春天去郊外踏青，空氣中的負離子比城市多，人呼吸進去，會通體舒暢，對調節植物神經系統有很好的幫助，而且能促進骨骼的生長髮育。所以，春日踏青，在大自然的懷抱裡，精神不振、失眠、疲憊等亞健康症狀可以得到有效的緩解。醫生建議，春日應抓住大好時光，出門踏青去。但是，春日踏青也應繃緊保健這根弦，不要讓踏青傷了身體，醫生提醒：
1.不要過於勞累。遠足、爬山等活動消耗體力大，容易造成肌肉的痠痛。尤其是老年人，若在春遊中出現心慌、氣短、頭暈等症狀時，應停下來休息，讓體力恢復一下。
2.不要帶太多的食物，尤其是瓜果等生冷的食品，應切實注意清洗乾淨，不要用髒手去取食，以免引起腹瀉。在外就餐，更要注意衛生。農家飯的`衛生存在諸多隱患，應儘量避免點食冷盤。最好吃幾瓣大蒜抗菌。
3.對花粉、柳絮等過敏的人，應做好抗敏工作，帶上抗敏的藥，若出現嚴重的過敏症狀時，應立即去醫院。
4.對紫外線敏感的人應注意做好防晒。春遊中儘可能不食黃瓜、小油菜、萵苣、木耳等光感性食物，塗抹防晒係數在30以上的防晒霜，帶好太陽帽和太陽鏡。春天的紫外線指數是最高的。尤其是女性和孩子，應避免晒傷引起日光性皮炎、晒斑等面板病。
5.穿一雙合腳的鞋子，以旅遊鞋為首選。衣裳不要過緊，以棉布等吸汗透氣性好的天然面料為最好。
6.有心臟病、哮喘病的人應隨身攜帶急救藥品，以防不測。
7.春遊回來後，應做好面板晒後的修復工作。冰牛奶敷面、蘆薈凝膠敷面都是切實有效的好方法。自己動手給肌肉做一下放鬆，尤其是腿部和腳，熱水浴是春遊後放鬆肌肉的首選。
記住以上幾條，一定會擁有一個快樂儘性的春遊。開開心心地去，健健康康地歸，讓春遊在愉悅身心的同時服務於健康，這才是最好的春遊。
