1、能睡就睡VS不消氣不上床
以前，夫妻倆吵得不可開交時，都想先說清楚，和好了再睡覺。如今，美國弗吉尼亞理工大學婚姻與家庭學博士安德里亞-威特伯表示，強迫自己討論問題會限制自控能力和思考能力。不如暫時休戰，先睡一覺，明天再“談判”。
2、發洩脾氣VS控制情緒
從小家長就教育我們要剋制脾氣，但是《生物精神病學》上的最新研究顯示，把恐懼、憤怒情緒說出來，可以減少壓力激素的分泌。比如堵車、受氣時罵上幾句。
3、逗寵物VS找朋友
心情不好，我們首先想到家人和朋友。然而，美國加利福尼亞大學心理學教授詹姆士·布拉什科維奇研究發現，逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。
4、轉移注意VS喋喋不休
美國肯特州立大學臨床心理學教授卡琳-柯夫曼發現，喋喋不休地訴苦並不適合每個人，反而可能引發其他健康問題。痛過之後，轉移注意力更為有效。
5、吃黑巧克力VS不吃東西
因為怕長胖，很多人心情不好時不敢吃零食。但《蛋白質組學研究》撰文指出，吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經，減少壓力激素。
6、隨心所欲VS靜心冥想
心情煩悶，大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而，《諮詢與臨床心理學》上的研究顯示，這一方法並非適合所有人。任何有助於忘掉煩惱的事情都可以嘗試，冥想不管用，可以試試跑步、織毛衣等。
很多人都覺得能剋制自己的情緒是良好的表現，但是很多時候，我們承受著巨大的心理壓力，我們需要順著自己的情緒，才更有利心理健康。因此，當我們感到暴躁、忿怒或疑惑，我們要面對這些負面情緒，不要試圖壓抑，壓抑我們的情緒會使壓力增加。
另外還有一些新概念減壓方式：
每天集中精力幾分鐘
比如現在的工作就是把這份報告給打好，那麼其他的事情一概拋在腦後，不要去想。在工作空閒時可以花幾分鐘放鬆自己，散散步，看看綠色植物，或專注周圍的一切，然後告訴自己看見什麼？聽見什麼？感覺到什麼？等等。
放慢說話的'速度
我們常常右手接聽電話，左手還在翻看資料。或應付形形色色的人，說各種各樣的話。這時候請您千萬記住：儘量保持樂觀的態度，放慢說話的速度。也可以和同事說一個小笑話，哈哈一笑，笑不僅能減輕緊張，還能增強人體的免疫功能。
一次只擔心一件事情
哈佛大學的研究人員對166對已婚夫妻進行6個星期的研究，發現同一件事情，女人考慮的面比男人的多，所以女人比男人更容易感到有壓力。
靜坐20—30分鐘
可以選擇午休或晚上就寢前，打坐20—30分鐘，什麼也不想，完全讓自己放鬆，也是一個很好的減壓方法。
說出或寫出來我在擔心什麼？
寫日記，上部落格，與朋友經常交流，不要讓自己感到孤獨而無助。美國科研人員對一些患有風溼性關節炎或哮喘的病人分兩組，一組人不用寫日記，另一組人要求每天認真地寫日記，包括他們的恐懼和疼痛。研究人員發現，寫日記的一組人，很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
讓自己徹底的放鬆一天，每天至少記住一件發生的好事
假日的時候，讀一讀小說、唱歌跳舞、喝茶、郊遊、逛街、聽音樂等等，或者乾脆什麼也不做，坐在窗前發呆，這些都是很好的減壓方法。還有不管今天多辛苦，多不高興，回到家裡，都應該把今天發生的一件好事情與家人分享。
不管有多忙，也要堅持運動
研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車後，被測試者的壓力水平下降了25%。每天快走30分鐘或晚飯後散步1小時對減壓和身體都有益，需要持之以恆。
旅遊
一個人去旅行，旅行的意義不是你認識了多少人，而是你在旅行的時候有一種不同的心境。
傾訴
找家人或者是朋友傾訴，家永遠是你的避風港，不管你在外面受多大委屈，有多大壓力，家人朋友永遠都會支援你。
泡個澡
當你感覺自己此刻壓力很大時，去浴缸泡一個舒服的熱水澡，讓自己放鬆，還可以促進血液迴圈，然後去美美的睡一覺。
以上就是小編為你介紹的新概念減壓方式！
