鹽、味精，攪勻即成。
