泡溫泉是人們在秋冬季節最喜歡做的事情了，人們會在節假日與好友或是家人一起去溫泉度假村，一邊享受泡溫泉帶來的舒適一邊欣賞周邊的美麗風景。但今天下邊要為大家介紹的是泡溫泉的注意事項以及要準備什麼。這些對泡溫泉非常重要的。一、三個泡溫泉要牢記的注意事項
能改善不適，治病不現實
溫泉水的保健意義取決於水溫及成分。不同溫度的水，對人體的作用不同。泉溫在34℃~38℃之間，具有鎮靜、緩解血管痙攣的作用，對頭痛、失眠、神經官能症及腦血管病後遺症等有一定療效;泉溫在39℃~42℃之間，具有神經興奮的作用，能擴張血管、改善血液迴圈、增進新陳代謝，促進病變產物的排出和吸收，有助於組織機能的恢復，但老年人和心血管功能不全者應該慎用。
溫泉水成分不同，治療效果也不同。碳酸泉中游離的二氧化碳一方面可改善心血管功能，改善血液迴圈，減輕心臟負擔;另一方面碳酸作用於面板，形成一層碳酸氣氣體膜，從而刺激面板感覺神經末梢，改善面板酸鹼度，增強面板的抵抗力，且可改善膚質，起到美容的作用。硫磺泉則可起到軟化、溶解角質、滅菌等作用，對調節面板角質代謝有積極作用。碘泉則有顯著促進炎症吸收、瘢痕溶解及促進組織再生作用。
溫泉洗浴可從整體上調節身體的疲勞狀態，起到緩解精神壓力、保健理療的作用，對改善亞健康狀態有積極作用。但養生保健需要的是一個整體調護的過程，單靠溫泉或某一種方式養生是不科學的。溫泉只能改善某些疾病的不適狀態，想通過泡溫泉治病是不可取的，也是不現實的。
泡溫泉不是時間越長越好
泡溫泉前要摘掉身上的'金屬飾品，否則首飾易被泉水中的礦物質腐蝕。進入溫泉池前，腳先入池，先泡雙腳，再用雙手向身上潑淋泉水，適應水溫後再全身浸入，這樣可給身體一個適應的時間，且可避免水溫過熱對面板的刺激。一般來講，溫泉泡浴的時間長短是根據泉溫來定的。
首次泡浴時間最好控制在5~10分鐘，適應之後，可適當延長至20~30分鐘，而且要從水溫較溫和的池水開始浸泡，在燙身的池水中每次浸泡時間不宜超過10分鐘，並要及時讓胸部露出水面或離水歇息。泡的時間過長，一是增加心臟負擔，二是破壞面板脂膜，引起面板乾燥、瘙癢。
間斷式重複浸泡有利於身體充分吸收溫泉中的礦物質。泡溫泉時身體處於溫度較高的環境中，尤其是高溫浴，血液迴圈加快，身體也會散失一部分熱量，水分及電解質(鉀、鈉、氯等)的流失也相應增加，會出現出汗、口乾或胸悶等不適，每次浸泡之後應上池邊歇歇，適當補充些含電解質的飲料(如運動飲料，能為機體補充水分、電解質和能量，可被迅速吸收)或淡鹽水，溫泉浴之前最好先喝上一杯溫開水。
溫泉浴後最好不用肥皂或洗浴液而用清水清洗身體，以便保持身體吸收的礦物質成分。面板乾燥，如容易幹癢龜裂的敏感性肌膚、或肌膚含水較少的老年人，泡溫泉之後最好立刻抹上一些滋潤乳液，以免面板水分大量散失引起不適。
過飢過飽都不宜泡溫泉
溫泉雖好，但並非時時皆宜。王根會提醒，以下幾種情況不宜泡溫泉;飢餓、疲勞過度時不可浸泡，因泡浴時加速血行，消耗身體能量，上訴情況浸浴易產生疲勞感或使體力殆盡;飽餐後不宜浸泡，若飽餐後泡浴，消化道的血流量相對減少，使消化功能減低，易出現腹脹、噯氣等不適症狀。一般來說飯後1小時比較恰當;酒後不宜浸泡，否則沐浴刺激血行，致使體力消耗殆盡，容易發生意外;嚴重心腦血管疾病患者和糖尿病患者也不宜泡溫泉。
泉溫較高，血液迴圈加快，心臟耗氧量增加，且泡溫泉時體溫升高，出水後又下降，短時間內引起血管擴張和收縮，這些容易導致急性心腦血管事件。溫泉浴時大量出汗，消耗熱量，引起血糖的驟然降低，容易發生意外。糖尿病患者多伴有周圍神經病變，手掌、腳掌感覺異常，對溫度的敏感度下降，易造成面板的燙傷，不易癒合。
對於較輕的高血壓、心臟病、糖尿病患者，規律服藥且臨床症狀穩定的前提下，可以泡泡溫泉，但水溫不宜過高，時間不宜過長。
此外，懷孕及處於生理期的女性、患有傳染性疾病、眼部疾病，面板區域性破損的人也不適合泡溫泉。面板出現破損、傷口時，疾病感染機會增加。對敏感性面板而言，泉水中某些化學成分的刺激會導致浴後面板乾燥、瘙癢。
二、泡溫泉的步驟
