進食有些有害食物時，或者天氣驟變之際經常引起腸胃不適，導致腹瀉的.發生。因此，腹瀉時要特別注意飲食健康。在飲食上要如何安排呢？拉肚子吃什麼青菜呢？下面讓我們一探究竟。
拉肚子吃什麼青菜
1 要吃多樣化食物，不要挑食、偏食：世上無任何一種食物可提供人體所需的全部營養素，因此必須吃多樣化食物，任何挑食、偏食都會妨礙我們獲得全面營養。
2 要均衡地吃各類食品：不同食物具有不同一的營養成分，機體對各類營養分成分都有一個量的要求，攝入多了或少了都不行。
3 要按時用餐，不要在餐間多吃零食：一日三餐是我們攝入營養的主渠道，這符合人體消化系統的生理特點。若餐間多吃零食就會影響正餐時攝入食物的數量。
注意事項
要三餐飢飽適度，不要不吃或少吃早餐或午餐，多吃晚餐：一日三餐總熱能應為早晚各佔30%，午餐點40%。不吃或少吃早餐會影響身體健康，降低體力和影響大腦的正常活動。
