導讀：踏青要注意什麼？踏青，意即腳踏青草嫩芽，漫步於樹林阡陌之間。這種風俗流傳民間已有兩千多年的歷史。但是踏青要注意什麼？下面由小編為您介紹。
踏青，意即腳踏青草嫩芽，漫步於樹林阡陌之間。這種風俗流傳民間已有兩千多年的歷史。據《晉書》記載，自魏以後，每年農曆三月七年級至九年級，人們都要到郊外去踏青。到了唐宋時期，春遊踏青就更為盛行。時至今日，春遊踏青已經成為當代人的一種健身活動。在春暖花開的時節，最適合攜全家或約朋友去觀賞春景。
踏青，既能盡情欣賞大自然的美好，又是一項有益身心健康的活動。有人歸納出春遊的若干好處，如穿林過澗，呼吸新鮮空氣，可以清肺健脾；攀峰越嶺，舒筋活絡，可以防關節老化；疾步快走，促進血液迴圈，可以防動脈硬化；舉目遠眺，開闊視野，可以延緩視力的退化等等。和煦的春風、適宜的氣溫、充足的紫外線，大自然正敞開它的懷抱等待著我們。
循序漸進防受傷
隨著天氣回暖，不少因冬日寒冷減少運動的`人們，也開始制訂春季運動計劃。初春健身一定要結合季節特點合理安排。
春季健身要把握原則，以恢復身體機能為主要目的，不能為求“速成”而盲目加大運動量，否則極易給身體造成不必要的損傷。
有研究表明，14時之後，人體機能開始上升，17時至19時達到最佳，適合鍛鍊。老人習慣晨練，但必須選擇空氣環境好的地方，初春萬物復甦，空氣中有很多對人體有利的負離子，易被人體吸收。此外，春季較為乾燥，運動中又要大量出汗，所以鍛鍊應注意水分的及時補充。
健身方式要柔和
清明節氣前後是高血壓的易發期，高血壓患者要高度重視。外界的不良刺激，長時間的精神緊張、焦慮和煩躁等情緒波動，都可能導致和加重高血壓病的症狀。因此，在調理中應當減輕和消除異常情志反應，移情易性，保持心情舒暢。在運動上，要講究適當，動作柔和、動中有靜的太極拳是首選的鍛鍊方式。避免參加帶有競賽性的活動，以免情緒激動。避免做負重性活動，以免引起屏氣、導致血壓升高等。
此外，這段時間雖然各種呼吸道疾病流行，但也不能整天閉門不出，更不能在家坐臥太久。中醫認為，“久視傷血，久臥傷氣，久立傷骨，久行傷筋，久坐傷肉。 ”正確的做法是保持樂觀心情，經常出去到森林、河邊散步，多呼吸新鮮空氣，並進行適當的體育運動。
調整睡眠是關鍵
春天到來，隨著氣溫升高，氣候逐漸變暖，人的面板鬆弛，毛孔放大，面板末梢血管的供血量增加，這會使中樞神經系統產生催眠作用，導致身體睏乏。此時，調整好睡眠，對春季養生極為重要。
人的起居作息應與日起日落相吻合。睡前保健的重點是調攝心神，即精神調攝，“先睡心，後睡眼”就是這個意思。首先在睡前半小時應使情志平穩，心思寧靜，摒棄一切雜念。第二要稍事活動身體。第三睡前要洗面、洗腳，按摩面部和搓腳心。腳上有幾條陰陽經絡經過，人體有66個通往全身的重要穴位都在足部交錯彙集，所以用比體溫高（40℃～45℃）的熱水洗腳，能推動血氣執行，溫補臟腑，安神寧心，能消除一天的疲勞，利於入睡。
不妨喝點菊花茶
清明前後，不妨喝一些菊花茶。中醫認為，菊花能疏風清熱，有平肝、預防感冒、降低血壓等作用。而現代藥理研究認為，菊花有擴張冠狀動脈、增強心肌收縮力、改變心肌缺血的功用。菊花與桑椹同泡茶喝，桑椹有養血柔肝、益腎潤肺的作用，可以收到肝肺同養的效果。但要注意的是，久服菊花，疏洩太過，又會使肝木失於滋養，反倒傷肝。因此飲用菊花茶一定要適量。
