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專家介紹：“小暑之季，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，在自我養護和鍛鍊時，我們應按五臟主時，夏季為心所主而顧護心陽，平心靜氣，確保心臟機能的旺盛。”這就是中醫強調“春夏養陽”的緣由。
“喜怒不節則傷髒”，這是因為人體的情志活動與內臟有密切關係，有其一定規律。尤其是夏季，炎熱的天氣容易讓人心煩意亂。不同的情志刺激可傷及不同的臟腑，產生不同的病理變化。
小暑養生重點應突出“心靜”。此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養心安神的佳品。暑天氣溫高，溼度大，患有心肌炎後遺症的人易出現心律變緩、胸悶氣短等症狀。養生要注意早睡早起，避免熬夜，氣虛脈弱的人要喝點生脈飲，或西洋參3克、桂圓肉3至5克、麥冬5克泡水喝。
夏季裡還可以每天閉眼靜坐沉思2次，每次至少20分鐘，這對心血管的養護也會有很大幫助。步驟大致可分為如下幾點：調氣息，放心態，凝精神，暢思想。可採用唐代名醫孫思邈所推崇的“引氣從鼻入腹，吸足為止，久住氣悶，乃從口中細細吐出，務使氣盡，再從鼻孔細細引氣入胸腹”的腹式呼吸法。
中醫防病治病的寶書《黃帝內經》中關於飲食有這樣精闢的論述：“飲食自倍，腸胃乃傷”。就是說飲食過量，就要損傷腸胃。
專家稱，夏季，尤其是進入小暑後，島城許多市民喜歡邊喝啤酒邊消暑納涼，不經意間就傷了腸胃。中醫學認為“脾胃乃後天之本”，人體後天的生長，發育，健康與否，皆受脾胃影響和支配。而一些市民習慣坐在路邊吃大排檔，熬夜喝酒納涼，不知不覺就吃多了喝多了，這很容易傷及脾胃。因此，夏季，尤其是進入小暑後，更不應多食、過食、大食、嗜食、暴食，否則，脾胃受傷，健康受損。
如綠豆百合粥具有清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、清心安神的功效。南瓜綠豆湯同樣具有清暑解毒、益氣生津的`功效。蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好，尤其是西瓜翠衣，即西瓜皮，可涼拌食用，解暑效果更好。
【起居要定時】
夏季的特點是日照時間長，天亮得早、黑得晚，因此，人們的起居和作息時間應隨之作一些相應的調整，適當地減緩生活節奏，平靜地、有計劃地進行工作，有利於減少焦慮的情緒。
專家表示，夏季起居作息要有規律，一般是晚上10點至11點就寢，早上5點半至6點半起床，一旦養成了定時就寢的習慣，比較容易排除氣候對睡眠的干擾，上床不久即可入睡，並很快轉入深睡，早晨也容易自然醒。此外，三餐及鍛鍊、用腦、休閒的時間均應明確。這種“定時”在夏季，尤其是盛夏時節尤其重要。
【露宿不可取】
盛夏時節，很多人喜歡在室外露宿，這種習慣不好。專家解釋說，因為當人睡著以後，身上的汗腺仍不斷向外分泌汗液，整個肌體處於放鬆狀態，抵抗力下降，而夜間氣溫下降，氣溫與體溫之差逐漸增大，很容易導致頭痛、腹痛、關節不適，引起消化不良或腹瀉。
【衣著勿赤膊】
盛夏時節，高溫酷暑，有些人喜歡光著上身乘涼，認為赤膊涼爽，其實未必如此。李豔玲說，當氣溫接近或超過人的體溫時，赤膊不但不涼爽，反而會感到更熱。因為人的體溫調節不僅靠面板蒸發，還和面板輻射有關。當外界溫度超過37℃時，體溫主要靠面板蒸發來散熱;當氣溫繼續升高時，面板不但不能通過輻射方式來散熱，還會從外界環境中吸收熱量，使人感到更加悶熱。所以，盛夏時節最好不要光著上身。
