1、幼兒夏季鍛鍊要合理安排運動時間
夏季炎熱高溫,紫外線較強,過長時間被紫外線輻射不僅會燒傷面板,還會容易使面板老化甚至使患面板癌、白內障的危險加倍。此外,幼兒體溫調節功能尚未發育完善,當氣溫高、無風、汗蒸發困難、體內熱量積蓄過多時容易發生中暑。所以,在確保孩子足量運動時間的同時,要合理安排運動時間。
2、幼兒夏季鍛鍊要選擇合適運動專案
為了保證幼兒科學充足的運動時間,幼兒園既要充分利用園內的資源,也要善於挖掘園外的各種資源。在園內的高溫時段,如果要開展體育運動,儘量選擇室內有降溫措施的場所,室外要選擇陰涼的地方,運動專案要選擇運動量適宜且對場地要求不高的遊戲,比如可以利用教室中的桌椅進行創設活動,也可以開展其他鍛鍊走、爬、鑽、跳、平衡等專案的活動。
3、幼兒夏季鍛鍊要避免哪些禁忌
3.1、忌在強光下鍛鍊。中午前後,烈日炎炎,氣溫最高,除游泳外,忌在此時鍛鍊,謹防中暑。夏季陽光中紫外線特別強烈,人體面板長時間照射,可以發生1~2度灼傷。紫外線還可以透過面板、骨骼,輻射到腦膜、視網膜,使大腦和眼球受損傷。
3.2、忌鍛鍊時間過長。一次鍛鍊時間不宜過長,以20~30分鐘為宜,以免出汗過多,體溫上升過高而引起中暑。如果一次鍛鍊時間較長,可在中間安排1~2次休息。
3.3、忌鍛鍊後立即洗冷水澡。夏季鍛鍊體內產熱快,面板的毛細血管也大量擴張;以利於身體散熱。如果遭到過冷刺激,會使體表已開放的毛孔突然關閉,造成身體內臟器官功能紊亂,大腦體溫調節失常,以致生病。
3.4、忌鍛鍊後大量吃冷飲。體育鍛煉可使大量血液湧向肌肉和體表,而消化系統則處於相對貧血狀態。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度,而且也沖淡了胃液,使胃的生理機能受損。輕則引起消化不良,重則導致急性胃炎。
夏季幼兒如何健康飲食
1、補充湯水:夏天水份流失比較快,在汗水中會有鈉、鉀以及其它一些礦物質排出,夏季幼兒應該多補充湯水。在補充水的時候,建議讓幼兒多吃些水果,或者是以湯類來補充,最好是少量多餐。要注意補充水時,不能補充太多,因為過量的水有可能會引起水中毒。
2、補充蛋白質:幼兒身體發育快,蛋白質是必不可少的,在高溫環境中蛋白質的損失變大,分解變快,所以夏天容易出現蛋白質攝入不足的情況。媽媽們應該注意:補充蛋白質最好用牛奶、雞蛋、豆製品、肉類,建議每天保證適量的牛奶雞蛋攝入量。
3、補充營養:粗糧、雜糧中維生素含量比較多,汗液中損失較多的'是維生素C和B1、B2,多食水果針對性補充維生素C,粗糧中的維生素B1比較多,牛奶以及綠葉蔬菜中含有大量的維生素B2,引起寶寶夏季厭食常見原因是中樞神經系統受人體內外環境刺激的影響,使胃腸對消化功能的調節失去平衡。
夏季幼兒護理的注意事項
1、小心食用熟食:夏季蚊蠅較多,細菌容易繁殖。食用熟食一定要倍加小心,儘量不食用熟食,熟食要經過高溫後再給孩子吃。
2、不要食用剩飯:即使是放在冰箱中,也要加熱後再吃。冰箱不是消毒箱,冷藏室中的細菌同樣可汙染食品。
3、避免腸道傳染病:夏季是腸道傳染病的好發季節,如細菌性痢疾、大腸桿菌性腸炎等,注意飲食衛生,是阻斷腸道疾病的有效方法。
4、避免蚊蟲叮咬:尤其是到野外遊玩時,野外蚊蟲有毒,小兒被咬後由於毒素作用,區域性會出現嚴重的紅腫。甚至發燒。另外,蚊蟲也是傳染病的傳播媒介,沒有接種過乙腦疫苗的小兒,更易被傳播上,即使是接種了乙腦疫苗也有被傳染的可能。
5、防止日光性皮炎:夏季日光中紫外線指數大,應注意避光。尤其是對小兒眼睛的保護。配戴太陽鏡一定要注意太陽鏡的質量,劣質的太陽鏡不但不能有效的防止紫外線的輻射,反而會損害眼睛。塗抹防晒霜時也要注意質量和防晒係數。