第一步：探試池溫。先用手或腳探測泉水溫度是否合適,千萬不要一下子跳進溫泉泳池中。
第二步：腳先入池坐在池邊,伸出雙腳慢慢浸泡,然後用手不停地將溫泉水潑淋全身,最後時不時讓全身浸入到泉水中。
第三步：先暖後熱,溫泉區內設不同溫度的泳池．認低溫度泉到高溫度泉浸泡要循序漸進,逐步適應泉水溫度。
第四步：掌握時間。一般溫泉浴可分次反覆浸泡,每次為10至15分鐘,如果感覺口乾,胸悶,就上池邊歇一歇,做一做舒展體操運動,再喝一些蒸餾水以補充水分。有些人喜歡讓全身泡得通紅,但要注意是否會出現心跳加速,呼吸困難的現象。
第五步：按摩配合。適當的穴位按摩會加強溫泉保健的功效,對一些疾病有明顯的治療作用。第六步：注意衝身。儘量少用或不用洗髮水、沐浴液,用清水衝身則可。
三、泡溫泉時要準備什麼
泳衣褲
對於不同性別和年齡階層的人，泡溫泉穿什麼泳衣各有不同的選擇。對於男士而言，只要選擇一款適合自己的平角褲就可以了。愛美的女士對於泡溫泉的穿著通常有更多、更嚴格的要求。一般來講，女性可以更根據自己的身材挑選適合自己的款式、顏色的泳衣。需要注意的是，一般在溫泉景區都有泳衣租借或買賣的地方，但價格較貴、款式也少，所以最好還是自己攜帶泳衣去溫泉。
其它物品
1、除了泡溫泉所穿的泳衣之外，在享受溫泉的同時還需要準備好浴巾、浴袍以及洗漱用品等。這樣既方便衛生，又達到了娛樂享受的效果。
2、泡溫泉時容易造成體內水分流失，所以在泡溫泉的時候儘量帶上水和飲料，避免造成脫水的現象。
3、帶上一個密實的塑料袋，可以可防止泉水浸溼衣物/眼鏡等;
4、帶上保健眼藥水，有效保護沐浴後的雙眼;
5、溫泉那都會有拖鞋提供，露天的還會有小櫃子給你存放手機之類的物件;
6、面膜。敷著面膜泡溫泉，很美容;
7、食物最好帶一些，泡溫泉中間休息的時候可以補充點食物;
8、需要帶上洗漱用品，泡溫泉人很多不是很衛生，雖然泡溫泉對人的一些病是可以起到一定的作用，但同時出帶來的負面的影響，泡好後衝個乾淨的澡也是非常必要的。別用肥皂，溫泉裡的某些礦物成分會跟肥皂起反映...如，用肥皂洗頭，頭髮會打綹，變像好幾天沒洗過。
四、泡溫泉切記避開8誤區
錯誤1：做臉、去角質或雷射等美容手術後，馬上去泡湯
做過美容療程或雷射的肌膚較脆弱、敏感，泡湯可能會促進反黑或引起發炎，反而傷害肌膚。同時，泡湯前可別去角質，否則泡湯後，面板較脆弱會讓角質層變薄，反而更容易過敏。
錯誤2：在溫泉湯里加精油，美容效果更加倍
溫泉的種類很多，又含有許多礦物質的成份，如果加入成份同樣複雜的精油，可能會引起不同的化學作用，不但無法美容還有毀容的危險性。
錯誤3：溫泉可治面板病，癢的人更該努力泡
若是時間太長或是溫度太高，可能會更加重“冬季癢”，導致皮膚髮癢或發炎，尤其是乾性膚質的人要特別小心，享受溫泉，更要適可而止。泡湯時間以15分鐘為宜，泡完後一定要用水衝淨身體上的殘餘溫泉成份，記得趁身體微溼，就擦上保溼乳液，才不會讓“冬季癢”癢上身喔!
錯誤4：在戶外池泡湯，晒晒太陽也不錯
不管你泡的是硫磺泉還是碳酸泉，都要避免浸泡到臉部，而且在未清洗乾淨前就晒太陽，會增加紫外線的穿透和傷害。建議愛美的你，不但應該少在白天泡戶外池，泡完後，也要將全身清洗乾淨，以免毒沒排到，卻長出密密麻麻的黑斑喔!
錯誤5：多泡湯，就可以改善青春痘
硫磺的收斂效果雖然可以用來治療青春痘，但因為溫泉的熱氣反而會使毛細孔張開、增加油脂的分泌，反而會讓青春痘越泡越旺喔!
錯誤6：泡湯時，一起做做深層清潔、排毒
想趁泡湯毛孔張開時做深層去角質的動作嗎?注意唷!若使用“深層清潔”的面膜(像是火山泥、妙鼻貼)，面板可會越敷越幹、過敏、甚至還會讓皺紋爬滿臉呢!
錯誤7：溫泉對面板很好，泡完不衝乾淨也沒關係
溫泉蒸發後，裡頭的硫磺或鹽留在面板上的濃度可能是原本浸泡時的數十倍，對面板的刺激性非常大。為了衛生、保護肌膚、預防感染等的問題，泡完湯後，建議你還是要衝洗乾淨，才是上上策喔!
錯誤8：泡完湯，馬上擦果酸
泡完湯後面板會變得較薄，如果再搽上含有酸類﹙果酸、A酸、水楊酸﹚或含酒精類 的保養品，很容易引起過敏現象，最好暫時不要使用。
