做什麼事情的時候都有利於事情的一方面，當然也有不利的一方面，也可以說是弊端，我們需要減少弊端的出現，也可以說是禁忌，那麼我們平時鍛鍊的時候有哪些禁忌呢？下面就給大家介紹一下鍛鍊肌肉的禁忌有哪些。想要了解的快來看看吧。
不少健美訓練者，想在同伴面前顯示自己，而去舉那些超出自己能力範圍的重量，這種做法不足取。健美愛好者要時刻提醒自己是在健美身體，而不是在同別人較量這樣才能避免發生嚴重傷害事故。 鍛鍊肌肉切勿過度 鍛鍊過度是健美愛好者遇到的最普遍的一個問題。不少初練者往往認為加大運動量就能取得更大的效果。
正是在這種錯誤思想的指導下，導致不少健美愛好者每週鍛鍊6天，每天鍛鍊4～5小時。事實上，健美鍛鍊的積極效果(如肌肉的發達)正是在休息階段實現的。鍛鍊時間過長或課次太頻，會使人體得不到充分的'時間來恢復和補充在長時間鍛鍊中所消耗的能源物質。
要記住，每週鍛鍊3次效果比較好，而每週鍛鍊6次效果並不會加倍。相反，過度鍛鍊造成受傷的危險卻可能同步增長。鍛鍊就像吃飯、喝水一樣，不是多多益善;重要的是適度。須知，鍛鍊過度比鍛鍊不足更糟糕。
對於初級健身愛好者我們推薦每週鍛鍊3次，每次鍛鍊1個小時。
忌隨意延長鍛鍊時間 許多健美愛好者為了發達肌肉，急於提高成績，總希望在每天的鍛鍊課中以最大的努力，來完成最多的內容。在這種思想的指導下，往往在鍛鍊課上隨意增加練習的組數，次數和延長時間。甚至一陣心血來潮，就不停地練，不肯歇。這樣不僅不能達到良好的鍛鍊目的，反而適得其反。
首先，鍛鍊時間一延長，會使練習者削弱乃至失去精神集中的能力，容易引起運動損傷;其次，會使練習的興趣下降，變愉快為煩惱，肌肉群出現 超飽和度 現象，動作質量下降。
在我們進行鍛鍊肌肉的時候，我們不要一味的只是鍛鍊，而忽略了鍛鍊肌肉中的禁忌，如果觸犯了鍛鍊肌肉中的一些禁忌，不但對我們的鍛鍊沒有幫助，可能還會起到反作用，所以，想要鍛鍊肌肉的朋友，最好提前先看看這篇文章。
