很多朋友喜歡去海邊游泳，海邊游泳雖然好玩，但是也有很多需要注意的地方，下面是小編給大家整理的海邊游泳的注意事項，希望對大家有所幫助!
1、首先就是要選好時間。海邊游泳不比游泳池,潮漲退潮的時候,要很謹慎,中午漲潮的時候建議不要下海游泳或者就是在岸邊衝浪就好,一般傍晚5-7點退潮的時候下海游泳比較合適。再晚一點太陽落山後,沒有燈光,再遊也不安全了。
2、不要單獨一人,要選擇人群多的沙灘,不要去偏僻的水域。畢竟初到一個海灘,對地形不熟悉,暗礁和岩石都可能漲潮的時候被淹沒在海水中,不小心遊的太遠或是太偏僻,求救都很困難。初學者儘量別去水深超過身高的地方,安全起見也可以租用游泳圈等。
3、注意選擇海灘。良好的浴場應該沙子質地較細,而且最重要的是乾淨。游泳的時候在海邊要注意腳下的石子,玻璃等垃圾,小心腳部受傷.
4、注意海里的生物。在海邊游泳自然會有一些海底生物,有時候也會遇到被海蜇蟄或者其他生物蟄到,如果有不良反應,需要上岸休息,但是不需要大驚小怪,不管怎樣保持鎮定。
愛護面板
游泳常見的面板問題,包括游泳者癢疹、海泳者面板疹、水母咬傷、海膽刺傷、移行性幼蟲疹等。
引發“海泳者面板疹”的原因,目前尚未證實,但通常是在離開海水數小時後,出現在泳衣遮蔽處,尤其是受壓迫的部位,如男性的臀部與腰部及女性的胸部,症狀包括區域性紅色丘疹、膨疹或水泡,會有瘙癢與灼熱感。一般在持續7—10天后,會自然痊癒。
“游泳者癢疹”與水中的血吸蟲幼蟲有關,當你涉水而過或泡在水中時,血吸蟲的幼蟲會趁虛而入,進入暴露在泳衣外的面板,引起癢感、刺痛感或區域性 紅疹的現象,數小時後會消失,隔10~15小時後,於暴露位置會再度出現紅色疹子。治療方式以症狀治療為主。避免游泳者癢疹及海泳者面板疹,就是游完泳馬 上以清水沐浴、徹底清潔面板,並用毛巾擦乾身體。
對於習慣在游泳池游泳的市民,常見的面板問題,為黴菌感染、病毒引起的疣、細菌感染的游泳池肉芽腫及游泳池面板疹;或因氯或溴引起的刺激性面板 炎、髮質變差、髮色變淡。預防之道就是面板有感染或傷口時切勿游泳,慎選游泳池,避免到溫水游泳池及太擁擠的游泳池,游泳時戴泳帽,游泳後充分沐浴,使用 保溼產品避免面板幹癢,不要赤腳接觸更衣室、盥洗室地板。
避免猛烈的太陽照射,最好塗上防晒霜。
小心水母與海膽
在海泳及潛水活動中,要特別小心被海膽或水母刺到,在國外便曾經出現因為被水母咬傷而死亡的案例。建議你除了避免到水母群聚的海域游泳外,颱風 或大風雨過後也應避免到海邊游泳,潛水者最好穿上長袖長褲的潛水衣。如果被水母蟄傷時,會出現刺痛、瘙癢、紅疹和水泡等現象,更嚴重的會有全身性反應,發 生噁心、嘔吐、發燒、畏寒、頭痛和肌肉痠痛等症狀。被水母蟄到時應馬上以海水、食用醋或稀釋的冰醋酸沖洗,千萬不要以清水或酒精來處理。至於如果在戲水時 被海膽鈣化的刺扎到面板,會引起劇痛、區域性紅腫,若未適當處理,可能在2、3個月後產生肉芽腫,因此必須儘量小心地將刺拔除,並就醫治療。
此外,喜歡到海邊將全身放在沙堆裡做沙晒活動或是堆沙堡的人也要特別注意,沙灘上常見的貓狗鉤蟲的幼蟲會透過腳底、臀部及生殖器等部位進入人 體,造成“移行性幼蟲”疹,鉤蟲幼蟲常見於沙灘、溼地,會藉由接觸沙灘部位,如腳底、臀部、生殖器進入人體,引起陣發性的刺、癢、痛。移行性幼蟲進入面板 後,會出現紅色細長而彎曲的線狀疹子,一天移動兩公分。治療上以外用或內服藥物來殺蟲。
紅眼病的預防
另外在夏季眼科門診中,因水上活動最常見的眼疾就是結膜炎,可分非傳染性和傳染性二類。非傳染性結膜炎大多起因於泳池內消毒水的化學刺激或不潔 溪水、海水等的刺激,患者眼睛會有區域性酸澀、紅腫及流淚的感覺,數小時後即可復原,對視力不會有嚴重影響。另一種是傳染性極高的流行性角結膜炎,則容易在 游泳池等公共場所散播開來,是夏季眼科門診中最常見的眼科疾病,主要經由手、眼接觸到公共毛巾、水中的腺病毒而傳染,患者不分男女老幼,但小孩的症狀會比 較嚴重。
症狀初期包括急性眼睛紅、易流淚、畏光和不舒服感,嚴重時則會產生眼皮水腫、結膜水腫、結膜下出血、偽膜及前淋巴結腫大等情形,同時角膜也容易 被侵犯而出現點狀白斑。就病程而言,兩眼發病的快慢和程度均可不同,急性期約7~14天,在此期間都具有傳染力,痊癒後雖不會對視力造成嚴重影響,但有些 人仍會留下長期乾澀及異物的感覺。因此,一旦出現症狀,就應該趕快就醫,並保持眼睛清潔、多休息、常洗手,降低發炎程度,使自己的眼睛舒服些,同時也杜絕 傳染來源,免得親朋好友受連累,當然最重要的是要養成不亂揉眼睛的好習慣,才不會一再遭受無妄之災。
在泳鏡的選擇上,一般游泳池以變面鏡較佳,應注意鏡框邊緣要柔順、不易刮傷臉部;近視者,可戴用度數相當的泳鏡;戴隱形眼鏡戲水會增加感染機 會,所以並不鼓勵,若非戴不可,則要選擇配戴日式隱形眼鏡,再外加泳鏡;浮潛、深潛則以單面鏡較佳。速度較快的活動,如水上摩托車、衝浪,為避免意外撞傷 眼部,以不戴泳鏡較安全。
