導讀：運動胎教需要注意什麼？運動胎教是指孕媽媽適時、適當地進行體育鍛鍊和幫助胎兒活動，以促進胎兒大腦及肌肉的健康發育。那麼，運動胎教需要注意什麼呢？下面小編就為大家詳細的介紹一下。
運動胎教需要注意什麼
運動時幾點事項應注意：
(1)孕婦運動時心率不能過快，儘量不超過最大心率。運動中孕婦如出現暈眩、噁心或疲勞等情況，應立即停止運動;如發生腹痛或陰道出血等情況，要及時上醫 院檢查。孕婦還應注意，著裝宜寬鬆舒適，鞋要合腳輕便;運動中及時補充水分，防止虛脫;注意保暖，以免著涼;最好在空氣清新、綠樹成蔭的場所鍛鍊，這對母 體和胎兒的身心健康均有裨益。
(2)孕婦不宜做出汗運動適當的運動有益於孕婦和胎兒的健康，但孕婦在運動前一定要聽取醫生的意見，要清楚孕期的哪個階段可 以運動，哪些時候根本不能運動，以及適合孕婦的運動方式。孕婦適合做何種運動、運動量的大小，也都要根據個人的身體狀況而定，不能一概而論。如果孕婦懷孕前 就一直有鍛鍊的習慣，在孕期可以繼續選擇鍛鍊，但開始的時候一定要慢慢來。
(3)孕婦不適合潛水、騎馬孕期的前3個月一定要小心，這個階段最好不要劇烈運 動。在孕期的3個月到28週期間，孕婦可以適當進行運動。在懷孕的後期即28周後孕婦也不適宜再做運動，因為這時胎兒已經長得很大了，運動有可能造成過敏 性宮縮，導致早產等問題。另外，對於孕婦來說，在孕期的3個月到28周前選擇運動也要注意運動的型別。最好做不緊不慢的運動，如游泳、打太極、散步、比較簡單的瑜伽等。 一定要避免強烈的腹部運動，也要避免做和別人有身體接觸的運動。運動也不能進行跳躍性的或者需要衝刺的運動，要避免做快速爆發的運動，如打羽毛球、網球 等，騎馬或者潛水等運動也不適合孕婦;尤其是潛水很容易使孕婦處於缺氧狀態，導致胎兒畸形。孕婦可以多做呼吸練習，這可以幫助孕婦放鬆和保持安靜，也有助 於在分娩過程中配合宮縮，因此孕婦最好經常進行這種練習。淺呼吸：孕婦最好坐在地板上，雙腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼氣吸氣。深呼吸：雙腿在身前交 叉，以舒適的姿勢坐在地板上，腰背挺直，用鼻孔深吸氣，緩慢撥出，重複練習。此外，孕婦還可以做一些肌肉鍛鍊，包括盆底肌肉鍛鍊：懷孕期間孕婦的盆底肌肉 很可能被削弱，因此加強這些肌肉的力量，對孕婦以及生產都很重要。每天最好練習300到350次。孕婦要像小便憋尿那樣用力收緊肌肉，儘可能地多堅持一些 時間，然後放鬆，重複30次。感覺疲勞的時候可以休息一下。大腿肌肉鍛鍊：以青蛙的姿勢坐在地板上，背挺直，將雙腳的腳心相對;雙手握著腳踝，儘量將雙腳 向身體靠攏，用雙肘向下壓大腿，堅持這種姿勢數到10，然後重複15次。
運動胎教如何進行
懷孕的日子，是舒服的，是快樂的，但懷孕也是長肉的日子，不說多。雖然孕育小寶寶是一件無比光榮的事情，但是如果在孕期沒有好好進行體育鍛煉，孕媽咪長胖事小，胎寶寶也會變成小胖紙。所以運動必不可少，在運動的時候也可以進行胎教，即運動胎教。運動胎教的`方法有哪些，如何進行運動胎教?
孕期適合做的運動有戶外散步、游泳以及孕婦瑜伽。游泳適合在孕中期後，水中的浮力較大，孕媽咪能改善呼吸，對於身體有一定的好處，但是體力或者精神不好的媽咪建議不要游泳;戶外散步，適合孕晚期的孕媽咪，因為孕晚期不適宜進行體育鍛煉，所以散步是相對刺激較小，也更安全的運動;瑜伽是一項不錯的運動，有研究指出，孕媽咪在做瑜伽等運動的時候，孕媽咪腹部氧氣會增多，能促進胎寶寶大腦發育。
總的來說，進行運動胎教要找對時間和方法，而且也要考量孕媽咪和胎寶寶的身體情況，如果身體較為虛弱的孕媽咪可以做一些相對能輕鬆實現的運動，如散步，身體較為健康的孕媽咪可以做瑜伽。每次運動胎教的時間控制在5—10分鐘為宜。
運動胎教有什麼好處
運動胎教是指導孕婦進行適宜的體育鍛煉而進行的胎教。運動胎教的好處有：
使胎兒相對位置改變及子宮內羊水晃動，訓練胎兒的平衡覺。
促進全身血液迴圈，增加胎盤血供，有利於胎兒健康發育。
增強孕婦腹肌、腰背肌和盆底肌的張力和彈性，使其關節、韌帶鬆弛柔軟，有利於孕婦正常妊娠及順利分娩。
控制孕期體重的增加，促進產後體形恢復。
解除孕婦的疲勞和不適，使其心情舒暢。
以上對於運動胎教需要注意什麼做出了詳細的介紹，是否解答了你的疑問呢？希望能夠幫助到大家。
