想要科學養生，安全過冬，大雪時節就要注意養生的“七宜七防”。
大雪節氣養生“七宜”
宜保暖冬屬陰，以固護陰精為本，宜少洩津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
宜健腳必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸溼效能好的鞋子也非常重要。
宜多飲冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少於2000-3000毫升。
宜調神冬天易使人身心處於低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。
宜通風冬季室內空氣汙染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。
宜粥養冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
宜早睡冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。
大雪節氣養生要“七防”
防跌倒下雪天，防滑、防跌、防撞對老人來說最重要。建議骨質疏鬆的老人下雪天最好不要出門。
防呼吸道疾病包括感冒、咳嗽、肺炎等。
防煤氣中毒利用煤氣洗澡或用煤爐取暖，都可能引起一氧化碳中毒。
防虛脫長時間用熱水洗澡，很容易發生虛脫而暈倒。此時應讓虛脫者平臥，並口服溫鹽水。
防晨練病天氣寒冷時一些人堅持早鍛鍊，因身體未適應露天環境，很容易發生心慌、胸悶或低血糖反應。
防燙傷用熱水袋給老人或嬰兒取暖，因他們對溫度不敏感，很容易發生燙傷。
防不當禦寒方式包括門窗緊閉不通風、鑽進被窩矇頭睡等。
大雪節氣養生的'誤區
衣服越多越好
事實就是穿衣服多了，很容易的就會讓我們的身體健康受到損害。
為何衣服穿多了，我們的身體健康反而會受到損害呢？其實這是因為衣服的特質所導致的，我們都知道在生活中衣服本身是不會產生熱量的，但是衣服卻可以有效的隔絕外部的寒氣侵蝕，能夠很好的防止身體之中的熱量消散，因此在生活多穿衣物是可以有效的保暖的。但是衣服並非是越多越好的，我們多穿衣物確實可以有效的加強保暖性，但是當衣服之間形成的空氣層厚度超過1.5釐米時，衣服內部的空氣對流會出現明顯的增大，反而會讓保暖性下降，因此在生活中，衣服並非是穿的越多越好的。
門窗在睡覺時禁閉
在冬季天氣氣溫下降，外部的寒涼氣息會入侵到房間內部，尤其是人在睡覺的時候，很容易的就會感覺到寒冷，因此許多人在睡覺的時候會將門窗關的緊緊的，但是你知道嗎？在這樣的情況下，人的身體健康卻是很容易的就會受到影響的。 為何在生活中緊閉門窗會對我們的身體健康造成危害呢？其實這是因為在生活中想要保護好身體的健康，對於這一點就需要十分的重視，因為人在睡覺的時候，身體的新陳代謝是不會減緩的，而隨著身體的新陳代謝，人會從呼吸道排出149種化學物質。