非常狀況應變
水上活動另一項常見的傷害則是脊髓傷害,根據統計數字指出,美國約有10%的脊髓傷害是源於不當的'跳水意外,而急性扭傷、擦傷和抽筋也是常見的 水上意外,為了避免意外的發生,跳水時要注意安全的水深至少約3.74公尺,而游泳前的熱身運動可減少急性扭傷、擦傷和抽筋的發生機率,水上高手務必做完 暖身運動再下水。
除了有足夠的暖身運動,本身已有肌肉、關節方面疾病的民眾,在游泳姿勢上要有所選擇。例如有膝蓋毛病者,避免遊蛙式;有肩頸問題者,避免遊自由 式;有下背痛問題者,避免遊蝶式;有腳踝問題者,避免遊自由式、仰式及蝶式。在游泳時以不同的泳式交替,較不容易造成某些部位過度勞動的運動傷害。
若不幸發生意外,懷疑有脊椎損傷的可能時,要注意保持呼吸道的通暢,避免不必要的移動,儘快送醫,如需移動,要有適當的工具或多人同時移動法,以免造成更嚴重的後遺症。
1、不要嘗試在不清楚水域狀況的湖泊或海邊游泳戲水。
2、天氣狀況不穩定時,要避免到海邊戲水或從事水上活動。
3、在游泳池游泳時,要避免在池畔追逐或水中玩激烈的騎馬打仗遊戲。
4、玩泳池滑水道時,不要故意以頭下腳上或其它錯誤的方式玩耍。
5、玩跳板時,應注意附近的泳者,並於跳板的前端一次跳水,而不要故意由跳板側面跳下或上上下下亂跳,以免發生意外傷害。
6、游泳前勿喝酒,因酒精會影響大腦的判斷能力,而增加游泳意外的發生機會。
海邊游泳的好處
1.增強心肌功能
人在水中運動時，各器官都參與其中，耗能多，血液迴圈也隨之加快，以供給運動器官更多的營養物質。血液速度的加快，會增加心臟的負荷，使其跳動頻率加快，收縮強而有力。經常游泳的人，心臟功能極好。一般人的心率為70——80次/分，每搏輸出量為60——80毫升。而經常游泳的人心率可達50——55次/分，很多優秀的游泳運動員，心率可達38——46次/分，每搏輸出量高達90——120毫升。游泳時水的作用使肢體血液易於迴流心臟，使心率加快。長期游泳會有明顯的心臟運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟。
2.增強抵抗力
游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為儘快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵禦寒冷。經常參加冬泳的人，由於體溫調節功能改善，就不容易傷風感冒，還能提高人體內分泌功能，是腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。
3.減肥
游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱效能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。就好比一個剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠遠不如在冷水中快，實驗證明：人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運動之一。
4.健美形體
人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。
5.加強肺部功能
呼吸主要靠肺，肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定，運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。據測定：游泳時人的胸部要受到12—15公斤的壓力，加上冷水刺激肌肉緊縮，呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。一般人的肺活量大概為3200毫升，呼吸差(最大吸氣與最大呼氣時胸圍擴大與縮小之差)僅為4—8釐米，劇烈運動時的最大吸氧量為2.5——3升/分，比安靜時大10倍;而游泳運動員的肺活量可高達4000—7000毫升，呼吸差達到12—15釐米，劇烈運動時的最大吸氧量為4.5——7.5升/分，比安靜時增大20倍。游泳促使人呼吸肌發達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。
6.護膚
人在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進了血液迴圈，使面板光滑有彈性。此外，在水中運動時，大大減少了汗液中鹽分對面板的刺激
